Les émotions sont au cœur de notre motivation: elles sont nos muses et elles sont la raison pour laquelle nous continuons à vivre, même face à la déception ou au désastre. Vous connaissez peut-être beaucoup de gens émotifs, et vous pouvez en être un vous-même. Être émotif n'est pas une mauvaise chose. En tant que psychothérapeute (et être humain), je crois que les émotions sont une bonne chose.
Au fil des ans, beaucoup d'entre nous apprennent à accepter, apprécier, comprendre et faire confiance à nos sentiments. Après tout, cela a fonctionné pour Luke Skywalker. Et qui voudrait abandonner toutes ces fuzzies chaudes? Le problème est que parfois nous ne ressentons que les émotions froides et piquantes, celles qui font peur ou qui sont douloureuses. Cela aide à comprendre que parfois nos émotions ne nous disent peut-être pas la vérité.
À l'occasion, de temps en temps, certaines personnes ont un sentiment qui n'est pas réel. Ils peuvent penser que c'est réel, cela peut sembler très réel, et ils peuvent vraiment croire que c'est réel, mais c'est juste un sentiment. Il est sage de se rappeler que, aussi importantes que soient les émotions, les sentiments ne sont pas des faits.
Beaucoup de choses peuvent produire une réponse émotionnelle. Certains sont dans le moment, d'autres sont de notre passé, et beaucoup de gens se déstabilisent en s'inquiétant de l'avenir incertain. D'autres émotions peuvent être une réponse à de simples fantasmes, des mensonges que nous nous disons nous rendre inutilement malheureux. Ils peuvent aussi être le résultat de malentendus. Il n'y a pas de fin à la quantité de sentiment (à la fois positif et négatif) qui traverse nos vies sur une base quotidienne; l'astuce consiste à apprendre à différencier les sentiments nés de notre imagination de ceux qui sont réels et vérifiables.
Ce n'est pas parce que votre patron ou votre partenaire vous a regardé d'une manière amusante, ou a parlé avec un ton aiguisé, que cela ne signifie pas qu'il ou elle est en colère contre vous. Parfois, les gens sont pressés ou ont même un mauvais moment, et il est également possible que vous interprétiez mal le message. Malheureusement, dans le processus, vous pourriez vous sentir horrible à propos d'un résultat négatif imaginaire. Ensuite, vous pouvez vous promener pendant des jours en pensant que vous êtes en difficulté ou que votre vie, comme vous le savez, est terminée. Cela n'a pas à être comme ça.
La meilleure chose à faire quand vous vous sentez comme si quelque chose ne va pas est de vérifier. Ne vous asseyez pas dessus, ne l'enfoncez pas et n'essayez pas de l'ignorer. Vos émotions ne vont pas coopérer. Parfois, la seule issue est d'entrer dans les sentiments et d'abord regarder comment vous pourriez les créer. Combinez cela avec un questionnement doux (non accusatoire) de la ou des personnes dont vous croyez qu'elles peuvent être la cause. Cherchez la vérité et soyez ouverts pour voir comment il se peut que vos sentiments ne soient pas exacts. Il peut également être utile d'obtenir une perspective extérieure de quelqu'un en qui vous avez confiance.
Ce processus n'est pas facile, mais il est beaucoup moins douloureux que de vivre votre vie comme si votre monde s'écroulait sur vous.
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