Nous aimerions tous passer de bonnes vacances. Let's face it-un des meilleurs prix sur un jeu donné est une escapade hawaïenne toutes dépenses payées. Cependant, ce n'est pas toujours possible, que ce soit en raison de pénuries financières ou de vacances. Pour empirer les choses, il semble que tout le monde profite du moment idéal pendant que vous êtes coincé à la maison.
Considérez ce scénario hypothétique (ou peut-être pas si hypothétique). Vous marchez dans les couloirs du bureau et remarquez qu'un collègue a posté à la porte "Paris! Reviens dans deux semaines. "Paris est sur ta liste, et tu donnerais n'importe quoi pour pouvoir y aller. Pour les 2 prochaines semaines, cette annonce vous léchera chaque fois que vous passerez. Pour le rendre encore plus insupportable, ce collègue envoie régulièrement des selfies devant la Tour Eiffel, sur les Champs-Elysées et à côté du Louvre.
Bien sûr, l'envie de vacances peut être stimulée d'une myriade d'autres façons. Facebook seul peut provoquer une dose géante de FOMO ("peur de passer à côté") en vacances (ce qu'on pourrait appeler " FOMOOV "). Des photos interminables de vos proches et pas si près d'avoir un bon temps sur la plage, un sommet de la montagne, ou une cabane ensoleillée dans les bois ressortent de votre flux Facebook à un taux inquiétant. Si seulement vous pouviez vous permettre le temps et / ou l'argent nécessaire pour passer quelques semaines à votre destination préférée, faire ce que vous aimez le plus faire.
Le stress causé par l'envie de vacances peut être particulièrement prononcé lorsque vous vous sentez déprimé par votre charge de travail. Vous ne pouvez même pas vous permettre les moindres vacances mentales parce que vous savez que vous devez respecter des délais urgents. De même, toutes les personnes qui ne sont pas en vacances autour de vous sont surmenées alors qu'elles essaient de sortir les choses de la porte au bout d'un certain temps. Ce qui est pire, c'est que votre lieu de travail peut être à court de personnel en raison de tous ces collègues en vacances, mettant encore plus de pression sur le reste d'entre vous.
Même si les vacanciers sont de la famille ou des amis, le stress que vous éprouvez en raison de fortes exigences au travail ou à la maison peut intensifier votre FOMOOV. Vos beaux-parents reviennent d'une tournée dans un pays que vous avez toujours rêvé de visiter, et ils ne retiennent pas les photos et les histoires. Ils ne vous ont même pas ramené un souvenir décent. Le pire, c'est que vous ne vous aimez pas vraiment pour vous sentir envieux. Ce sont des gens qui sont proches de vous, alors vous devriez être heureux qu'ils s'amusent.
Nous pensons souvent que le stress est causé par des situations que nous créons nous-mêmes, mais comme ces exemples le montrent, des réactions émotionnelles désagréables peuvent être provoquées par les actions des autres, complètement indépendamment des nôtres. Ces photos de Paris suspendues dans le couloir au travail en sont un bon exemple. Selon les chercheurs danois Tanja Kirkegaard et Svend Brinkman (2016), les environnements dans lesquels nous menons nos activités quotidiennes deviennent des «paysages» dans lesquels nous essayons de faire face au stress.
L'étude danoise s'est concentrée sur les paysages de stress au travail. Les auteurs proposent que: «différents aspects de l'environnement de travail offrent ou invitent les employés à s'engager dans certaines façons d'évaluer et de faire face aux conditions de travail et de limiter l'utilisation des autres» (page 13). Sans le savoir, nos perceptions des situations stressantes sont façonnées par nos environnements qui, à leur tour, affectent la façon dont nous décidons de faire face. Pour tester cette proposition, Kirkegaard et Brinkman ont mené des interviews et des observations sur une période d'un an dans la division de recherche d'une grande multinationale au Danemark. Kirkegaard est devenue une partie du paysage, effectuant des analyses d'observation des participants dans lesquelles elle assistait aux réunions du personnel, mangeait le déjeuner et traînait dans les couloirs, tout en prenant de copieuses notes de terrain.
