Comment la désintoxication améliorera votre santé mentale

Source: Leslie Korn

Dans ce blog extrait de mon livre Rythmes de récupération Trauma Nature et The Body, j'explore la science fondamentale et la sagesse culturelle de la désintoxication qui est une aide puissante pour la guérison du TSPT, de la dépression et des addictions. La désintoxication fait référence à un processus de nettoyage ou de purification. Elle implique la transformation et l'élimination des déchets corporels: les toxines qui nuisent au fonctionnement des organes physiques et affectent le bien-être mental et la fonction cognitive.

Le traumatisme est toxique au-delà de la métaphore souvent utilisée pour décrire «les relations toxiques; le stress crée une inflammation et des sous-produits métaboliques qui ne peuvent pas être excrétés aussi facilement.

Beaucoup de personnes sont exposées à des toxines chimiques et biologiques au cours d'un traumatisme, par exemple, une guerre, des catastrophes naturelles et un génocide ou ont utilisé des substances toxiques telles que l'alcool. Ces toxines affectent tous les aspects de la santé physique et mentale, y compris les fonctions cérébrales.

Une nutrition de mauvaise qualité contribue également à l'accumulation de toxines dans le corps en tant que sous-produit naturel de la vie quotidienne, ce qui suggère que tout le monde peut bénéficier de stratégies de désintoxication. Tout le monde peut bénéficier d'activités qui favorisent la désintoxication.

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La désintoxication est un élément essentiel d'un programme de prévention et de traitement pour le rétablissement de la santé mentale, y compris le TSPT, la dépression et les dépendances. Chaque culture comprend une variété de méthodes de désintoxication dans leur répertoire de médecine traditionnelle.

La science: le foie est l'organe majeur de désintoxication
Le foie et la peau sont les principaux organes de désintoxication dans le corps. Le foie est le plus grand organe du corps humain et un organe primaire de la désintoxication.

Que l'on détoxifie des produits pharmaceutiques, des drogues ou de l'alcool, ou que l'on entreprenne des stratégies de désintoxication pour améliorer la santé, le processus est similaire.

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Le foie est le centre de désintoxication dans le corps et subit deux processus interdépendants, la phase 1 et la phase 2 de désintoxication. Pendant la phase 1, le foie rend les toxines liposolubles hydrosolubles en activant les enzymes Cytochrome P-450. Ces enzymes s'attachent aux toxines et les préparent à la phase 2 de désintoxication, où elles sont ensuite excrétées par les reins. Les symptômes de la congestion du foie et de la vésicule biliaire comprennent des nausées, des maux de tête matinaux, des yeux injectés de sang, des problèmes de peau, de la constipation, des selles pâles ou mal formées, des douleurs dans les épaules ou sous la cage thoracique.

Les plantes qui aident le foie Detox

De nombreuses sociétés autochtones utilisent des plantes altératives (purification du sang) comme Burdock pour se désintoxiquer. Les plantes amères qui stimulent la digestion, comme le pissenlit et la racine amère (Lewisia rediviva) sont appréciées par les autochtones du nord-ouest du Pacifique pour leurs propriétés nettoyantes. Le pourpier (Portulaca oleracea), également appelé verdolaga au Mexique, est consommé pour améliorer la digestion et stimuler le travail du foie. Les Japonais utilisent du charbon de bambou pour purifier les espaces; le charbon actif reste le traitement par excellence pour l'intoxication accidentelle (ceci ne doit être utilisé que sous la direction d'un professionnel) chez l'homme et l'animal. Les fibres et les écorces sont également utilisées pour absorber et éliminer les toxines et apaiser la muqueuse sensible de l'estomac et des intestins comme l'écorce nutritive et glissante de l'orme (Ulmas rubra).

Source: Paul van Vleck

Les aliments qui aident le foie Detox et aident la récupération d'alcool

Les aliments sont importants à la fois en tant que cause des toxines et en favorisant l'élimination des toxines. Les légumes crucifères comme le chou, le brocoli et les choux de Bruxelles renforcent les enzymes P-450 du foie, et les oignons et l'ail soufrés et cuits doivent être utilisés quotidiennement.

Les produits à base de pain et de levure peuvent causer une toxicité, en particulier pour les personnes sensibles à l'alcool. La levure fermente le sucre en alcool et la production d'alcool endogène est élevée après avoir mangé des aliments riches en glucides). Les levures convertissent l'alcool (éthanol) en acétaldéhyde qui affecte les niveaux de la flore intestinale et conduit à la candidose chronique. Les toxines d'acétaldéhyde peuvent également causer des fuites intestinales qui sont impliquées dans les allergies et les maladies auto-immunes.

Algues

Les algues sont l'un des aliments détoxifiants les plus importants car ils lient les toxines dans le tractus intestinal. Ajouter des algues est à des soupes ou des plats de haricots ou comme une collation est saine pour la thyroïde et aussi dans le cadre de la détoxification. Les alginates des algues brunes se lient aux métaux toxiques et aux isotopes radioactifs dans le tube digestif.

Recette de désintoxication aux algues

Cette salade utilise des légumes de mer hijike ou arame, qui sont parmi les algues les plus douces. Cette salade est un bon premier pas dans l'exploration des algues dans les recettes. Il est particulièrement bénéfique pour la fatigue, la dépression et l'hypothyroïdie.


1 tasse d'arame sèche ou d'algues hijiki
3 échalotes
1 tasse de tofu
1 carotte
½ tasse de peapods
½ d'un poivron rouge
½ d'un concombre anglais
Poignée de fleurons de brocoli
¼ tasse de noix ou de pignons de pin
Choux (facultatif)

Pansement

¼ tasse d'huile de sésame grillée
¼ tasse de vinaigre de vin de riz
1 cuillère à soupe tamari sans blé
Jus de 2 gousses d'ail et un morceau de gingembre frais
Dash de flocons de piments rouges chauds (facultatif)

instructions

1. Faites tremper les algues dans l'eau chaude pendant 15 minutes jusqu'à ce qu'elles soient tendres (gardez l'eau pour la soupe ou pour la mettre dans le bol de votre compagnon).
2. Coupez les oignons verts, le tofu, les carottes, les peapods, le poivron rouge, le concombre, le brocoli, les noix et les pousses (si vous les utilisez) en petits morceaux (de taille égale).
3. Mélanger tous les ingrédients de la vinaigrette dans un bol et fouetter jusqu'à ce qu'ils soient bien mélangés.
Combiner le mélange de légumes avec les algues ramollies et verser la vinaigrette dessus. Mélangez et laissez mariner quelques heures. Mangez et appréciez!

Purger et nettoyer les systèmes de désintoxication

Les systèmes de purge et de nettoyage comprennent traditionnellement l'utilisation d'argiles, d'huiles végétales et animales, de sueries et de saunas, de thérapies aqueuses, de régurgitations induites et de lavements pour désintoxiquer le corps et rétablir l'équilibre métabolique. On trouve des thés nettoyants dans toutes les cultures du monde.

Dans les prochains posts, j'explorerai plusieurs de ces stratégies spécifiques basées sur la science pour désintoxiquer le corps et améliorer ainsi la fonction mentale.

Vos prochaines étapes?

1) Réduire votre exposition et 2) incorporer activement des méthodes pour aider votre processus de désintoxication naturelle.