Une nouvelle personne à la diète, Alan, m'a consulté cette semaine. Il pèse 265 livres et mesure 5'6 ". Il voudrait peser 100 livres de moins. "C'est une erreur", lui dis-je, "de fixer un gros but comme celui-là. Tout d'abord, nous ne savons vraiment pas si le poids de 165 livres est un poids raisonnable pour vous de descendre et de maintenir. Deuxièmement, c'est trop loin. "Alan s'est immédiatement découragé et nous avons eu la discussion suivante (voir pages 113-114 de la Beck Diet Solution).
Alan: Mais c'était mon poids il y a 18 ans. Pourquoi je ne peux pas essayer à nouveau? "
Dr. Beck: Puis-je vous donner une analogie? Vous avez une fille de dix ans, n'est-ce pas? Et si votre fille venait vers vous et disait: «Papa, je veux devenir une gymnaste classée au niveau national. Diriez-vous, "Hey, c'est un super objectif!"
Alan: Non.
Dr Beck: Pourquoi pas?
Alan: Parce que je ne pense pas qu'elle a la génétique pour ça. C'est une grande fille.
Dr Beck: D'autres raisons?
Alan: Je ne voudrais pas qu'elle jette son dévolu sur quelque chose de déraisonnable et qu'elle se sente mal quand elle ne peut pas le faire.
Dr Beck: Et si elle aime la gymnastique? Pensez-vous qu'elle ne devrait pas poursuivre du tout?
Alan: Non, mais … je suppose que je voudrais qu'elle s'amuse juste à le faire – et ne pas essayer quelque chose de trop dur.
Dr Beck: Eh bien, c'est la même chose avec la perte de poids. Je n'ai aucun doute que vous pouvez perdre du poids si vous apprenez les compétences dont vous avez besoin, mais je ne sais pas maintenant combien de poids vous pouvez perdre. Ce n'est pas entièrement sous votre contrôle. Je ne sais pas quelle est votre appétit naturel, à quelle vitesse votre métabolisme est, quel est votre style de vie, combien d'exercice vous faites régulièrement, quels sont vos aliments préférés, quel accès vous avez à choisir votre nourriture, combien de stress vous êtes sous, combien de temps et d'énergie vous avez pour suivre un régime, et ainsi de suite.
Alan: Oh.
Dr Beck: Vous savez, la plupart des gens pensent: «Je devrais juste être en mesure de fixer un objectif de perte de poids et l'atteindre.» Mais comme la gymnastique, certains facteurs ne sont pas complètement sous le contrôle des gens. Maintenant, il est possible que vous puissiez perdre 100 livres. Il est également possible que vous puissiez maintenir votre perte de poids de 100 livres. Mais pour être honnête avec vous, ce n'est pas probable … Pour une chose, vous n'avez pas le même métabolisme que vous l'avez fait il y a 18 ans … Maintenant, cela signifie-t-il que vous ne devriez pas essayer du tout?
Alan: Je suppose que non.
Dr Beck: Alors êtes-vous prêt à fixer un objectif juste pour perdre cinq livres? Quand vous le faites, vous allez célébrer et ensuite vous pouvez voir s'il est raisonnable de se fixer un objectif de perdre encore cinq livres, et ainsi de suite. Comment ça sonne?
Alan: D'accord, je suppose.
Dr. Beck: Je sais, je sais, c'est décevant. Je pense que les médias donnent généralement l'impression que les gens peuvent perdre autant qu'ils veulent, qu'ils peuvent outrepasser leur biologie. Je peux aider les gens à dépasser leur psychologie, les aider à suivre un régime alimentaire raisonnable pour eux, mais la biologie est une autre affaire. Et je préférerais que vous ayez moins de vue maintenant, même si c'est décevant, que d'avoir un objectif déraisonnable que vous ne pouvez pas atteindre et que vous soyez déçu plus tard de récupérer le poids que vous perdez.
Alan: Assez bien.
J'espère que cette dose de réalisme ne dissuade pas Alan d'essayer l'approche cognitivo-comportementale. Si c'est le cas, il peut essayer une autre approche et se retrouver dans mon bureau dans un an ou deux. Parfois, les gens doivent simplement essayer d'autres choses avant d'être prêts à s'installer et à être réalistes.
