L'apnée du sommeil peut augmenter le risque de dépression chez les hommes

Source: Mitchell Gaynor, utilisé avec permission

L'apnée obstructive du sommeil (AOS), qui touche plus de 18 millions d'Américains, n'est pas une maladie que vous voulez ignorer. Si vous ou votre partenaire éprouvez des symptômes nocturnes communs de l'AOS, tels que des ronflements bruyants, un arrêt respiratoire pendant au moins 10 secondes et / ou des réveils brusques, consultez immédiatement un médecin.

Donc, si vous avez un diagnostic d'AOS ou de dépression, demandez à votre médecin d'être examiné pour l'autre condition.

Cette nouvelle recherche a été réalisée par des scientifiques de l'Université d'Adélaïde en Australie et a été présentée ce mois-ci lors de la réunion annuelle de l'American Thoracic Society à Denver, au Colorado. L'étude ne prouve pas qu'une condition cause l'autre – seulement qu'une association est présente. Les chercheurs ne sont pas sûrs de la raison de ce lien et prévoient de faire une étude similaire sur les femmes à l'avenir.

Dans mon nouveau livre, Le plan de thérapie génique, j'explique comment la dépression peut affecter ce que vous mangez et comment ce que vous mangez peut affecter la dépression. Par exemple, la dépression peut interférer avec les hormones de la faim, vous faisant manger moins ou plus que vous ne le feriez autrement. Mais les bonnes nouvelles sont que certains aliments, herbes et épices peuvent vous aider à repousser la dépression. Consultez cette liste ci-dessous.

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Safran: Le safran est une épice jaune or avec un goût floral qui est utilisé pour ajouter de la couleur et du zeste à une variété de plats exotiques, tels que la bouillabaisse et la paella. Cette épice parfumée a été utilisée en médecine pendant des siècles pour traiter toutes sortes de conditions médicales, y compris la dépression.

Rhodiola: C'est une racine d'une plante arctique qui aide le corps à gérer le stress. La recherche a montré que le rhodiola diminue l'anxiété, la dépression et la fatigue.

Aliments propres et colorés: L'accumulation de toxines dans le corps a été liée à de nombreux problèmes de santé, y compris la dépression, parce que les toxines ont des effets délétères sur les gènes dans votre corps. Certains aliments et boissons tels que les boissons gazeuses, les repas préemballés et les légumes en conserve apportent des toxines dans votre corps. Au lieu de cela, manger des aliments propres, colorés, naturels qui détoxifient votre corps tels que les fruits et légumes frais.

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Pour aider à éviter OSA, d'autre part, essayez ces astuces.

Drop livres: Même perdre seulement 10 pour cent de votre poids peut aider à réduire votre risque.

Dormez sur le côté: Vous pouvez même attacher une balle de tennis à votre dos pour éviter de dormir sur le dos.

Évitez l'alcool: Boire de la bière, du vin ou de l'alcool réduit les voies respiratoires, ce qui rend la respiration encore plus difficile.

Les somnifères: tout comme l'alcool, ces pilules font aussi s'effondrer les voies respiratoires parce qu'elles relâchent les muscles de la gorge.

Arrêter de fumer: Les personnes qui fument ont trois fois plus de risques de développer l'AOS, peut-être parce que le tabagisme augmente la rétention d'eau et l'inflammation dans la partie supérieure des voies respiratoires.

Donc, essayez de suivre ces conseils de mode de vie sain ci-dessus pour réduire vos chances d'obtenir OSA et la dépression. Mais si vous êtes diagnostiqué avec les deux problèmes médicaux, ne vous inquiétez pas. L'utilisation de la pression positive continue des voies respiratoires (thérapie CPAP) a été montré pour aider à traiter les deux conditions.

Les références:

http://consumer.healthday.com/mental-health-information-25/depression-ne…

http://www.medicalnewstoday.com/articles/294262.php

http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sleep-apnea/basics/definit…

http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/basics/definiti…

http://sleepfoundation.org/sleep-disorders-problems/sleep-apnea