Ce qui a rendu cette étude unique, c'est qu'elle se concentre sur la description des caractéristiques de l'environnement que même les travailleurs eux-mêmes n'ont peut-être pas remarquées comme provoquant le stress. Une affiche a déclaré: «Nous sommes une entreprise occupée, mais cela ne signifie pas que vous devez oublier votre sécurité» (page 17). L'achalandage est venu avant la sécurité, signalant que c'est en fait un endroit où vous devez vous tenir occupé. D'autres messages semblables ont été communiqués aux employés qu'ils n'avaient pas assez de temps pour faire ce qu'ils étaient censés faire et que l'objectif le plus important était de faire le travail. Du point de vue des employés, «un thème commun dans leurs conversations était le degré d'activité qu'ils ont vécu et comment il leur a été difficile d'effectuer leur travail correctement, et ils ont senti que c'était une menace pour leur bien-être. "(Page 18).
En aidant leurs employés à faire face au stress, la direction n'a fait qu'empirer les choses en insistant sur le fait que leurs responsabilités individuelles étaient moins anxieuses. Personne n'a reconnu que c'était l'environnement de travail lui-même qui a causé le stress. Parce qu'ils percevaient leur stress comme une réponse à leur vulnérabilité individuelle, les employés des échelons supérieurs avaient tendance à ne pas s'adresser à leurs collègues pour obtenir des conseils et du soutien. Dans une tournure intéressante, l'équipe danoise a constaté que les travailleurs des échelons inférieurs de l'échelle de l'entreprise développaient des systèmes de soutien plus robustes. Même s'ils se sentaient aussi stressés par la pression de rester occupés, ceux qui avaient moins de responsabilités semblaient le prendre moins personnellement.
Cette étude fournit un bon cadre pour comprendre pourquoi le mur de Paris devient si stressant. Dans le cadre de «l'écologie» de votre lieu de travail, il sert de rappel constant de ce que votre collègue a ce que vous n'avez pas. Dans d'autres contextes, tels que le salon de vos beaux-parents, ou les messages Facebook de vos amis dans des endroits exotiques, vous êtes forcés de vous retrouver face au fait que vous n'êtes pas aussi chanceux que ils sont en train de balancer ce super voyage.
La première étape pour faire face à l'envie de vacances, alors, est de reconnaître que cela existe. Vos sensations d'inconfort et d'anxiété ne viennent pas d'un territoire éloigné de votre cerveau. Ils sont causés par ce que les autres communiquent dans leurs messages, messages et conversations. Une fois que vous trouvez la cause du stress en dehors de vous, vous pouvez identifier des moyens de la gérer.
L'endroit où vous allez à partir de là dépend de votre budget, de votre situation familiale et du temps disponible. Si vous n'avez pas l'argent ou le temps pour aller galavant à travers la campagne, un staycation peut être juste ce dont vous avez besoin. Prenez le temps de profiter de vos passe-temps préférés, ou trouvez-en un nouveau qui vous permettra de recharger vos batteries épuisées. Si c'est l'été, et que vous n'êtes pas en mesure d'aller à la plage ou de vous garer, achetez des plantes d'intérieur que vous pourrez mettre sur votre terrasse ou déterrer une parcelle de terrain pour planter des fleurs aux couleurs vives. Obtenez en ligne et trouver quelques bonnes recettes de grillades d'été. Offrez-vous une pédicure. Allez courir dans le parc. Commencez à planifier des vacances que vous pouvez vous permettre. Vous avez probablement besoin de la pause.
D'un autre côté, si vous êtes le vacancier, soyez respectueux des gens dans votre «paysage». Ne postez pas ce signe d'être à Paris, soyez prévenant de vos amis moins fortunés dans votre cercle Facebook, et évitez de répéter chaque détail de vos plus récentes escapades internationales.
Les vacances sont censées être agréables, mais une fois que vous savez à quel point elles peuvent être associées au stress, vous serez mieux en mesure de gérer (et de prévenir) l'envie de ne pas en prendre. Appréciez les nombreuses autres façons de faire une pause, de garder votre stress bas et votre épanouissement élevé.
Suivez-moi sur Twitter @swhitbo pour des mises à jour quotidiennes sur la psychologie, la santé et le vieillissement. N'hésitez pas à rejoindre mon groupe Facebook, "Fulfillment at Any Age", pour discuter du blog d'aujourd'hui, ou pour poser d'autres questions à propos de cette publication.
Copyright Susan Krauss Whitbourne 2016
Référence
Kirkegaard, T., et Brinkmann, S. (2016). «Quelles stratégies d'adaptation l'environnement de travail vous offre-t-il? Une étude sur le terrain de la nature distribuée du stress et de l'adaptation. Psychologie nordique, 68 (1), 12-29. doi: 10.1080 / 19012276.2015.1045543
