Je suis en mission. Généré par l'horrible massacre de Newtown en décembre dernier, où 20 étudiants et six éducateurs ont été tués, notre pays a participé à un nouveau débat sur le contrôle des armes à feu. Il y a également eu un intérêt accru, des discussions et des fonds destinés à améliorer les services de santé mentale dans ce pays. Peu importe ce que vous pensez des armes à feu et du contrôle des armes à feu, vous pouvez certainement vous appuyer et travailler pour améliorer votre propre santé mentale ainsi que la santé mentale et le bonheur de votre famille. Cependant, c'est probablement plus difficile à faire que vous ne l'imaginez.
Qu'est-ce que la santé mentale? Comment pouvez-vous travailler pour améliorer et maintenir votre santé mentale si vous ne savez même pas ce que cela signifie?
Curieusement, dans ce pays, la plupart des personnes âgées de plus de six ans peuvent vous dire comment améliorer leur forme physique et leur forme physique. Nous avons fait un travail remarquable d'éduquer le public et d'embrasser l'idée de se mettre en forme physiquement, de comprendre que cela améliore la santé physique et l'endurance. En fait, vous pouvez à peine marcher sur un pâté de maisons sans espionner plus d'un club de santé, un centre de conditionnement physique ou un salon de yoga.
Nous avons fait des progrès remarquables dans le domaine de la santé buccodentaire et de l'hygiène dentaire en tant que problème de santé publique communément compris. Avec ce changement et cette réforme de l'éducation, la plupart des Américains ont une bonne santé dentaire. Le dernier foyer est le niveau de blancheur et de luminosité de vos dents plutôt que des soucis pour empêcher seulement les cavités.
Mais quand il s'agit de santé mentale, nous ne pouvons même pas le définir et encore moins prendre des mesures pour le développer ou l'améliorer. J'ai fait des recherches pour voir si certaines ressources bien connues pourraient fournir des réponses et être en mesure d'aider. L'étude du terme «santé mentale» sur le site Web de l'Institut national de la santé mentale (NIMH) a permis d'obtenir les informations suivantes sur les maladies mentales: la dépression, l'anxiété, le trouble bipolaire, le trouble oppositionnel et plus encore. Il n'y avait rien définissant ou décrivant la santé mentale. Ensuite, j'ai cherché dans plusieurs dictionnaires sous le mot santé et trouvé: la condition d'être sain dans le corps, l'esprit ou l'âme. Mais il n'y avait pas d'annonces pour la santé mentale. Wikipedia décrit la santé mentale comme un niveau de bien-être psychologique ou une absence de trouble mental. J'ai également consulté des amis et des connaissances personnels et professionnels obtenant des réponses plutôt vagues avec une explication occasionnelle de la santé mentale comme l'absence de maladie mentale.
Assurément, la bonne santé mentale et le bonheur sont plus que l'absence de maladie mentale, tout comme la bonne santé physique est plus que l'absence de maladie et une bonne santé dentaire est plus que l'absence de caries.
Il est difficile d'assumer personnellement la responsabilité de développer et de maintenir une bonne santé mentale et le bonheur pour vous et votre famille si vous ne savez même pas ce que c'est. C'est là que je peux aider.
Comment? Je vous suggère de suivre ces trois étapes simples.
Tout le monde à partir de six ans et plus doit savoir:
1. Qu'est-ce qu'une bonne santé émotionnelle et mentale?
2. Ce que vous devez faire pour avoir une bonne santé mentale et émotionnelle.
3. Ce que vous devez faire pour maintenir votre bonne santé émotionnelle et mentale.
Tout d'abord, laissez-moi vous donner une définition de travail d'une bonne santé mentale et émotionnelle. Il vient du psychiatre William Glasser, mon mentor, enseignant et fondateur de la psychologie de la théorie du choix. (Paternité parentale est l'application de la psychologie de la théorie du choix à la parentalité.)
Vous êtes en bonne santé mentale si vous aimez être avec la plupart des gens que vous connaissez, en particulier avec les personnes importantes dans votre vie, comme la famille et les amis. Généralement, vous êtes heureux et êtes plus que disposés à aider un membre de la famille, un ami ou un collègue malheureux à se sentir mieux. Vous menez une vie sans tension, vous riez beaucoup et vous souffrez rarement des maux et des douleurs que tant de gens acceptent comme une partie inévitable de la vie. Vous aimez la vie et n'éprouvez aucune difficulté à accepter que les autres soient différents de vous. La dernière chose qui me vient à l'esprit est de critiquer ou d'essayer de changer quelqu'un. Vous êtes créatif dans ce que vous tentez et pouvez profiter de votre potentiel plus que vous n'auriez jamais cru possible. Enfin, même dans les situations difficiles où vous êtes malheureux – personne ne peut être heureux tout le temps – vous saurez pourquoi vous êtes malheureux et tentez de faire quelque chose à ce sujet. Vous pourriez même être handicapé physiquement, tout comme Christopher Reeve, et répondre aux critères ci-dessus.
