Les 7 caractéristiques des personnes émotionnellement fortes

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Les personnes émotionnellement fortes gèrent plus efficacement le stress de la vie quotidienne et se remettent plus rapidement des défis et des crises lorsqu'elles se présentent. Puisque la force émotionnelle fait référence aux capacités d'adaptation internes d' une personne, pouvons-nous évaluer avec précision la force intérieure d'une personne en fonction de ce que nous voyons à l'extérieur?

La culture populaire dépeint souvent les personnes émotionnellement fortes comme des types calmes et stoïques qui ne se plaignent jamais et dont l'expression émotionnelle pendant les crises est limitée à des regards dramatiques, à des poings serrés et à des silences dramatiques silencieux à l'horizon. Tout signe de «fuite» émotionnelle (c.-à-d. Exprimant une détresse émotionnelle quelconque) ou de larmes (surtout chez les hommes) est souvent considéré comme une preuve que la personne a de la difficulté à faire face et qu'elle est émotionnellement faible .

De telles notions sont non seulement incorrectes mais extrêmement trompeuses. La force émotionnelle a peu à voir avec le stoïcisme et encore moins avec une réaction momentanée. Au contraire, la force émotionnelle est quelque chose qui ne peut être évaluée au fil du temps. Par définition, il s'agit de la capacité d'une personne à faire face aux défis et à en rebondir, et non pas comment elle réagit à un moment donné.

Par exemple, si deux entrepreneurs ont investi cinq ans dans une start-up échouée, laquelle d'entre elles est émotionnellement plus forte – celle qui a le cœur brisé et éclate en larmes quand le financement échoue, ou celle qui a le cœur brisé mais contrôle ses émotions?

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La réponse est non-c'était une question piège. (Pardon.)

La réaction immédiate de la personne importe beaucoup moins que ce qu'elle fait par la suite . Quelqu'un pourrait fondre en larmes dans le moment, se sentir mal pendant une semaine, mais ensuite rebondir et commencer à travailler sur leur prochaine grande idée. Une personne apparemment stoïque peut sembler mieux se débrouiller dans le moment, mais se sentir tellement vaincue qu'elle abandonne complètement ses rêves entrepreneuriaux. Dans une telle comparaison, le «crieur» a clairement plus de force émotionnelle que le «mâchoire-mâchoire», en dépit d'afficher une plus grande détresse émotionnelle dans leur réponse immédiate.

Beaucoup d'entre nous se juge incorrectement dans de tels scénarios. Si nous réagissons émotionnellement ou en larmes à des situations difficiles, nous nous réprimandons d'être «faibles», même si nous avons l'intention de persister et d'aller de l'avant, ou même lorsque nous croyons que nous réussirons éventuellement.

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Les larmes sont généralement un signe de frustration et de déception, pas de défaite. Ce que vous pensez de vos chances futures de succès et de votre découragement à long terme est beaucoup plus important que la façon dont vos conduits lacrymaux répondent aux stress et aux mauvaises nouvelles.

Vous vous demandez si vous avez une force émotionnelle? Voici 7 façons de vous évaluer et d'évaluer les autres:

Des gens émotionnellement forts …

1. sont moins découragés par les échecs et les déceptions.
2. sont plus adaptables au changement.
3. sont capables de reconnaître et d'exprimer leurs besoins.
4. se concentrer sur le fait de contourner un obstacle plutôt que sur l'obstacle lui-même.
5. peut apprendre des erreurs et des critiques.
6. ont tendance à voir la perspective plus large dans une situation difficile.
7. sont capables de récupérer plus rapidement des blessures émotionnelles telles que l'échec ou le rejet.

Si vous ne vous inscrivez pas fortement sur la base de cette liste, prenez courage, car vous pouvez renforcer votre force émotionnelle et votre résilience en travaillant sur votre état d'esprit et en apprenant des réponses plus adaptables aux détresses quotidiennes de la vie.

• Pour augmenter votre résilience émotionnelle, jetez un coup d' œil aux Premiers secours émotionnels: Guérison, Rejet, Culpabilité, Échec et autres maux quotidiens (Plume, 2014).
• Ou regardez mon TED Talk pour en apprendre davantage sur le renforcement de votre force émotionnelle .
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Copyright 2015 Guy Winch

Référence

• L'échelle de résilience de Conner-Davidson, la dépression et l'inquiétude 18: 76-82, (2003)