5 nouveaux exercices d'humour pour stimuler votre bonheur!

Source: Institut VIA / Depositphotos

Vous avez entendu que le rire est le meilleur remède. Vous savez que sourire et rire est un excellent moyen de se connecter avec les autres et d'éprouver plus de plaisir dans la vie.

Mais, saviez-vous que vous pouvez utiliser votre force d'humour pour créer plus de bonheur à long terme?

Une nouvelle recherche du scientifique de l'humour, Willibald Ruch, et de son équipe, constate que les interventions humoristiques affectent notre bien-être et ont également un impact sur la dépression. Ils ont mené une étude randomisée, contrôlée par placebo pour étudier le rôle de l'humour. Les cinq exercices d'humour qu'ils ont testés sur une période d'une semaine étaient:

1.) Trois choses amusantes : À la fin de chaque journée, écrivez les 3 choses les plus drôles que vous avez vécu ce jour-là. Décrivez les sentiments pendant chaque expérience.

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2.) Compter des choses drôles : Au fur et à mesure que chaque jour progresse, gardez une trace de toutes les choses amusantes qui se produisent. Notez brièvement chacun d'entre eux afin que vous puissiez obtenir un total à la fin de chaque journée.

3.) Appliquer l'humour : Notez les choses humoristiques qui se produisent au cours d'une journée typique et ajoutez de nouvelles activités humoristiques. Vous pourriez inclure regarder un film de comédie ou une sitcom, parler avec votre ami le plus drôle au téléphone, rechercher des choses drôles sur Internet, ou lire des bandes dessinées ou des blagues.

4.) Collectionner des choses amusantes : Rappelez-vous l'une des choses les plus drôles que vous ayez vécues dans le passé (passé récent ou passé lointain) et écrivez la mémoire avec autant de détails que possible.

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5.) Résoudre le stress avec humour : Pensez à une expérience stressante de votre journée. Ecrire sur la façon dont il a été – ou aurait pu être – résolu d'une manière drôle et humoristique.

Chacune des activités a stimulé le bonheur et abaissé la dépression à court terme, mais les trois premières activités ont été particulièrement efficaces et ont stimulé le bonheur pendant six mois!

En lisant les cinq activités ci-dessus, qu'est-ce qui vous frappe le plus? Essayez-en un dès aujourd'hui ou demain et faites-le chaque jour pendant une semaine. Vous pourriez vous sentir un peu plus heureux pour cela. Et, au moins, vous seriez en train d'explorer et d'élargir votre force d'humour.

Référence :

Wellenzohn, S., Proyer, RT, et Ruch, W. (2016). Interventions psychologiques positives basées sur l'humour en ligne: un essai randomisé à long terme contrôlé contre placebo. Journal de la psychologie positive .

Ressource

VIA Institute on Character – qui abrite l'outil le plus populaire et le plus utilisé dans le domaine de la psychologie positive – l'enquête VIA sur les forces des caractères.