Prenez une minute et relisez cette définition. Vraiment laisser tomber et comprendre cette déclaration. Voyez si vous pouvez créer une image dans votre esprit. Vous voyez-vous rire, sourire, étreindre et profiter de la compagnie de ceux que vous aimez et aimez? Pouvez-vous vous voir offrir de l'aide, du réconfort et du soutien à ceux avec qui vous vivez et travaillez? Acceptez-vous que les autres sont différents de vous et laissez-les être différents sans essayer de les changer? Pendant ces moments où vous êtes confrontés à des difficultés, savez-vous quoi faire au sujet de votre situation de vie qui n'inclut pas de changer une autre personne? Pour avancer dans la direction de la santé mentale décrite ci-dessus, il est utile de commencer par une idée, une image, une image ou des images où vous pouvez voir et imaginer cela.
Ensuite, voici ce que vous devez faire pour avoir une bonne santé mentale et émotionnelle. Tous les jours, assurez-vous de répondre à vos besoins en matière de sécurité, d'amour, de puissance, de plaisir et de liberté. Assurez-vous de répondre à ces besoins de manière respectueuse et responsable. Assurez-vous que vos relations ne sont pas basées sur votre tentative de contrôler l'autre personne. Au lieu de cela, travaillez à gérer vos différences avec les autres d'une manière aimante, respectueuse et mutuellement satisfaisante. Cela inclut les relations que vous avez avec vos enfants.
Je comprends que cette dernière suggestion est difficile. Après tout, vous voulez aider vos enfants à devenir les meilleurs adultes et personnes possibles. Très souvent, les parents ressentent le besoin d'aider, de corriger et de guider vos enfants pour le bien de leurs enfants. Trop souvent, cela devient une tentative de contrôler et de manipuler vos enfants. Le but de Peaceful Parenting est de vous aider à apprendre comment influencer et parent vos enfants. Vous voulez continuer à développer et maintenir une relation amoureuse et connectée avec vos enfants tout au long de votre vie. Et vous voulez aider vos enfants à devenir des adultes indépendants et responsables qui contribuent au monde tout en maintenant une relation amoureuse avec vous et avec eux. La tentation de contrôler vos enfants le long du chemin est grande. Le résultat de suivre ces instincts est potentiellement endommager votre propre santé émotionnelle et mentale de votre enfant.
Enfin, vous pouvez maintenir une bonne santé mentale et le bonheur en continuant à répondre à vos besoins fondamentaux de sécurité, d'amour, de puissance, de plaisir et de liberté de façon responsable et respectueuse tous les jours. Apprenez à vos enfants et au reste de votre famille à faire de même. Pratiquez les habitudes de connexion avec toutes les personnes de votre vie:
* Prendre soin de soi * Écouter * Soutenir * Encourager * Respecter * Se faire des amis * Faire confiance * Accepter
Éviter les habitudes de déconnexion:
• Nagging
• Retrait
• Blâmer
• Punir
• Se plaindre
• Récompenser
• Critiquer
• Menacer
Chacun d'entre nous peut travailler pour améliorer la bonne santé émotionnelle et mentale dès maintenant! Après tout, en tant que nation, nous avons modifié la définition d'une bonne santé physique et d'une bonne santé bucco-dentaire en traitant ces problèmes comme des problèmes de santé publique à résoudre. La même chose est possible pour une bonne santé émotionnelle et mentale. Tout comme les parents sont les principaux enseignants et entraîneurs pour inspirer et guider leurs enfants à être en bonne forme physique et à maintenir une bonne santé dentaire et orale, la même chose peut arriver pour une bonne santé mentale et émotionnelle.
Commencez aujourd'hui. Commencez à pratiquer l'une des habitudes de connexion aujourd'hui. Éliminer l'une des habitudes de déconnexion aujourd'hui. Faites cela pendant une semaine et voyez si vous avez réussi. Remarquez ce que cela a fait pour les relations importantes dans votre vie et pour votre santé mentale et votre bonheur. La semaine prochaine, choisissez une autre paire d'habitudes de connexion pour pratiquer et déconnecter les habitudes à éliminer.
Enfin, postez les habitudes de connexion et de déconnexion sur votre réfrigérateur ou dans un endroit bien en vue dans votre maison pour rappeler à vous et à chaque membre de votre famille les habitudes de connexion à pratiquer et les habitudes de déconnexion à éviter. Après tout, développer et maintenir une bonne santé émotionnelle et mentale commence à la maison avec vous et votre famille.
