Nous pouvons rompre sans fracasser

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Combien de fois puis-je rompre jusqu'à éclater?

Sur la ligne, ne peut pas définir ce que je suis après

Je tourne toujours la voiture

Donnez-moi une pause, laissez-moi faire mon propre modèle

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Tout ce qu'il faut c'est du temps

Mais je suis brisé

Je tourne toujours la voiture

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                                    -De la Révolution [OAR], 2008

C'est une histoire que nous pourrions tous reconnaître dans une partie de nous-mêmes. Dans leur single "Shattered", OAR décrit la douleur d'un homme essayant de quitter une relation. L'homme lyrique se sent blessé et déchiré. Ces sentiments sont intolérables pour lui, et il se retourne et revient tout de suite, dans un effort pour faire cesser la douleur. Il se bloque dans un cycle de départ, se sent brisé, et revient, seulement pour ressentir plus d'effilochage de son cœur.

Cela peut sembler familier à beaucoup d'entre nous, cette aversion à ressentir le chagrin, la perte et la souffrance intérieure. Ce que nous ne réalisons souvent pas, c'est qu'en évitant ces sentiments, nous pouvons nous ouvrir à l'anxiété, à la dépression ou à la maladie dans notre corps. C'est quelque chose que je vois jouer dans mon bureau encore et encore chaque jour. Claire, par exemple, est une étudiante très intelligente qui s'assoit sur mon canapé, la jambe qui rebondit de haut en bas, les bras croisés sur sa poitrine. "Je suis anxieuse tout le temps et je ne sais pas pourquoi!" Elle me regarde et ses yeux trahissent une panique à peine cachée. Elle décrit des pensées de course. Insomnie Elle demande des compétences d'adaptation, pour une thérapie qui peut enlever les sentiments intenses. Jake, un comptable dans sa première année de mariage, serre sa mâchoire et dit qu'il se sent engourdi. Que rien de ce qu'il faisait auparavant ne fonctionne plus. Il joue à son ordinateur de bureau, mais il ne crée pas le pic d'adrénaline qu'il avait l'habitude de faire. Il se sent horrible quand il va trop loin, et trouve rapidement un moyen de bloquer le regret, de le remplacer par des substances et de l'indifférence.

Ces clients qui arrivent avec de la dépression, de l'anxiété et de la panique; il y en a des morceaux en chacun de nous. Dans notre culture moderne, nous avons été conditionnés pour éviter de nous sentir blessés, de regretter, de trahir et de chagriner. Nous avons appris à rechercher le plaisir et le bonheur, et ce sont les objectifs autour desquels nous construisons souvent nos vies. Et donc, quand des choses douloureuses se produisent, comme inévitablement dans la vie de tout le monde, nous pouvons ne pas nous sentir suffisamment forts pour affronter l'expérience. Nous pouvons le bloquer en maintenant une litanie continue d'inquiétudes sans rapport, ou en nous anesthésiant à ressentir quoi que ce soit.

Je demande à Claire quand son anxiété a commencé, et elle dit que cela a commencé juste après la mort de son frère. "Pourquoi parlons-nous même de ça?" Demande-t-elle, frustrée, les larmes commençant à remplir ses yeux. Je remarque que dans le moment où elle parle de la douleur, sa jambe arrête de tapoter. Coïncidence intéressante. C'est presque comme si son anxiété était une couverture pour sa douleur. Et une fois qu'elle parle des sources de sa douleur, son anxiété disparaît à l'arrière-plan. Jake a commencé à engourdir ses sentiments quelques mois après son mariage, quand il s'est rendu compte qu'il ne pouvait tout simplement pas rendre sa femme heureuse, peu importe à quel point il essayait. "Je ne veux pas en parler. Tu me diras de la quitter. Et je ne peux pas faire ça. »Il ramène rapidement la conversation à sa dernière rechute, avant que la voix craquante ne perde ses murs de défense.

Claire et Jake ne sont pas prêts à affronter leur douleur. Et c'est ok. Pour beaucoup d'entre nous, l'idée de reconnaître ce que nous ressentons vraiment est si effrayante que nous préférons presque tout faire pour l'éviter. Cependant, en reniant notre douleur, nous nous ouvrons à toute une gamme de troubles somatiques et de l'humeur. Nous nous laissons vulnérables à rester dans des situations qui freinent notre croissance, juste pour que nous n'ayons pas à ressentir le processus atroce de départ. Comme dans la chanson "Shattered", nier nos sentiments difficiles ne fait qu'aggraver nos cœurs et nos âmes à long terme. Imaginez, un instant, que l'homme fictif «brisé» a quitté sa relation, a senti le chagrin, et s'est permis de pleurer et de pleurer au lieu de tourner la voiture. S'il avait pleinement vécu son chagrin déchirant, il aurait peut-être pu avancer et avancer. Il a peut-être émergé plus fort et plus sage, et prêt à amener son moi guéri et entier dans une relation future.

Jake et Claire ont appris à dire "Je ne suis pas prêt à parler de ces choses mais je sais que quand je le ferai, je commencerai vraiment à guérir." Nous avons commencé à "doser" la tristesse, en l'introduisant dans nos sessions moments à la fois. Inévitablement, les murs sont tombés et les larmes ont coulé. C'était difficile. Il a fallu de la force dont ni l'un ni l'autre ne savait qu'ils étaient capables. Et c'était exaltant. Leurs expériences ont reflété celles des nombreuses âmes courageuses dans mon bureau qui choisissent de serrer les dents et vivent dans leurs vrais sentiments de douleur et de regret et de chagrin. Quand nous sommes assez courageux pour rester avec nos esprits et nos corps alors que nous nous sentons blessés, nous nous permettons de ressentir finalement le revers de l'agonie, qui peut être un sens de la paix intérieure et de la joie. Nos symptômes de panique, d'inquiétude et de dépression disparaissent souvent en arrière-plan. Nous retrouvons la capacité de vraiment rire, de sentir nos coeurs se gonfler de fierté, de retrouver la joie dans de petits moments qui ne sont accessibles que lorsque nous sommes réellement présents en nous-mêmes.

Exercice:

Si vous avez une douleur désavouée, le simple fait de reconnaître que votre évitement peut vous rapprocher de la paix intérieure. Relevez le défi d'être immobile pendant un moment et permettre aux sentiments de s'élever à la surface de votre cœur et de votre esprit. Ils peuvent se manifester comme une boule dans votre gorge, une douleur profonde dans votre coeur, une pulsation dans votre crâne. Au lieu de chercher des moyens de bloquer ces sentiments, accueillez-les. Honorez-les. Permettez-vous d'être avec eux. Ce sont des sentiments que vous portez déjà avec vous chaque jour. Vous avez déjà la force nécessaire pour travailler à travers l'intensité des émotions. Lorsque vous vous sentez accablé, permettez-vous de remettre la douleur dans les replis de votre esprit et de votre corps pour le moment. Vous avez fait le premier pas vers la guérison. Et vous aussi, pouvez émerger plus entier et résilient que jamais auparavant.