Dans notre culture, on nous a enseigné que le stress est mauvais et que nous devons le combattre comme un ennemi. Nous entendons parler de toutes sortes de façons de «diminuer notre stress» comme si c'était quelque chose à craindre. Personnellement, je ne souhaite jamais moins de stress. Je vise une plus grande capacité à gérer le stress.
Le stress est la façon qu'a le corps de répondre à n'importe quel défi ou stimulation. Alors, à quoi ressemblerait "pas de stress"? Assis sur le canapé ne rien faire? Je ne peux pas imaginer (et je ne voudrais jamais) une vie comme ça. Chaque fois que nous allons à une fête merveilleuse, que nous sommes invités à passer de bonnes vacances, à danser, à avoir une conversation animée ou à jouer à nos passions, notre corps a du stress. Il y a des produits chimiques libérés qui nous donnent plus d'énergie et c'est une bonne chose. Nos corps ne peuvent pas faire la différence entre ces événements amusants et d'autres fois que nous ne jouissons pas.
Quand on me demande d'apparaître à la télévision nationale, mon stress augmente-t-il? Vous pariez que oui. Quand nous sommes excités, il y a du stress. Mais, devrais-je refuser une merveilleuse chance de travailler ma passion juste parce que c'était stressant? Définitivement pas. Je me rends encore plus conscient de prendre soin de moi et de me détendre.
Nous avons des problèmes quand nous n'avons pas appris comment gérer les réactions de stress. Ensuite, il peut avoir le meilleur de nous – parfois, il a même du mal à se fermer et toutes sortes de problèmes de santé mentale et physique peuvent survenir. Rappelez-vous, le stress peut s'accumuler si nous pensons négativement à nous-mêmes ou à nos vies. En tant que psychologue, je signale souvent à mes clients comment ils se créent un stress constant afin qu'ils puissent changer leur façon de penser.
Alors que vous vivez pleinement (et par conséquent vous avez du stress), n'oubliez pas de respirer lentement et profondément, de donner et de recevoir beaucoup de câlins, de rire souvent, d'avoir du soleil et tout ce qui vous aide à vous détendre.
Shoshana Bennett, Ph.D.
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