Les étapes les plus importantes pour rebondir après une rupture

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Tout en gérant un divorce ou une rupture, de nombreuses femmes me disent qu'elles se rendent folles en réalisant que leur ancien partenaire «semble bien» et a apparemment déménagé. Ils critiquent de façon obsessionnelle leurs propres processus de deuil très ordinaires, se demandant: «Qu'est-ce qui ne va pas chez moi si je suis si contrarié? "Je devrais être plus loin maintenant"; "Comment est-ce qu'il semblait m'aimer tellement et maintenant c'est comme si nous ne nous connaissions jamais?"; "Comment peut-il aller bien quand je me sens si misérable?"; ou, "Comment aurions-nous pu être si proches et maintenant je suis un étranger pour lui?"

Gardez à l'esprit: Un vol dans la santé est généralement temporaire.

Beaucoup de femmes éprouvent une perte et un désespoir profonds lorsqu'une relation amoureuse prend fin. Que ce soit une rupture ou un divorce, il est typique pour les femmes de vivre pleinement le chagrin. Même s'ils ont initié la scission, ils souffrent encore.

Il est troublant de traverser ce processus naturel pour voir l'homme avec lequel vous étiez en relation intime avec qui il est apparemment facile de passer, alors que vous êtes bloqué par la douleur et la tristesse.

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La recherche montre que les femmes éprouvent plus de douleur et de chagrin après une rupture que les hommes. Cependant, et c'est important, même si les femmes prennent généralement plus de temps à guérir, elles finissent par se remettre complètement de la relation. Les hommes, d'autre part, vont souvent dans une «fuite vers la santé» immédiate, apparaissant bien, même heureux. Finalement, cette façade diminue à mesure que la perte diminue avec le temps. Et s'ils ne travaillent pas pleinement à travers la perte, ils se retrouvent coincés à répéter la même relation négative dynamique avec de nouveaux partenaires.

Le deuil est un élément naturel et sain de laisser aller une relation. Lorsque nous ne nous permettons pas de ressentir la souffrance causée par l'absence de quelqu'un dont nous nous soucions, nous le nions, l'évitons et le supprimons. Finalement, le mal se développe et se transforme en dysfonctionnement comportemental ou émotionnel.

Une partie du deuil consiste à bien comprendre le bien et le mal dans la relation – au sein de nos partenaires et en nous-mêmes. Comme je le décris dans , nous devons accepter notre perte afin de cultiver de nouvelles perspectives positives dans l'avenir. Et si nous ne faisons pas ce travail, nous devons répéter les mêmes erreurs dans nos prochaines relations. C'est plus difficile dans certains cas que dans d'autres, mais il y a des mesures simples que l'on peut prendre pour accélérer le processus de guérison et se préparer intelligemment à une nouvelle relation amoureuse.

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Si vous pleurez la perte d'un partenaire romantique ou d'un mariage, rappelez-vous que le deuil ouvre la porte à une nouvelle croissance et au bonheur. Je ne peux pas vous dire combien de fois j'ai vu un deuil sain après un divorce ou une perte amoureuse qui mène à des schémas plus sains et à des unions plus satisfaisantes.

Grieve, mais en même temps soyez gentil avec vous dans le processus. Ne pensez pas, "Qu'est-ce qui ne va pas chez moi, que je suis toujours en colère?" Rappelez-vous que vous êtes contrarié parce que vous avez profondément pris soin de quelqu'un qui n'est plus dans votre vie. Il serait bizarre, robotique ou inhumain de prendre soin de quelqu'un si profondément, de le laisser partir, et de ne jamais manquer ou regretter ce que vous n'avez plus.

Il y a un avenir pour vous là-bas: la tristesse cédera et vous serez préparé pour quelque chose de mieux.

Jill Weber, Ph.D. est un psychologue en pratique privée à Washington, DC et l'auteur de Breaking Up and Divorce 5 étapes: Comment guérir et être à l'aise seul . Pour en savoir plus, suivez-moi sur Twitter @DrJillWeber, suivez-moi sur Facebook, ou consultez drjillweber.com.