Laisse aller du perfectionnisme, agréable et performant

Avez-vous un ami sur qui on peut toujours compter pour recommander des livres incroyables? Je l'ai fait, et elle a même créé un club de lecture Facebook, où un groupe d'entre nous qui vivent à des kilomètres les uns des autres peut comparer des notes sur n'importe quel livre que nous lisons. Sa dernière recommandation est Grace pour la bonne fille: Lâcher prise de la vie difficile par Emily P. Freeman.

Freeman est chrétienne et il y a un accent sur sa foi tout au long, mais je ne vais pas aborder cet aspect du livre dans cette discussion. C'était la manière courageuse et audacieuse dont elle exprimait les pressions que beaucoup d'entre nous ressentons, les pensées que nous n'osons jamais exprimer à voix haute, qui m'ont également impressionné. Je vais partager quelques extraits ici qui, je l'espère, vous ouvriront comme ils m'ont fait.

Je commence tout juste à réaliser pleinement quel impact la pression à accomplir, s'il vous plaît et être parfait a eu, et continue d'avoir, sur ma vie. J'en suis conscient depuis longtemps et j'ai fait de tels progrès depuis l'époque où je devais exceller dans tout et n'importe quoi. Je devenais accro à l'éloge et à l'approbation dans mon enfance, et pendant la plus grande partie de ma vie je me souciais plus de faire ce qui rendrait les autres fiers ou heureux que ce qui m'éclairerait et me nourrirait vraiment. Je crois que c'était une racine significative de la dépression dont j'avais l'habitude de souffrir.

Il y a toujours ce fond de performance, de besoin de satisfaire tout le monde, de vouloir être universellement aimé et approuvé (même par des gens que je n'aime pas), de ne pas causer de stress, d'inconfort ou de tristesse par mes choix . Vouloir être parfait.

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Voici quelques-unes des observations de Freeman, avec mes propres pensées et commentaires:

1) "Je me suis constamment inquiété que mon statut imparfait serait découvert. J'ai souvent ressenti de la culpabilité mais je ne savais pas pourquoi. J'ai ressenti le poids des attentes impossibles et j'ai eu le désir insatiable d'expliquer chaque erreur. "

Vivez-vous cela? Est-ce que vous vous regardez dans les interactions avec les autres, en prenant soin d'attraper et de corriger les erreurs (p. Ex. Quelque chose que vous avez dit qui pourrait être mal interprété ou peut-être vous étiez pas aimable ou empathique)?

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Et si tu te détendais? Et si vous aviez confiance que vous êtes gentil et que vous êtes généralement une bonne personne, et que la plupart des gens le ressentent – et qu'est-ce qui compte vraiment de toute façon, qu'ils le reconnaissent? Vous n'avez pas besoin de gérer toutes les impressions.

2) «Je me suis concentré sur les choses que je pouvais gérer, les choses dans lesquelles je excellais, ma vie disciplinée et ma bonne humeur inébranlable.

Êtes-vous la personne sur laquelle tout le monde peut compter pour leur remonter le moral, les faire rire et les aider à voir le bon côté? Êtes-vous toujours (ou presque) facile à côtoyer et à faire peu de demandes aux autres?

Tellement d'entre nous essayons de répondre aux attentes ou à la réputation. Une bonne réputation est une bonne chose, mais ça va mal quand vous commencez à sentir que vous ne pouvez pas être humain. Et si tu te laissais être ton être humain désordonné et que tu pensais que tout irait bien de toute façon? Que votre vrai moi, avec sa gamme complète d'émotions et de performances (de grand à profondément imparfait) va bien. Plus que suffisant, en fait.

3) "J'ai enseigné aux gens autour de moi que je n'avais pas de besoins et j'étais secrètement en colère contre eux pour m'avoir cru."

Avez-vous fait celui-ci? L'une des choses sur lesquelles j'ai travaillé dernièrement est d'exprimer clairement mes besoins. Si j'en ai besoin, c'est important et je peux l'exprimer en toute sécurité. Quelle révélation.

4) "Parce que je me soucie tellement de ce que tu penses, ma cachette a tout à voir avec toi. Je veux désespérément gérer votre opinion sur moi. Presque tout ce que je fais est de vous convaincre que je suis bon. Si je ressens un soupçon d'incrédulité de votre part que je suis bon, s'il semble que votre opinion est autre que ce que je souhaite qu'elle soit, cela devient mon travail de changer d'avis. "

Si quelqu'un ne voit pas la vérité sur vous ou ne vous désapprouve pas, ressentez-vous le besoin de changer d'avis? C'est épuisant et très difficile à abandonner si c'est ainsi que vous avez vécu votre vie pour toujours. Prenez conscience du moment où vous le faites et laissez-le partir. Il y a de bien meilleures choses à dépenser votre énergie et vos pensées.

5) "L'énergie qu'il faut pour vivre pour toi me tue …"

Est-ce que ça vous tue? Prenons une profonde respiration ensemble et décidons d'arrêter d'essayer si fort. Vivez pour ce que vous croyez être bon, juste et vrai. Faites de votre mieux pour être gentil et bien traiter les gens, sans avoir besoin d'être parfait. Faites-le sans auto-conscience ou auto-évaluation. Parfois, vous échouerez. C'est bon.

Je ne sais pas si je serai capable d'abandonner complètement les normes implacables, les gens agréables et performants qui ont été la substance de la vie depuis que j'étais un petit enfant, mais je peux commencer (et recommencer, chaque jour) en cultivant la conscience de ce que je fais habituellement et pourquoi. Même si ce schéma en vous semble trop profondément ancré pour changer, je vous encourage à avoir de l'espoir et à commencer par le remarquer.

La Dre Susan Biali, MD, est médecin, experte en santé et mieux-être, entraîneure vie et santé, conférencière professionnelle, danseuse flamenco et auteure. Elle se consacre à aider les gens à être en bonne santé, à réduire le stress et à vivre des vies plus significatives. Dr. Biali est disponible pour des présentations, des ateliers / retraites, des commentaires des médias et des coachs privés sur la vie et la santé – contactez [email protected] (link sends e-mail) ou visitez www.susanbiali.com pour plus de détails.

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Droit d'auteur Dr. Susan Biali, MD 2013