Les médias sociaux favorisent l'insécurité: comment y remédier?

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"La raison pour laquelle nous luttons contre l'insécurité, c'est parce que nous comparons nos coulisses avec celles de tous les autres."

-Steve Furtick

Nous vivons dans un monde où nous voyons fréquemment la version modifiée de la vie des gens. Les amis Facebook semblent partager pour toujours tous leurs merveilleux moments. Les vidéos YouTube capturent les incroyables talents de personnes d'apparence moyenne. C'est impressionnant … et, malheureusement, c'est aussi souvent démoralisant. Vous pouvez trouver difficile de ne pas vous comparer à tout cela, en pensant: Leurs vies sont incroyables! Ils ont un tel talent! Et quant à ma vie et moi … eh bien, je ne fais juste pas correspondre. C'est un piège pour beaucoup de gens. Mais il y a des façons de l'éviter, ou au moins de se libérer … et elles valent la peine d'être apprises.

La clé pour éviter ou échapper à ces insécurités est de comprendre et d'apprécier pleinement ce que signifie être humain. Toutes les personnes ont des forces et des faiblesses. Ils luttent avec des sentiments de tristesse, de douleur, de solitude et de nombreuses autres émotions vulnérables. Et juste parce que les gens ne soulignent pas leurs luttes ne signifie pas qu'ils n'existent pas. Vous pouvez choisir de voir cela en regardant autour de vous dans votre vie quotidienne. Permettez-vous d'observer que vous n'êtes pas seul et que les autres luttent comme vous le faites. Les gens n'annoncent souvent pas leurs luttes, alors vous devez regarder de près et être ouvert à les voir. Ensuite, une fois que vous pouvez vraiment sentir que vous n'êtes pas seul, offrez-vous de la compassion.

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Avoir de l'auto-compassion n'est pas la permission d'abandonner et de vous accepter comme inférieur. Au contraire, cela signifie reconnaître que vos luttes sont naturellement difficiles et partagées par les autres. Cela implique également de rester connecté avec un plus grand sens de vous-même, qui inclut vos forces, vos valeurs et vos intérêts. Lorsque vous faites attention à ces parties de vous-même que vous appréciez, vous vous sentirez naturellement mieux dans votre peau. Vous voudrez faire ce qu'il y a de mieux pour vous. En fait, si vous vous arrêtez un instant et que vous réfléchissez à ce que vous appréciez, vous ressentirez un léger regain de bien-être (allez-y, essayez!) .

Vous pouvez également réduire la retenue que les insécurités ont sur vous en cherchant des personnes qui ont travaillé pour surmonter leurs luttes. En les utilisant comme modèles, vous pouvez apprendre à accepter vos faiblesses personnelles ou vos «défauts» tout en vous concentrant sur ce que vous faites bien. Il y a eu beaucoup de modèles à la fois dans les yeux du public – pensez Stephen Hawking, Helen Keller, Ray Charles – ainsi que dans votre vie de tous les jours … si vous faites attention.

Lorsque vous redirigez votre énergie et votre attention vers cette perspective plus positive, vous remarquerez des moments où vous êtes libre de toute autocritique. Mais vous remarquerez aussi que ces pensées et sentiments pénibles reviennent. Lorsque cela se produit, c'est à vous de décider comment réagir. Vous pouvez retomber dans les vieux schémas et rester coincé; ou vous pouvez choisir de vous regrouper et de vous recentrer.

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Au lieu de trouver des «preuves» pour prouver votre infériorité, choisissez de vous rappeler que vous n'êtes pas seul – vous luttez comme tout autre humain, même s'il ne le souligne pas sur Facebook. Vraiment voir la vérité de ceci peut vous aider à rallier, élever votre moral. En fin de compte, vous vous sentirez plus en sécurité et plus sûr de vous, sachant dans votre cœur que vous n'êtes pas le seul à avoir des combats en coulisse. Alors vous pouvez vous sentir libre de célébrer votre reel!

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. est psychologue clinicien en pratique privée et fait partie du personnel médical de l'hôpital universitaire Robert Wood Johnson de Somerset à Somerville, dans le New Jersey. Elle collabore régulièrement au blog WebMD Relationships et est l'experte en relations sur les relations et la communauté d'adaptation de WebMD.

Source: New Harbinger Publications / avec permission

Dr Becker-Phelps est également l'auteur de Insecure in Love .

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