J'ai récemment entendu un lecteur de Living Single qui a tellement empilé contre elle, je ne sais pas comment elle se lève le matin. Elle m'a demandé des suggestions pour être heureuse dans ses circonstances difficiles (dont je vous parlerai bientôt). J'étais réticent à prendre cela pour deux raisons. Tout d'abord, compte tenu des mêmes défis, je ne pense pas que je pourrais faire face presque aussi bien qu'elle l'a déjà fait. Deuxièmement, bien que j'aie lu et critiqué des cargaisons d'études sur l'état matrimonial et le bonheur, je ne suis pas un chercheur de bonheur. Ce n'est pas mon domaine d'expertise, donc je ne suis pas aussi versé que je le voudrais sur les suggestions qui découlent de la recherche scientifique. Donc, je vais faire quelques réflexions, ensuite je vais voir si je peux persuader certains des experts du bonheur qui bloguent déjà ici à Psych Today de relever ce défi. Les lecteurs aussi: N'hésitez pas à nous faire part de vos idées.
La femme que j'appellerai Athena (pour moi, un nom qui suggère la force et la grâce) a été presque entièrement confinée à la maison pendant environ 13 ans. Je dis «presque» parce qu'elle peut faire une promenade d'environ 10 minutes chaque jour, et elle est fière de le faire consciencieusement. Une série de problèmes médicaux intimidants, y compris le cancer et certains troubles neurologiques, l'ont laissée épuisée, dans une douleur constante, et sans aucun souvenir de sa vie avant ses maladies. (D'autres lui ont dit qu'elle avait du succès au travail et dans ses relations personnelles.) De plus, elle ressent une faim et une soif constantes et intenses. Malgré cela, elle est aussi fière qu'elle ne mange pas de malbouffe.
Athena apprécie le potentiel de trouver la communauté en ligne, mais sa fatigue chronique limite le temps qu'elle peut consacrer à l'ordinateur. Ses amis d'avant sa maladie ont surtout évolué; ils visitent ou retournent rarement ses appels ou courriels.
Voici la question d'Athena:
"Comment quelqu'un comme moi peut-il être heureux avec quelques amis et peu de contact avec ceux que j'ai?"
J'ai essayé de penser à la vie d'Athéna à partir de trois perspectives, et je formulerai mes suggestions en conséquence:
La grande image
Quand j'ai appris l'histoire d'Athéna pour la première fois, j'aurais aimé ne pas vivre si loin d'elle pour pouvoir lui parler en personne et tout apprendre sur elle. Elle a un ensemble unique d'expériences. Comment est-ce pour elle de ne pas se souvenir de la personne qu'elle était? Comment est-il même possible de penser à autre chose si vous avez faim et soif et êtes fatigué et souffrez tout le temps? Comment fais-tu ça, Athéna? Comment les autres personnes ont-elles réagi à vous – le bon, le mauvais et le laid? Qu'aimeriez-vous savoir de votre vie? Ma première suggestion de grande image est donc d'écrire un mémoire.
Je me rends compte que cela peut sembler un but formidable pour quelqu'un qui est si souvent si fatigué. La personne qui me fait penser que c'est possible est Laura Hillenbrand. Elle a un syndrome de fatigue chronique, un sentiment d'épuisement si intense que même une promenade à la boîte aux lettres doit être suivie d'une sieste. Pourtant, elle a écrit un livre sur un cheval qui était une légende. Seabiscuit a galopé au sommet de la liste des best-sellers, puis a été transformé en un film du même nom. Vous pouvez lire l'histoire de Hillenbrand, dans ses propres mots, dans cet essai new-yorkais.
Une autre possibilité est de prendre la recherche que vous faites (en me demandant des suggestions à moi et à d'autres), de l'ajouter et de créer un guide d'auto-assistance pour les autres personnes confrontées à des défis qui doivent sembler accablants. Vous pouvez utiliser vos propres expériences, et ce que vous apprenez d'autres personnes et d'autres sources, pour adresser non seulement les gens qui en ont trop empilés, mais aussi les amis et la famille de ces personnes. Ils ne réalisent probablement pas toujours quand ils font ou disent exactement la mauvaise chose. Incluez aussi les trucs géniaux – les moments où les gens ont eu exactement raison.
Si l'écriture n'est pas votre média préféré, vous pouvez également essayer de créer des documents audio ou vidéo véhiculant la même information. Faites ce qui fonctionne le mieux pour vous.
La vue moyenne
Quels sont les efforts quotidiens et hebdomadaires que vous trouvez satisfaisants? Vous avez déjà reconnu le potentiel des groupes en ligne – restez avec ceux que vous aimez et peut-être cherchez-en d'autres aussi. Tant que vous en obtenez quelque chose, gardez-les dans votre vie.
Prenez les projets de grande envergure et divisez-les en composants plus petits. Par exemple, si vous aimez l'idée d'écrire un mémoire, et que vous voulez obtenir des commentaires d'autres personnes, vous pourriez commencer à écrire des parties de votre mémoire en tant qu'entrées de blogue.
Pour votre livre d'auto-assistance (si vous aimez ce projet), vous pouvez commencer un site Web où vous invitez d'autres personnes qui font face à tant de défis intimidants à poster leurs expériences et suggestions. Peut-être que vous pourriez avoir une section des ressources, où les visiteurs peuvent décrire ceux qu'ils ont trouvé utile.
Ce ne sont là que des suggestions que j'espère que vous et d'autres pourrez améliorer. Le but est de poursuivre quelque chose que vous trouvez si engageant que vous voulez y penser presque tout le temps. Quelque chose qui, une fois enveloppé, vous fait oublier pendant un moment toute faim ou soif ou douleur ou fatigue. (Écrire singled out était comme ça pour moi la plupart du temps.)
Le moment présent
Qu'est-ce qui vous donne du plaisir? Focalisez-vous dessus, intensifiez-le, étendez-le, savourez-le. Prenez de la nourriture, par exemple. Il est bon que vous mangez des aliments qui sont bons pour vous. Trouvez ceux que vous aimez le mieux. Ne gaspillez pas une seule bouchée sur quelque chose qui a seulement un bon goût.
Idem pour la télévision et les films. Il y a tellement de possibilités (souvent abordables) pour obtenir des films et des séries télévisées sur DVD, à la demande, et à partir de services comme Netflix. Regarde ce que tu aimes, pas seulement ce qu'il y a.
Êtes-vous trop fatigué pour vous asseoir à l'ordinateur, pour lire ou même regarder la télévision? Vous pouvez toujours écouter des livres sur bande, ou avec ceux qui parlent des e-lecteurs.
Lorsque vous faites vos promenades quotidiennes, y a-t-il des sites merveilleux ou des gens intéressants le long du chemin? Arrêtez-vous et savourez-les aussi.
Où que vous soyez, gardez un papier et un stylo ou un équivalent électronique à portée de main. Vous ne savez jamais quand vous allez avoir une bonne idée pertinente à vos objectifs moyens et grands-image!
Tout le meilleur, Athéna! Maintenant, je vais voir si je peux en trouver d'autres pour proposer leurs idées.
[Autre vivant Notes simples: (1). Le conseil d'administration est sur la bonne voie. Continuez à ajouter vos suggestions et passez le mot. (2) Continuez à m'envoyer vos nominations pour des blogs éclairés, des sites Web, des groupes de discussion, etc., sur la vie célibataire. Mon plan est de les énumérer dans le cadre de mon poste de la Saint-Valentin.]
