Notre anxiété aiguë aux États-Unis s’est-elle transformée en découragement?

L’impuissance acquise est une réaction probable à un stress extrême au fil du temps.

Une caricature récente du New Yorker montre un couple regardant le journal télévisé alors que le présentateur déclare: « Tout est horrible – pire que nous ne l’avons imaginé – et nous ne pouvons rien y faire. Mais quoi qu’il arrive, nous ne pouvons pas céder au désespoir. » Comme tant de belles caricatures new-yorkaises pendant de nombreuses années, il ya toujours beaucoup de vérité et de commentaires sociaux poignants dans chaque plaisanterie.

Source: utilisée avec la permission de Blue Diamond Gallery

Beaucoup a été écrit et documenté sur les niveaux de stress extrêmement élevés vécus par les Américains. L’étude annuelle de l’Association américaine de psychologie intitulée «Stress in America» a révélé que les niveaux de stress n’avaient jamais été aussi élevés, la plupart des personnes soulignant que l’état de notre politique nationale était la cause de leur stress; il s’est classé plus haut que le travail personnel et les problèmes familiaux. Les divisions extrêmes, les incivilités, les agressions verbales, etc. semblent empirer de jour en jour. Les inquiétudes concernant l’avenir de notre nation et de notre société sont dans l’esprit de tous. Bien que l’anxiété et le stress soient monnaie courante, le découragement s’installe peut-être. Mes collègues, patients cliniques et même des étrangers qui entament des conversations dans la communauté ont parlé de leurs peurs et de leurs angoisses devenant engourdissements, dépression et désespoir. Cela est dû à la recherche psychologique sur l’impuissance acquise parmi d’autres sujets connexes. La théorie et la recherche sur l’impuissance apprises par le célèbre psychologue de l’Université de Pennsylvanie, Martin Seligman, indiquent que lorsque les efforts pour améliorer le stress ne sont pas renforcés ou récompensés au fil du temps, on abandonne tout simplement. C’est une condition dangereuse dans la mesure où les efforts pour améliorer sa vie et celle de la communauté s’arrêtent et les gens accepteront tout ce qui leur arrive sans poser de question ou repousser.

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Tous les indicateurs semblent suggérer que nous vivons des temps très difficiles, indépendamment des convictions politiques et des perspectives de chacun. L’anxiété et la dépression semblent maintenant monnaie courante. Et avec les taux de suicide et les troubles addictifs qui augmentent de façon dramatique, il semble que notre société ne se comporte pas très bien avec notre stress actuel. Il est important d’être conscient des dangers de l’impuissance acquise et de faire tout ce qui est en son pouvoir pour repousser, gérer activement l’anxiété et la dépression et faire tout ce qui est possible pour aider à créer une communauté meilleure pour soi et pour les autres. Ce n’est certainement pas facile à faire mais toujours nécessaire.

Voici quelques conseils utiles:

1. Connectez-vous avec d’autres personnes de même esprit et faites quelque chose, n’importe quoi, pour un changement positif.
2. Acceptez la notion que vous pouvez travailler pour changer ce que vous pouvez contrôler et accepter ce que vous ne pouvez tout simplement pas contrôler. C’est le thème de la prière de sérénité bien connue et souvent citée.
3. Réfléchissez et évaluez soigneusement vos propres valeurs et principes éthiques et veillez à les exprimer de manière civile aux autres.
4. Minimiser l’exposition aux médias et les nouvelles incendiaires qui ont tendance à aggraver les problèmes et les soucis.
5. Assurez-vous de passer du temps dans des activités relaxantes telles que la nature, vous éloigner des écrans d’ordinateur et des téléphones intelligents, et vous engager dans des activités saines telles que faire de l’exercice et passer du temps avec vos amis.
6. Engagez-vous dans des activités de service et de bénévolat satisfaisantes lorsque vous sentez que vous pourriez faire une différence dans la vie des autres.
7. Si vous êtes engagés spirituellement ou religieusement, augmentez votre implication dans votre tradition spirituelle / religieuse et votre communauté.
8. Obtenez de l’aide professionnelle si votre stress ne s’améliore pas. Vous pouvez commencer avec le Centre d’aide de l’American Psychological Association si vous n’êtes pas sûr de la direction à prendre pour obtenir de l’aide.

Alors qu’est-ce que tu en penses? Que pouvez-vous faire pour vous en sortir?

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