Plus tôt cette semaine, j'ai couvert une nouvelle étude qui souligne les effets perturbateurs (littéralement) de la pollution sonore dans les unités de soins intensifs. La deuxième moitié de l'article a discuté de plusieurs méthodes pour réduire le bruit et leur efficacité.
Certaines des méthodes examinées dans l'étude pour réduire ce bruit sont les suivantes:
• Bouchons d'oreille / cache-oreilles sur les patients (explicite)
• Modifications comportementales: imposer des règles plus strictes au personnel hospitalier afin qu'elles soient plus conscientes de la quantité de bruit qu'elles produisent. C'est la stratégie «tonifiez-vous!», Qui consiste à établir des temps de repos fixes pendant lesquels la lumière ambiante est abaissée, les alarmes sont réduites en intensité, et les téléphones, les téléviseurs et les radios sont éteints
• Masquage sonore: Utilisation de machines à bruit blanc pour neutraliser certains bruits.
• Absorption acoustique: L'utilisation de certains matériaux comme la mousse pour amortir les niveaux de bruit.
Sans surprise, les quatre stratégies pour réduire le bruit se sont avérées efficaces. Mais étonnamment, le masquage sonore a battu le traitement insonorisant. C'est une bonne nouvelle pour les gens qui veulent faire une étude comme celle-ci et l'appliquer à la décoration de leur chambre à la maison. Loin d'une unité de soins intensifs, oui, mais les deux endroits partagent beaucoup en commun.
Cela aide à penser à votre propre chambre à coucher comme un sanctuaire pour le rétablissement un peu comme une unité de soins intensifs. L'application de ces techniques à la maison peut être tout aussi efficace, sinon plus, puisque vous ne combattez pas simultanément de sérieux problèmes de santé (espérons-le!). Bien que je ne m'attends pas à ce que vous installiez des absorbeurs de son dans vos murs, les trois premières idées sont très pratiques:
• Bouchons d'oreille: ils sont peu coûteux et disponibles dans la plupart des pharmacies. J'aime les mousses qui se dilatent dans le conduit auditif.
• Modifications comportementales: expulsez les gadgets et les machines de votre chambre; Si un téléviseur est un must, fixez des limites afin de ne pas le laisser empiéter sur votre territoire. Avoir un "extinction" de l'heure réglée (et ne pas s'endormir avec le téléviseur toujours allumé! -il ya des minuteries de télévision sur la plupart des téléviseurs aujourd'hui.)
• Masquage sonore: les machines à bruit blanc peuvent être incroyablement puissantes pour éliminer tout bruit de fond. Beaucoup de radios-réveils ont intégré les fabricants de bruit blanc, ou vous pouvez essayer un ventilateur oscillant. Certains trouvent que le battement rythmique d'un ventilateur est très apaisant et ressemble à du «bruit blanc».
Mon espoir est que les hôpitaux tiennent compte des leçons tirées d'études comme celle-ci, et apprennent comment minimiser le bruit inutile pour maximiser le but même de ces installations – stimuler le processus de guérison et favoriser la récupération. Ce qui est exactement ce que votre chambre est censée faire. L'ICU est un endroit spécial. Et ainsi est ta chambre.
Fais de beaux rêves,
Michael J. Breus, PhD
Le docteur du sommeil