Le perfectionnisme peut-il vous amener à trop manger?

Il peut sembler contre-intuitif de penser que la recherche de la perfection serait liée à la suralimentation. Le perfectionnisme, après tout, ne devrait-il pas être lié au désir d'avoir la figure «parfaite»? La réponse est oui, mais de récentes recherches publiées dans le Journal de la personnalité et de la psychologie sociale (Sherry et Hall, 2009) nous montrent comment des attentes irréalistes – une caractéristique du perfectionnisme – peuvent se retourner contre nous et conduire à saboter notre propre buts.

Des chercheurs de l'Université Dalhousie et de l'Université de Waterloo ont recruté 566 femmes pour participer à une étude de 7 jours sur leur comportement alimentaire. En tout, les chercheurs ont recueilli près de 4 000 entrées de journal. Les carnets saisissaient des cas d'hyperphagie boulimique (définis dans la recherche comme consommant beaucoup de nourriture rapidement et de façon incontrôlable sur une courte période de temps), et permettaient aux chercheurs d'analyser certains des déclencheurs qui ont précipité la suralimentation.

Les chercheurs ont trouvé une relation étroite entre la frénésie alimentaire et le perfectionnisme socialement prescrit – le genre de perfectionnisme dans lequel vous pensez que vous ne pouvez jamais répondre aux attentes des autres, et dans lequel vous essayez très fort d'éviter de décevoir les autres. Sans surprise, au cours de l'étude du journal, ces perfectionnistes ont fini par avoir l'impression de laisser tomber les autres, ce qui a conduit à la fois à la dépression et à s'inquiéter davantage de ce que les autres pensaient d'eux.

Fait intéressant, le fait de laisser tomber directement d'autres personnes a mené à des efforts extrêmes pour restreindre l'apport calorique – des choses comme sauter des repas, ou refuser de manger ou de boire tout à fait. C'est presque comme si le perfectionnisme prescrit par la société conduisait les gens à essayer d'obtenir l'approbation toujours évasive des autres en essayant – oui – d'atteindre ce chiffre «parfait». Mais comme je le dis dans ce blog, les schémas extrêmes de restriction alimentaire conduisent à la privation calorique (et à la faim extrême!), Qui nous prédisposent alors à la frénésie dans nos moments privés et vulnérables.

Bien sûr, tous les efforts de régime ne sont pas liés au perfectionnisme socialement prescrit. Mais si vous êtes aux prises avec des régimes yo-yo et que vous ressentez le sentiment de ressentir constamment que vous ne pouvez jamais rencontrer les normes des autres, il peut être utile de réfléchir à la façon dont les deux peuvent être liés. Le changement dont vous avez besoin ne réside peut-être pas dans le nouveau régime autant que dans la reconnaissance du fait que vous ne pouvez pas tout être à tout le monde … et que c'est OK.

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