Pourquoi votre maison peut être un endroit émotionnellement dangereux

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Kim entre dans le salon et là encore, le manteau et la mallette d'Alex sont jetés au milieu du canapé. Elle n'est pas surprise, c'est une vieille nouvelle, mais bien qu'elle ait fait de son mieux pour lui expliquer pourquoi cela la dérange, ça ne va nulle part. Aujourd'hui, elle bouillonne.

Sam a essayé de perdre du poids, mais quand il frappe à six heures du matin, le réfrigérateur appelle son nom. Ce qui commence comme une «collation légère» se transforme en une grosse bouchée.

Bien que la maison soit là où le coeur est, c'est aussi là que votre cerveau rationnel, ou une bonne partie de celui-ci, passe souvent par la fenêtre. Alors que la maison peut être une source de confort et de nurturance – le chien remuant la queue, les odeurs délicieuses du dîner – il peut aussi être toxique avec les manteaux et le réfrigérateur, les claquements et les chamailleries, et le pilotage automatique.

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Les défenses sont en baisse

Pas de surprise ici. Une fois que nous quittons le lieu de travail, nous commençons automatiquement à éliminer la personnalité professionnelle / professionnelle. Nous nous relaxons naturellement, nous quittons mentalement, laissons tomber nos défenses. Nous devenons plus nous-mêmes, ce qui peut être notre sens de l'humour ou de la créativité dans les bons jours, mais sur ceux qui sont stressants, une invitation à notre côté sombre à venir à l'avant.

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Il y en a des milliers – visions, sons, odeurs – subtils, à peine remarqués par notre esprit conscient qui nous attaque émotionnellement dès que nous touchons la porte d'entrée. Là où le cerveau émotionnel de Kim zéros sur le manteau et porte-documents, le réfrigérateur fait signe à Sam et le pousse dans son état de zombie et les comportements de pilote automatique. Avec tous ces indices nous stimulant et nous conduisant, il ne faut pas grand-chose pour une humeur déjà stressante pour aller vite au sud – le sac à dos, un bébé qui pleure, des journaux éparpillés sur la table basse. Nous nous sentons un peu désorientés, un peu ébranlés, très bouleversés.

Les relations se détériorent

Combinez ces défenses lâches avec des milliers de déclencheurs et il est trop facile pour cela de saigner dans nos interactions avec nos partenaires et notre famille. Le claquement de Kim sur Alex à propos du manteau le déclenche maintenant, et lui aussi, se précipite dans ce cerveau émotionnel, et le couple est stupidement parti dans ce même vieux fossé émotionnel. Ou Sam entre, crie bonjour, et personne ne le salue; ou il entend les enfants se battre les uns avec les autres dans la chambre du fond. Son stress a un coup d'adrénaline, et maintenant il crie aux gamins, crier pour sa femme, et sentir l'attraction du frigo.

Détoxifier la maison

Cela ne doit pas nécessairement se faire de cette façon, mais il faut que vous soyez proactif et délibéré pour briser les schémas. Quelques conseils:

Jaugez votre humeur

En rentrant chez vous (ou quand vous vous réveillez le matin), vérifiez avec vous-même. Sur une échelle de 1 à 10, 1 étant absolument calme et de bonne humeur et 10 étant homicide ou psychotique, voyez où vous en êtes. Si vous avez jusqu'à 4 ou 5, le temps d'entrer en action.

Diffusez vos émotions

C'est là que vous donnez à votre partenaire, à votre famille, un coup de tête, plutôt que de frapper à la porte et de casser ou de grogner immédiatement. Kim et Sam peuvent appeler sur la route ou même dans l'allée laissant leurs partenaires savoir qu'ils ont eu une dure journée et ont besoin de temps d'arrêt.

Avoir un plan

Une fois que vous avez frappé à la porte, il est déjà trop tard – les déclencheurs vous submergeront. Kim a besoin de se parler et de reconnaître dans son cerveau rationnel qu'elle est irritable et vulnérable au manteau de son mari, etc. Elle doit décider avant de s'engager dans ce qu'elle va faire et faire savoir à Alex de la voiture dont elle a besoin. minutes juste pour aller vérifier son email et se détendre. Ou Sam fait savoir à sa femme qu'il sera heureux d'aider les enfants, mais a besoin d'environ 15 minutes pour se détendre avant de prendre la relève.

Mieux encore, si Sam se rend compte que le frigo peut avoir cette traction puissante, surtout aujourd'hui, il doit décider à trois heures ce qu'il va faire délibérément pour ne pas aller en auto-pilote. Il doit avoir un plan qui le maintient à au moins 20 pieds du frigo ou c'est fini. Il peut décider qu'il emmènera les enfants au parc pendant une demi-heure pendant que sa femme prépare le dîner. Cela l'aidera à briser le modèle. Ce n'est pas une question de ne pas faire, mais d'avoir sur le pont quelque chose d'autre à faire.

Résoudre les problèmes

Le plan de Sam peut être celui dont il décide qu'il a besoin d'adopter le plan du parc pour quelques semaines pour l'aider à se sentir plus en charge de ses habitudes alimentaires. Ou bien, si les enfants semblent toujours s'entretenir avec eux quand ils rentrent de l'école, lui et sa femme doivent trouver ensemble une routine après l'école qui les aidera à s'installer.

De même, Kim doit avoir une conversation différente avec Alex sur le manteau et le porte-documents – non seulement continuer à le harceler pour l'arrêter, mais une conversation plus sincère l'aidant à comprendre ce qui la dérange en particulier, et comment il pense à ce sujet différemment. Il s'agit de sauter la lutte de pouvoir, la mamans contre la bagarre de type teen irresponsable, et plus d'être des adultes qui sont prêts à faire des changements parce qu'ils se soucient chacun.

Créer des rituels

La recherche nous apprend que les quatre premières minutes, quand nous nous levons le matin, quand nous rentrons chez nous le soir, sont les plus cruciales, car ce qui se passe pendant ces minutes donne le ton pour les prochaines heures.

C'est là qu'il est utile de créer de façon proactive des rituels de réveil, des câlins le matin ou de parler autour d'une tasse de café le matin; Salut à la porte suivie par les 15 minutes de temps pour se détendre. Parlez-en, proposez de nouveaux comportements qui permettent à tout le monde de partir du bon pied.

Votre maison peut être un endroit difficile à être parfois. Tournez-le dans l'endroit que vous voulez être.