Les gens heureux voient les choses différemment des gens malheureux. Ils sont plus positifs, plus axés sur les solutions. Ils regardent les choses en termes de gain plutôt que de perte. Plus important encore, cependant, ils ont un ensemble distinct d'habitudes. Les petites choses que font les gens heureux, jour après jour, sont subtilement différentes de ce que font les gens malheureux.
Comment sont vos propres habitudes heureuses? (Si vous voulez faire un test rapide de vos propres habitudes, allez à: http://dsd.me/happy-habits-quiz/)
Le bonheur est la conséquence de ce que nous faisons et comment nous nous comportons. Ainsi, lorsqu'une personne malheureuse change d'orientation et fait quelque chose de différent, elle s'entraide pour devenir plus heureuse. Essayer de vous sentir plus heureux est difficile, le bonheur vient quand vous changez ce que vous faites .
Nous avons tendance à considérer le bonheur comme un bien-être subjectif, avec un ensemble d'émotions et de sentiments. Wikipedia dit:
"Le bonheur est un état de bien-être mental ou émotionnel caractérisé par des émotions positives ou agréables allant du contentement à la joie intense." (En.wikipedia.org/wiki/Happiness)
Et bien sûr, si vous demandez à quelqu'un s'il est heureux, il réfléchira probablement à ce qu'il ressent. Une personne malheureuse rappellera ses sentiments de tristesse, peut-être quelques émotions négatives ou absence de joie. Et la plupart diraient qu'ils veulent se sentir mieux.
Ce n'est pas facile, comme le dira toute personne malheureuse, de se croire heureux. Mais vous pouvez augmenter votre bonheur par vos actions. Et vous pouvez soutenir et nourrir votre bonheur par ce que vous faites. Autrement dit, si vous voulez être plus heureux, vous devez faire quelque chose de différent – vous devez faire de nouvelles choses.
Les tentatives récentes de synthétiser la recherche sur le bonheur commencent à reconnaître la centralité de ce que les gens font. Dans son livre 2011 « Flourish: une nouvelle vision visionnaire du bonheur et du bien-être », le professeur Martin Seligman abandonne les notions simplistes du bonheur et suggère comment les gens peuvent s'épanouir. Pour Seligman, les éléments clés pour s'épanouir, il marque PERMA – pour s'épanouir, vous devez changer votre comportement pour améliorer votre émotion positive (P), votre engagement (E), vos relations (R), votre sens (M) et votre sens de l'accomplissement (UNE). Vous ne pouvez pas vous épanouir simplement en essayant de penser différemment, parce que la pensée positive doit être accompagnée de comportements cohérents. Pour s'épanouir, vous devez faire quelque chose de différent.
Le bonheur, c'est de l'action, mais les habitudes heureuses ne sont pas des habitudes hédoniques, comme le reconnaît l' Action pour le bonheur dans leur «Dix clés pour vivre plus heureux» – synthétisé à partir de toutes les recherches sur le bonheur. Leur GREAT DREAM préconise:
- Giving – faire des choses pour les autres
- R elating – connectez-vous avec les gens
- E xerciser – prendre soin de votre corps
- Une prise de conscience – une conscience de ce que vous faites et du monde qui vous entoure
- T rying out – faire de nouvelles choses
- D irection – faire des choses vers un but
- R é sence – rebondir après quelque chose de négatif
- E motion – être positif à propos de ce que vous faites
- Une acceptation – que nous avons tous des défauts et que les choses vont mal
- M ean – faire partie de quelque chose de plus grand
Les scores de bonheur augmentent quand les gens cassent leurs habitudes et se comportent différemment. Par exemple, en 2005, Seligman * et son équipe ont comparé plus de 400 personnes qui:
Les chercheurs ont mesuré le bonheur et les niveaux de dépression chez tous les participants après, 1 semaine plus tard, 1 mois, 3 mois et 6 mois. Pour une intervention de type Do Something Different relativement petite, les résultats ont été stupéfiants. Le groupe qui a fait quelque chose de différent avait des scores de bonheur significativement plus élevés. Et le soulèvement était toujours présent après 6 mois. Leurs scores de dépression étaient également beaucoup mieux et sont restés ainsi. Il n'y avait aucun effet à aucun stade de mesure pour le contrôle ou les conditions «anciennes».
Ainsi, le «sentiment» de bonheur vient de «faire». Cela signifie faire plus de choses connues pour rendre les gens heureux. Cela signifie que vous vous entraînez pour être heureux avec de nouveaux comportements, avec des changements dans ce que vous faites (http://huff.to/1eEpbiz).
En alignant nos habitudes et nos comportements avec les facteurs GREAT DREAM ou PERMA, nous pouvons tous augmenter nos niveaux de bonheur. Faire quelque chose de différent a traduit les variables clés Action for Happiness en actions (Do's) et a créé un programme Do Happiness. Do Happiness mesure les individus sur chacun des facteurs GREAT DREAM, et construit un programme sur mesure pour eux (http://dsd.me/dohappiness/), afin qu'ils soient heureux de se sentir heureux.
http://dsd.me/happy-habits-quiz/ 'Avez-vous l'habitude heureuse?'
* Seligman, député européen, Steen, TA, Park, N. et Peterson, C. (2005). Progrès psychologiques positifs: Validation empirique des interventions. Psychologue américain, 60 (5), 410-421
