10 façons d'obtenir la résolution de votre nouvelle année sur la bonne voie

Source: Photo de Kristin Meekhof

Vous avez touché le fond (encore) et vous ne savez pas par où commencer. La résolution de votre nouvelle année a pris un détour la deuxième semaine de janvier. Et maintenant, vous manquez de l'argent pour acheter dans un autre programme, sans parler de votre calendrier est bourré de délais. Voici dix choses que vous pouvez faire pour vous aider à retrouver vos objectifs du Nouvel An sur la bonne voie.

1. Ajustez votre pensée . Sachez qu'il est correct d'appuyer sur le bouton de réinitialisation pour un "do over". La grippe peut avoir détruit votre programme d'entraînement tôt le matin ou la réparation de voiture a envoyé votre budget sur le côté, mais il n'est jamais trop tard pour recommencer.

2. Modifier vos objectifs. Rappelez-vous qu'il est préférable de faire quelque chose que rien. Par exemple, si votre objectif était de méditer tous les jours, mais vous avez trouvé avec votre emploi du temps, il est préférable de le faire quatre jours par semaine, puis faites ce réglage.

3. Pratiquez le pardon . Peut-être que vous avez fait un petit jure avec votre meilleur ami et ils ont échoué à suivre, pardonnez-leur. Tenir sur cette rancune prend de l'énergie et vous pourriez utiliser cela sur quelque chose de productif. Et si c'est toi que tu as besoin de faire amende honorable avec le faire.

• Pourquoi l'intelligence artificielle va remplacer les gestionnaires
• Stress au travail sans fin
• La relation de la confiance à l'espoir chez les patients cancéreux
• Stratégies pour l'achèvement de la thèse: pas de bonheur synthétique
• Êtes-vous traité équitablement au travail?

4. Concentrez-vous sur l'objectif final. Si votre objectif est d'écrire le ton pour votre équipe, alors pensez à quel point vous vous sentirez soulagé quand cela sera fait au lieu de penser à quel point le processus peut être stressant. Le stress peut être paralysant et vous garder gelé. Essayez de commencer à la fin et regardez en arrière.

5. Donnez-vous la grâce . Pour beaucoup, votre journée peut être affectée par un seul appel téléphonique. Le matin, vous aviez prévu de préparer un dîner sain pour vos enfants, puis l'école a appelé et votre enfant est malade et a besoin d'être ramassé. Maintenant, vous prenez le travail à la maison et aller au marché est hors de question. Au lieu de vous battre pour ne pas aller au marché hier, donnez-vous une passe.

6. Comprenez que la perfection n'est pas toujours possible. Pour les plus performants, c'est une idée difficile à accepter. La perfection est souvent la force qui les propulse vers l'avant; Cependant, ce n'est pas toujours possible.

• Est-ce la peur ou est-ce l'anxiété? Partie 2
• Histoires de réclusion: une recherche de sens dans le monde entier
• 21 réactions communes au traumatisme
• Cinq directives dysfonctionnelles que nous pouvons vivre sans
• Pourquoi les troubles de l'usage de la marijuana ont-ils doublé au cours de la dernière décennie?

7. Pratiquez l'optimisme. Quand vous vous dites que votre objectif est hors de portée et peut ne jamais arriver, vous n'inspirez pas confiance en vous. La pensée positive peut vous mener plus loin à court et à long terme.

8. Pratiquez la gratitude . L'acte même de gratitude concentre votre attention sur quelque chose ou quelqu'un qui est bon. Et prendre le temps de dire «merci» est un moyen d'exprimer votre gentillesse, et cela vous donne l'opportunité de changer votre point de vue sur votre situation.

9. Demandez aux autres de donner leur avis . Si vous avez échoué dans votre plan, recherchez les commentaires de quelqu'un qui fait actuellement le travail que vous désirez. Souvent les coureurs de distance luttent avec des blessures et d'autres revers, et obtenir la perspicacité des autres coureurs peut fournir la sagesse.

10. Questionnez-vous . Posez-vous cette question: Suis-je passionné par mon objectif? Si la passion ne sous-tend pas votre objectif, les chances sont que vous continuerez à lutter pour atteindre votre objectif.

Pousser le bouton de réinitialisation peut arriver à tout moment. Vous n'avez pas à commencer votre voyage le jour du Nouvel An. Et maintenant que vous savez quels défis surgissent pour atteindre votre objectif, vous pouvez faire les ajustements nécessaires pour atteindre le succès.

Kristin Meekhof est une travailleuse sociale de niveau licence. Elle a terminé ses études supérieures à l'Université du Michigan et a obtenu son diplôme de premier cycle au Collège Kalamazoo. Elle est co-auteur du Guide de Guérison d'une Veuve avec des blurbs de couverture de Deepak Chopra, MD, FACP et Maria Shriver.

Kristin sera à la bibliothèque publique de Royal Oak le 11 février 2017. C'est un événement gratuit. Lien ici.

Kristin sera une panéliste à cette conférence de la Harvard Medical School. Les crédits de formation continue sont disponibles. Elle peut être contactée via son site web.