Que tolérez-vous actuellement dans votre vie? Êtes-vous quelques kilos en trop? Peut-être que vous êtes à un travail que vous n'aimez pas, ou si désorganisé vous ne trouvez rien, et encore moins le temps de vous asseoir et de vous détendre? Afin d'être plus heureux, plus productif, plus résilient et plus sain, arrêtez de tolérer ces 10 choses aujourd'hui:
Être malsain . Avec plus de deux tiers du pays en surpoids ou obèses, la construction d'un mode de vie plus sain est devenue un élément essentiel pour équilibrer, régner dans le stress et renforcer la résilience. Si vous faites partie des deux tiers, commencez par faire de petits changements. Des changements constants et mineurs au fil du temps ajouteront de gros résultats.
Inaction Les gens se retrouvent souvent bloqués à cause de la peur, de la culpabilité ou simplement parce qu'ils ne savent pas quelle direction suivre. Afin d'atteindre des objectifs plus importants, prenez des mesures plus petites. Si vous fixez un objectif qui semble insurmontable, continuez à décomposer le but en étapes plus petites jusqu'à ce que chaque étape soit facile.
Négativité Compte tenu de la dureté du monde professionnel aujourd'hui et de la fréquence à laquelle vous êtes soumis à des informations négatives, il est facile d'être à l'écoute du pessimisme et de la négativité. Combattre avec humour. Les premières études sur l'humour et la santé ont montré que l'humour renforçait le système immunitaire, réduisait la douleur et réduisait les niveaux de stress. Puisque l'humour crée une émotion positive, il peut aussi aider à réduire les sentiments de colère, de dépression et d'anxiété (McGhee, 2010). Des recherches supplémentaires dans ce domaine montrent que les émotions positives prédisaient une augmentation de la résilience et de la satisfaction de vivre (Cohn et al., 2009).
Désorganisation La désorganisation est un obstacle à la productivité. Si vous dites continuellement «je n'ai pas le temps de faire x», vous pouvez vous organiser davantage en créant des horaires et des systèmes qui deviennent habituels. Le livre d'affaires E-Myth, de Michael Gerber, fait un excellent travail en décrivant l'importance des systèmes dans le monde des affaires, et l'idée est également transférable dans des situations non professionnelles. Les bons systèmes sont fluides, mesurables et peuvent et doivent être modifiés à mesure que de meilleures méthodes sont établies ou que des pièces manquantes sont apprises.
Stress chronique Selon un rapport de travail de Catalyst, 75-90% de toutes les visites chez le médecin sont pour des plaintes liées au stress. En outre, 68% des employés sont stressés au point de se sentir extrêmement fatigués et hors de contrôle. Quarante-quatre pour cent des employés déclarent perdre une heure ou plus de productivité par jour en raison du stress. En outre, vingt-deux pour cent des employés disent manquer plus de six jours de travail par an en raison du stress. Le rapport détaille que la plupart des employés ressentent du stress dans quatre domaines principaux: les niveaux de charge de travail, les problèmes interpersonnels, la sécurité d'emploi, le travail de jonglage et la vie personnelle. En plus des pressions exercées par les entreprises américaines, de nombreuses personnes s'occupent de parents âgés ou d'enfants malades chroniques.
Rester avec les Jones . C'est notre tendance naturelle à vouloir savoir comment nous nous entendons avec les autres; il ne suffit pas de connaître notre propre performance, mais nous voulons aussi savoir comment nous nous situons par rapport aux autres. Quand il s'agit d'avoir des possessions matérielles, les gens pensent que ces possessions nous apporteront plus de bonheur qu'elles ne le font réellement. Selon The How of Happiness, en 1940, les Américains ont déclaré être «très heureux» avec un score moyen de 7,5 sur 10. Avance rapide à aujourd'hui, et avec tous nos iPod, TV couleur, ordinateurs, voitures rapides, et un revenu qui a plus que doublé, que pensez-vous que notre score de bonheur moyen est aujourd'hui? C'est un 7.2. Non seulement le matérialisme n'apporte pas le bonheur, mais c'est un prédicteur fort de la tristesse. Une étude a examiné les attitudes de 12 000 étudiants de première année quand ils avaient dix-huit ans, puis mesuré leur satisfaction de la vie à l'âge de trente-sept ans. Ceux qui avaient exprimé leurs aspirations matérialistes en première année étaient moins satisfaits de leur vie deux décennies plus tard.
