5 alternatives aux résolutions traditionnelles du nouvel an

Ces alternatives pourraient vous aider à écraser vos objectifs.

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En tant que psychothérapeute, j’ai vu d’innombrables personnes créer un changement positif dans leur vie. Mais il est rare que je vois quelqu’un changer leur vie après avoir pris une résolution du Nouvel An.

Penses-y. Quand avez-vous entendu quelqu’un dire: “J’ai perdu 50 livres l’an dernier grâce à la résolution du Nouvel An!” Ou “J’ai finalement remboursé toutes mes dettes après avoir créé la résolution du Nouvel An”?

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Selon l’étude que vous lisez, on estime que 88 à 92% des personnes ne respectent pas les résolutions du Nouvel An. Pourtant, malgré les probables probabilités de succès, la plupart des gens continuent à déclarer qu’une nouvelle année amènera de nouvelles habitudes.

Si vous voulez faire de 2018 votre meilleure année, pensez au-delà de la résolution. Ces alternatives vous aideront à faire plus d’aventures, à entrer en contact avec des personnes étonnantes, à apprendre de nouvelles choses et à devenir plus fortes.

1. Établir un nouvel objectif chaque mois

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Plutôt que d’établir une résolution énorme pour les 365 prochains jours, fixez-vous des objectifs mensuels. Peut-être le mois de janvier sera-t-il le mois où vous irez au gymnase trois fois par semaine avant le travail, et le mois de février sera le mois où vous pourrez préparer vos repas au lieu de manger tous les jours.

Vous pouvez décider de créer un calendrier de 12 mois qui indique l’objectif de chaque mois à l’avance, ou vous pouvez décider de choisir vos objectifs mois par mois.

La clé du succès est de choisir des objectifs mesurables. Donc, plutôt que de dire: «Je vais mieux gérer mon argent ce mois-ci», engagez-vous dans un objectif comme «J’économiserai 500 $ ce mois-ci». Des objectifs à court terme, réalistes et réalisables peuvent vous aider à rester motivé.

2. Gardez une trace de vos habitudes saines

Restez flexible et laissez de la place à la spontanéité en suivant vos habitudes de vie saines chaque jour. Ainsi, au lieu de commencer à accomplir des tâches spécifiques chaque semaine ou chaque mois, vous pourriez simplement suivre les choix sains que vous faites chaque jour. À la fin de la journée, notez trois choses saines que vous avez faites ce jour-là sur un calendrier. Avoir un affichage visuel de vos réalisations – même les plus petites comme commander la salade au lieu du burger ou prendre l’escalier au lieu de l’ascenseur – vous incitera à continuer votre bon travail.

Vous pouvez également choisir une habitude saine que vous souhaitez suivre, comme aller au gymnase. Plutôt que de vous rendre au gymnase cinq fois par semaine, décidez simplement que chaque fois que vous y allez, vous mettrez une bille dans un bocal. Lorsque le pot est plein, offrez-vous quelque chose de bien (mais pas quelque chose qui sabotera vos progrès).

3. Développer un mantra

Plutôt que de décider que cela va être l’année où vous «économiserez plus d’argent», créez un mantra qui dit: «Je n’achète que ce dont j’ai besoin». Puis engagez-vous à suivre ce mantra sans règles strictes ou directives strictes. Lorsque vous magasinez, rappelez-vous de votre mantra. Un tel mantra peut sembler plus positif et stimulant qu’une résolution – après tout, avec une résolution, vous échouez ou réussissez, mais un mantra devient un mode de vie.

Bien sûr, cela ne veut pas dire que vous ne voudrez pas faire la sourde oreille à votre mantra et que, parfois, il faut être prudent. vous serez. Mais si vous continuez à le répéter dans votre tête, le message va sombrer et, avec le temps, votre comportement changera.

4. Réaliser des expériences hebdomadaires

Plutôt que de vous engager dans des habitudes exténuantes ou de vous priver de quelque chose d’amusant, décidez d’en faire une année de curiosité : Établissez des expériences hebdomadaires qui testent diverses habitudes ou qui vous mettent au défi de faire de nouvelles choses.

Une semaine, vous pourriez décider de parler à cinq étrangers chaque jour pour voir ce qui se passe. Si vous vous en approchez avec un esprit ouvert, vous découvrirez peut-être que votre humeur s’améliore ou que vous vous faites de nouveaux amis. Ou vous pouvez partir pour une promenade matinale rapide avant de commencer votre journée de travail. Vous pourriez découvrir que cela vous donne plus d’énergie tout au long de la journée.

Vous pouvez faire n’importe quoi pendant une semaine. Et vous pourriez découvrir de nouvelles stratégies que vous voudriez transformer en habitudes régulières – mais vous ne le saurez pas à moins d’essayer.

5. Faire une liste de seau

Choisissez tout un tas de choses que vous aimeriez faire au cours de l’année, que ce soit un cours de cuisine chinoise ou un vol en hélicoptère au-dessus de Las Vegas. Si vous choisissez de petites choses, vous pouvez mettre 52 articles sur votre liste et en cocher une chaque semaine. Si vous espérez faire de grandes choses, choisissez peut-être 12 et abordez-en une chaque mois.

Avoir des choses à espérer peut améliorer votre humeur – et quand vous vous sentez mieux, vous allez probablement faire mieux. Lorsque vous appréciez vos éléments de liste de seaux, vous pouvez constater que vous souhaitez naturellement être en bonne santé, économiser de l’argent ou être plus gentil avec les autres.

Changez votre vie une petite étape à la fois

Ces alternatives de résolution vous rappelleront de vivre pleinement sa vie en créant une vie plus saine et plus heureuse et en devenant votre meilleur soi petit à petit.