Sortir du cycle de rattrapage

A 21 ans, Rachel était mariée et divorcée et passe ses mercredi après-midi à pleurer sur la chaise en face de moi. Le créneau horaire, généralement réservé aux étudiants de ma classe «Psychologie des relations», était devenu moins un forum académique pour la discussion du matériel de cours et plus dans un espace sûr pour le partage des problèmes relationnels.

Rachel était coincée. Elle avait récemment divorcé de «l'homme de ses rêves», un homme pour qui elle était tombée à la renverse depuis un peu plus de deux ans. L'homme qui, après six mois de rendez-vous, avait proposé devant ses amis et sa famille; qui, cinq mois plus tard, s'était mariée et deux mois plus tard, divorcée. Même si elle savait, dans les moments de clarté, que les deux n'étaient jamais tout à fait compatibles, il y avait quelque chose d'inexplicable qui l'attirait à lui, et maintenant, le cycle de maquillage sans fin ne pouvait pas s'arrêter.

Tandis que Rachel cherchait un autre tissu, je suggérai que nous examinions «Transactional Analysis», une technique psychanalytique développée par le Dr Eric Berne. Selon Berne, dans la vie de la petite enfance, trois états d'esprit distincts se développent, qui englobent différentes pensées, émotions et comportements d'accompagnement. Les trois états sont nommés le Parent, l'Enfant et l'Adulte.

Notre état d'esprit «Parent» est dominé par les attitudes, les sentiments et les actions que nous avons appris des figures d'autorité dans notre petite enfance. Par exemple, nous avons probablement entendu des expressions comme «ne me parle pas!» Et «honte à toi!» De contrôler les figures parentales. Alternativement, des expressions telles que «Je prendrai soin de vous» ou «Je vous aiderai» sont représentatives de figures parentales enrichissantes. Même en tant qu'adultes, lorsque nous prenons notre état d'esprit «Parent», selon la situation, nous adoptons les impressions d'un parent qui contrôle ou nourrit et agissons avec les autres comme nos figures parentales auraient agi avec nous.

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Notre état d'esprit «Enfant» est constitué de la liberté émotionnelle que nous avons éprouvée en tant qu'enfants, comme une joie accrue ou une colère furieuse, mais peut également inclure nos réponses adaptées aux demandes des figures autoritaires. Les enfants, par exemple, ne sont pas inhibés en lançant des crises de colère. En tant qu'adultes, nous pouvons encore expérimenter cet état d'esprit impulsif «Enfant», mais trouver des moyens plus acceptables sur le plan social d'exprimer nos émotions intenses. De même, c'est dans cet état que nous ressentons le besoin de plaire aux autres, ou ressentons des émotions liées à la façon dont nous pourrions répondre à un adulte réprimant: avec embarras, culpabilité ou honte.

Notre état «adulte» est l'endroit où les jugements rationnels informent nos pensées, nos sentiments et nos comportements. Nous discernons nos croyances en réfléchissant sur nos propres expériences au lieu des impulsions ou des adaptations que nous avons dans l'état «Enfant» ou de la vision trop critique ou nourrissante que nous avons dans l'état «Parent». Dans l'état d'esprit «adulte», nous cherchons à comprendre une situation donnée ou, plus largement, le monde. Par conséquent, nous sommes présents, respectueux, assertif, ouvert et conscient.

Nous avons tendance à nous déplacer entre ces trois états d'esprit en réponse aux situations dans lesquelles nous nous trouvons: Par exemple, alors que nous pouvons généralement fonctionner dans notre état «Adulte», les événements qui nous rendent honteux ou espiègles peuvent nous amener à L'état de l'enfant, alors que les événements qui nous donnent l'impression de contrôler ou de nourrir peuvent provoquer l'état de 'Parent'.

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Source: Pierre Auguste Cot / Wikimedia Commons

En examinant la relation turbulente de Rachel à travers l'analyse transactionnelle, il devint clair qu'elle passait beaucoup de temps avec son ex-mari dans l'état «enfant»: quand elle et Tom se rencontrèrent pour la première fois, elle fut surprise par son intérêt pour elle. ; Rachel se voyait toujours comme une simple Jane et être recherchée par un bel homme qui, selon elle, était hors de sa portée, lui donnait un fort sentiment d'estime de soi. Leur relation physique passionnée produisait des sentiments d'euphorie, et son désir d'approbation correspondait à l'état fort et souvent critique de «Parent» de Tom. Plus Tom critiquait Rachel, plus elle aspirait à lui plaire. Inconsciemment, ce schéma répondait à l'état «parent» autocritique de Rachel, qui lui disait qu'elle ne pourrait jamais «montrer sa valeur» à Tom, car, dans son esprit, elle n'en avait aucune. Au cours de leur relation, cependant, chaque fois que Rachel réfléchissait à ses sentiments envers Tom et entrait dans l'état d'esprit «Adulte», elle trouvait ses critiques mensongères, injustes et blessantes, ce qui l'amenait à remettre en question la santé de leur relation. . Grâce à ses «moments de clarté», Rachel pouvait voir que sa relation avec Tom était finalement toxique, l'amenant à initier le divorce. Néanmoins, elle revint vers lui dans les moments de faiblesse, chaque fois que son état «Enfant» avait besoin d'une reconstitution des sentiments de valeur.

Ce n'est que dans l'état «adulte» que Rachel peut trouver la preuve de son estime de soi et évaluer sa relation comme toxique. En construisant et en développant un fort état «d'adulte», elle est sortie du cycle de démontage toxique et s'est engagée dans une relation saine composée de deux «adultes».

Bâtir un état «adulte» fort commence par prendre conscience des états d'esprit «enfant» et «parent»; leurs besoins, leurs vulnérabilités et comment et quand ils sont exprimés. Une fois conscients, nous pouvons commencer à former des schémas autour de ce que les personnes, les circonstances ou les situations catalysent nos états d'esprit, et chercher à les évaluer différemment, nous permettant de rester plus en permanence dans notre état «Adulte». En réfléchissant sur les expériences passées dans cet état, en particulier sur les succès, nous pouvons établir nos sentiments de valeur. Devenir très conscient de nos valeurs morales et développer un système de valeurs fort peut nous aider à affiner les paramètres de notre état «adulte» et à ajouter à nos sentiments de valeur en reconnaissant que nous agissons dans un système défini de valeurs et de valeurs personnelles. Si vous vous trouvez dans une situation où vous répétez les mêmes schémas destructeurs, l'exploration de la situation à travers l'analyse transactionnelle pourrait aider à briser le cycle.

Sources:

Berne, E. (2016). Analyse transactionnelle en psychothérapie: une psychiatrie individuelle et sociale systématique. Ravenio Livres.

Berne, E. (2011). Jeux de personnes jouent: Le manuel de base de l'analyse transactionnelle. EBooks Tantor.

Steiner, CM (1996). L'alphabétisation émotionnelle: L'application de l'analyse transactionnelle à l'étude des émotions. Transactional Analysis Journal, 26 (1), 31-39.

Stewart, I. (2013). Analyse transactionnelle en action. Sauge.