Let's Move de Michelle Obama: Le TDAH mine-t-il la lutte contre l'obésité?

Écrit avec Katie Fields et Jamila Bey

La campagne «Let's Move» de la première dame Michelle Obama célèbre son premier anniversaire.

Elle a fait un excellent travail en attirant l'attention sur le besoin d'encourager plus d'activité parmi nos jeunes – et tous les Américains. Couplé avec son partenariat avec Wall Mart, veggie garden et appel à faire des choix diététiques plus sains, il semble qu'elle jette un assez bon coup de poing à deux pour éliminer les facteurs qui conduisent à la suralimentation et l'obésité.

Cependant, la stratégie de la Première Dame pourrait être ouverte à un contrepoids inattendu: TDAH, trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention. Tandis que le TDAH touche près de 5% des Américains, un article du numéro de janvier 2009 de la revue "Obesity" affirme que 26-61% des patients qui cherchent un traitement de perte de poids luttent contre le TDAH et l'obésité.

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Mais qu'en est-il du TDAH qui augmente les chances d'obésité?

Les personnes atteintes de TDAH ont tendance à être impulsives et facilement distraits et hyper-focus. En tant que tels, ils font des choix alimentaires hâtifs et utilisent souvent la nourriture pour soulager l'ennui. Paradoxalement, lorsque les personnes atteintes d'hypersensibilité au TDAH peuvent devenir si engagées dans une activité qu'elles ne réalisent pas combien elles ont mangé, ou simplement qu'elles oublient de manger. Au moment où ils mangent, ils sont plus susceptibles de mourir de faim et se gaver (et beaucoup moins susceptibles de faire des choix alimentaires positifs).

Voici six conseils de perte de poids qui peuvent vous aider à combattre l'obésité lorsque vous souffrez de TDAH:

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1. Cherchez un diagnostic professionnel. Obtenez un diagnostic pour déterminer si vous avez réellement le TDAH. En outre, découvrez si vous avez des conditions co-existantes. Par exemple, l'anxiété, la dépression, les problèmes de substance et / ou d'alcool peuvent considérablement nuire à vos efforts de perte de poids.

2. Planifiez vos repas la veille avec des plans pour manger trois bons repas et quelques collations saines. Emballer votre nourriture vous aidera à faire des choix plus sains et à manger de plus petites portions.

3. Faites attention aux signaux de votre corps qui ont faim, et planifiez vos repas tout au long de la journée. Ces pratiques vous aideront à éviter d'être si absorbé par une activité que vous ferez plus tard de mauvais choix, comme manger des collations malsaines et trop manger parce que vous avez faim.

4. Reconnaître les trois premières lettres du mot «régime» sont DIE. Nous parlons de changements de style de vie, et non de régimes à la mode ici. Les personnes à la diète sont plus susceptibles de perdre du muscle et de la graisse; et malheureusement quand ils reprennent le poids ils le remplacent seulement par de la graisse – et non par du muscle. En tant que tel, les régimes à la mode augmentent nos chances de devenir plus gros et malsain. Au lieu de cela, en savoir plus sur faire des choix plus sains et manger pour votre type de corps. Un de ces livres qui me vient à l'esprit est celui du Dr Berg, «Les 7 principes de la combustion des graisses».

5. Concentrez-vous sur la santé plutôt que sur la «maigreur». Si vous avez des problèmes d'estime de soi liés à une image corporelle négative, consultez un thérapeute ou un entraîneur du TDAH.

6. Les personnes atteintes de TDAH doivent être plus actives. Plutôt que de se tourner vers la nourriture lorsque vous vous ennuyez ou êtes stressé, optez pour des activités plus stimulantes comme l'équitation, le canoë, le vélo ou le paintball.

Ces suggestions devraient aider les personnes atteintes du TDAH à gagner la lutte de Mme Obama contre l'épidémie d'obésité en Amérique.