Penser que parfait existe . Avez-vous une valeur fondamentale qui ressemble à ceci: «Je dois être parfait et faire les choses parfaitement?» Cette hypothèse erronée peut être attribuée à la procrastination, au manque de vouloir entendre les commentaires des autres par peur d'être critiqués et à la tendance se juger et juger les autres par des normes très rigides. Au lieu de viser la perfection, ce qui est inaccessible, faites aussi bien que possible et appelez cela un jour. Concentrez-vous sur la réussite plutôt que sur la perfection.
L'opinion de chacun de vous . Oh, le temps et l'énergie que j'ai gaspillé se soucier de ce que les autres pensaient de moi. Est-ce que je portais la bonne chose, ai-je dit la bonne chose, ai-je géré cette situation correctement? Quand j'ai dû créer un nouveau chemin après avoir brûlé, j'ai décidé de ne plus m'en soucier. J'ai décidé d'être en charge de ce que je voulais et ne voulais pas. Les opinions de mes proches et de mes collègues importants comptent encore dans une certaine mesure, mais je suis beaucoup plus confiant dans mes propres décisions.
Un travail que tu détestes . Selon Gallup, plus de 300 milliards de dollars sont perdus chaque année en raison du désengagement au travail, et USA Today a rapporté que seulement 45% des Américains étaient satisfaits de leur travail (2010). C'est le niveau le plus bas signalé depuis que le problème a été étudié pour la première fois en 1987. Si vos circonstances vous empêchent de changer d'emploi maintenant, commencez à mettre les pièces en place pour faire la transition quand le moment sera venu.
Être financièrement analphabète . Je sais l'importance d'épargner et de planifier pour mon avenir financier, mais je trouve le monde de la finance aussi amusant qu'un canal radiculaire. Malgré cela, je me suis forcé à comprendre les différences entre un 401 (k) et un 403 (b), Roth IRA, les comptes IRA et SEP, et ce qu'est exactement un fonds commun de placement sans frais. Si le monde de la finance n'est pas votre tasse de thé, demandez de l'aide. Il y a beaucoup de ressources disponibles à partir des livres aux blogs pour les planificateurs financiers certifiés.
L'une de mes citations préférées est celle du juge Oliver Wendell Holmes. Il a dit: «Trop de gens meurent avec leur musique encore en eux.» Peut-être que cela est dû en partie à notre tolérance envers les mauvaises choses? Qu'ajouterais-tu à cette liste?
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Paula Davis-Laack est une avocate spécialisée dans le stress, le travail et le style de vie, spécialisée dans le stress et la résilience pour les femmes qui ont de grandes réalisations. Connectez-vous avec Paula via:
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Les références
La satisfaction professionnelle des Américains tombe à un niveau record. (2010, 6 janvier). USA aujourd'hui. Extrait le 21 juin 2010 du site http://www.usatoday.com/money/workplace/2010-01-05-job-satisfaction-use_…
Catalyseur (2011, juillet). Stress au travail Extrait le 6 septembre 2011 du site http://www.catalyst.org/publication/231/work-stress
Cohn, MA et al. (2009). Le bonheur déballé: les émotions positives augmentent la satisfaction de la vie en renforçant la résilience. Emotion, 9 (3), 361-368.
Lyubomirsky, S. (2007). Le comment du bonheur. Une nouvelle approche pour obtenir la vie que vous voulez. New York: Livres de pingouin.
McGhee, P. (2010). Humour: Le chemin le plus léger vers la résilience et la santé. Bloomington, IN: AuthorHouse.
Robison, J. (2010, 9 juin). L'analyse de rentabilisation pour le bien-être Gallup Management Journal.
Extrait le 21 juin 2010 du site http://gmj.gallup.com/content/139373/Business-Case-Wellbeing.aspx
