Par Joanne Davila et Kaycee Lashman
Une étude récente a montré que les personnes qui assistent à leurs téléphones portables en présence de leur partenaire – ou font ce que les chercheurs appellent «Pphubbing», c'est-à-dire le téléphone qui snobe leur partenaire – sont moins satisfaites de leurs relations et signalent plus de symptômes de dépression. David, 2016). Pourquoi? Vraisemblablement parce que le partenaire se sent comme une faible priorité et cela conduit à un conflit.
Alors, que devriez-vous faire si vous êtes phubbed? Ou si vous êtes le phubber? La réponse évidente est d'arrêter le comportement, mais ce n'est pas si facile.
Les gens font toutes sortes de choses qui peuvent donner l'impression à leurs partenaires qu'ils ne se soucient pas, ne sont pas écoutés, ne sont pas priorisés. Lorsque cela se produit, les gens se sentent en insécurité, les couples se battent, l'intimité s'érode, ils ne se sentent plus valorisés ou respectés. Toutes les choses qui favorisent une relation saine sont compromises.
Alors, pourquoi les gens ne peuvent-ils pas arrêter le phobbing? Pourquoi les gens ne peuvent-ils pas traiter leurs partenaires de manière à favoriser l'intimité, la sécurité, le respect, une bonne communication et se sentir valorisés?
Parce qu'ils ne savent pas comment. Cela peut sembler évident, mais c'est vrai. Les gens savent à quoi ressemble une relation saine, mais la plupart des gens ne savent pas comment en créer une. Ils ne savent pas comment, au jour le jour, adopter les choses qui mènent à des relations saines et réduire les comportements qui mènent à des comportements malsains.
C'est un problème.
Nous avons identifié trois compétences – Insight, Mutuality, et Emotion Regulation – basées sur un examen approfondi de la théorie et de la recherche sur les processus relationnels sains, et nous avons montré que ces compétences sont associées à une relation saine. , un plus grand sentiment de sécurité dans les relations, une prise de décision plus saine et moins de symptômes de dépression (Davila et al., 2009, 2015, 2016).
La perspicacité concerne la sensibilisation, la compréhension et l'apprentissage. La mutualité consiste à reconnaître que les deux personnes ont des besoins et que les deux sont importants. La régulation des émotions consiste à réguler vos sentiments en réponse aux événements qui se produisent dans votre vie relationnelle.
Nous avons proposé que ce soit l'interaction de ces trois compétences – la capacité des gens à les utiliser toutes – qui permet aux gens de prendre des décisions saines, de créer les éléments d'une relation saine et de réduire les comportements qui entraînent des problèmes relationnels.
Nous pensons que si les gens peuvent utiliser les compétences dans leurs relations, ils peuvent arrêter le phobbing – ou tout autre comportement qui crée des problèmes dans leur relation.
Voici comment les compétences pourraient travailler ensemble pour aider à réduire le phobbing et ses conséquences négatives.
Si vous êtes le phubber, vous voudriez développer un aperçu de vous-même. Par exemple, pourquoi avez-vous besoin de regarder votre téléphone autant? Qu'en penses-tu? Quelle fonction cela vous sert-il? Dans son article sur salon.com intitulé "Mon iPhone court ma vie: je suis coupable de" phobbing "mon partenaire" Rachel Kramer Bussel a montré beaucoup de perspicacité quand elle a réalisé que vérifier son téléphone lui permet de se sentir connectée aux gens et que ne pas le faire se sent comme si elle manque sur la vie. Mais un aperçu sur elle-même ne suffit pas.
Il est également important de développer un aperçu de votre partenaire en prenant conscience des besoins de vos partenaires et de la façon dont votre phobbing pourrait compromettre ces besoins. Et il est extrêmement important d'adopter une approche mutuelle en tenant compte du point de vue de votre partenaire et de voir ce que cela pourrait lui donner. Comment cela se sentirait-il si vous étiez celui qui était phobie? Ou, mieux encore, que ressentiriez-vous si votre partenaire faisait quelque chose qui vous faisait vous sentir insécure et non valorisé?
D'un autre côté, il est important que le partenaire de Mme Kramer Bussel développe un aperçu sur elle en découvrant ce que son utilisation de téléphone portable signifie pour elle, ainsi que son point de vue sur lui-même. Qu'est-ce que l'utilisation de son téléphone portable signifie pour lui, quelles sont ses hypothèses à ce sujet, quels boutons le pousse-t-il pour lui?
Si vous et votre partenaire êtes conscients des besoins de chacun et que vous vous souciez d'eux, vous pouvez travailler ensemble pour trouver une solution qui vous respecte tous les deux. Et vous auriez besoin de faire tout cela tout en régulant vos émotions – rester calme, penser à vos choix, ne pas dire ou faire des choses impulsives ou blessantes. Par exemple, une fois que Mme Kramer Bussel peut vraiment comprendre les besoins et les sentiments de son partenaire (que son article montre qu'elle commence à faire), et une fois qu'il peut le faire avec elle, ça doit être assez déconnecté de ses amis. – Peut-être qu'il comprendra mieux son contrôle téléphonique et ne sera pas si bouleversé par cela, et peut-être qu'elle vérifiera moins parce qu'elle ne voudra pas le blesser, et peut-être qu'ils arriveront à un compromis mutuel dans lequel elle a gagné. Je dois abandonner son téléphone portable. S'ils peuvent le faire, vérifier son téléphone ne sera plus phobbing. Ce sera juste vérifier son téléphone, et ce ne sera peut-être pas si mal.
Pour être dans une relation saine, vous devez être conscient des besoins de votre propre et de votre partenaire et ces besoins doivent être satisfaits de manière satisfaisante. Si vous utilisez tous les deux les compétences, vous avez une chance de mieux répondre aux besoins de votre partenaire, réduire le conflit et peut-être même créer un plus grand respect et intimité et un sentiment d'être valorisé – tout ce qui favorise une relation saine. Et les compétences ne sont pas seulement pour le phishing. Ils sont pour tout comportement ou problème. Ils sont le moyen de créer une relation saine.
Davila, J., Latack, J., Bhatia, V., et Feinstein, BA (mars 2015). Compétence romantique chez les femmes adultes émergentes: Validité des constructions et associations avec les comportements relationnels et les variables de différences individuelles. Document présenté à la réunion biennale de la Société de recherche sur le développement de l'enfant, Philadelphie, PA.
Davila J., Mattanah J., Bhatia V., Latack JA, Feinstein BA, Eaton NR, Daks, Jm Kumar S., Lomash E., McCormick M. et Zhou J. (2016). Compétence romantique et fonctionnement sain de la relation chez les adultes émergents. Manuscrit soumis pour publication.
Davila, J., Steinberg, SJ, Ramsay, M., Stroud, CB, Starr, L., & Yoneda, A. (2009). Évaluer la compétence romantique à l'adolescence: l'entrevue de la compétence romantique. Journal of Adolescence, 32 , 55-75.
Kramer Bussel, R. (2015). Mon iPhone gâche ma vie: je suis coupable de phobbing mon partenaire et je ne peux pas débrancher. Salon Récupérée de http://www.salon.com/2015/10/05/my_iphone_is_ruining_my_life_im_guilty_o…
Roberts, JA, et David, ME (2016). Ma vie est devenue une distraction majeure de mon téléphone portable: le phobbing des partenaires et la satisfaction des relations entre partenaires amoureux. Ordinateurs dans le comportement humain, 54 , 134-141.
