Stress au travail

Êtes-vous déjà stressé au travail?

Peu importe si vous voyez votre travail comme une vocation, une carrière ou un emploi, vous subissez probablement du stress de temps en temps. Cela peut être dû à des demandes ou attentes déraisonnables: celles du client, de votre patron ou de la vôtre. Ce pourrait être un manque de ressources ou de soutien. Ou pour beaucoup, le stress ne vient pas avoir le contrôle ou la prévisibilité sur notre travail, ou nos jours. Ceci est particulièrement vrai pour les travailleurs aux extrémités inférieures de l'organigramme.

Des études au sein du système de la fonction publique britannique ont trouvé un lien significatif entre le niveau d'une personne au sein de l'organisation, et une mauvaise santé et des taux de mortalité plus élevés (The Whitehall Studies). Plus quelqu'un était bas dans la hiérarchie des bureaux, moins ils avaient de contrôle sur leur travail, et plus ils avaient de stress. En conséquence, ils étaient également plus susceptibles d'avoir une maladie cardiaque, le diabète, l'obésité, le cancer, les maladies pulmonaires, la dépression, le mal de dos, le suicide et d'autres maladies.

Source: Stress de Bernard Goldbach / Flickr

Le stress en soi n'est pas une mauvaise chose. Dans les bonnes circonstances, il permet la croissance et nous donne un sentiment essentiel d'être vivant. Il joue également un rôle important dans notre survie. Quand nos ancêtres faisaient face à une menace physique, leurs corps les préparaient à se battre ou à fuir. Des hormones telles que l'adrénaline et les glucocorticoïdes se sont déversées dans le système, augmentant la fréquence cardiaque, envoyant du sang dans les bras et les jambes et augmentant les niveaux d'énergie. Les fonctions corporelles qui n'étaient pas essentielles à ce moment, telles que la digestion et l'ovulation, ont été fermées jusqu'à ce que la menace soit passée. C'est de l'incrédibilité adaptative et utile quand nous fuyons un prédateur.

• Où après l'anorexie: la mort, la convalescence ou un autre trouble alimentaire?
• Une surprise amish: résoudre le puzzle bipolaire
• Détendez-vous, la rechute est normale
• Dépression post-partum: quand la maternité n'est pas heureuse
• L'empathie peut mener à de profondes découvertes

Cependant, dans nos vies modernes, nous n'avons plus besoin de nous inquiéter des prédateurs ou des tribus de barbares en maraude. Pourtant, nous sommes stressés tout le temps. Maintenant, ce sont des facteurs psychologiques: l'argent et les factures, la politique de bureau, les défis de l'éducation des enfants et les déplacements quotidiens. Nos corps réagissent à ces événements mentaux de la même manière que lorsqu'ils sont confrontés à une menace physique. La différence est que ces tensions psychologiques durent toute la journée. Les fonctions réparatrices et réparatrices naturelles de notre corps restent en position «off» et nous sommes exposés à des risques accrus de diabète, d'hypertension artérielle et de troubles gastro-intestinaux. Il y a plus de plaque dans nos artères. Notre système immunitaire s'est arrêté. Les cycles menstruels sont perturbés.

Il y a des choses que nous pouvons faire:

Jouer : Trouver des moyens de réduire votre stress. Exercice. Méditer. (Note: Tous ceux qui lisent ceci devraient faire de l'exercice ou méditer régulièrement Les avantages documentés sont énormes.) Redécouvrez les choses que vous aimiez faire avant de devenir si sérieux et d'aller au bureau tous les jours. Travaillez dur, mais n'oubliez pas de jouer. Il pourrait vous sauver la vie et insère beaucoup plus de joie dans vos jours.

• Votre voix compte
• La santé mentale est importante, mais qu'en est-il de la maladie mentale?
• Apprendre à être bipolaire Vs en attente d'un crash
• Gotta Catch 'Em All: Le Poké-Demic de 2016
• Pssst, la dépression post-natale est juste la dépression

Undust Your Dreams : Vous pouvez être l'homme ou la femme au travail, ne pas être reconnu pour ce que vous faites, et avoir peu de contrôle dans votre travail. Pourtant, vous restez tard chaque soir à écrire des romans à suspense. Ou peut-être êtes-vous le chef de file des vêtements de l'entreprise chaque année pour soutenir le refuge local pour femmes. (Dreams Undusted, ici). Si c'est là que vous avez votre sens du leadership, du sens et de la valeur, alors cela n'aura peut-être pas d'importance si votre emploi de jour n'est rien d'autre qu'un moyen de payer les factures. Il est normal que le travail ne soit qu'un «travail», si nous obtenons notre estime de soi ailleurs. Cela peut aussi nous libérer de la politique du bureau, de la cueillette et des affronts. Fait important, les études de Whitehall ont révélé que les personnes qui trouvent leur sens de la signification, de l'estime de soi et de l'estime de soi ailleurs ne présentent pas les risques pour la santé associés au stress au travail.

Redéfinir et célébrer votre stress : Notre façon de penser au stress est importante. Rappelez-vous, le stress n'est pas toujours mauvais. Dans les bonnes quantités, il peut rendre nos vies beaucoup plus riches. En outre, les données suggèrent que si nous reconnaissons le stress comme un signe que notre corps nous prépare à naviguer avec succès certains défis, alors nous évitons de nombreux effets négatifs sur la santé. Si je ne me sentais pas anxieux avant la grande présentation au travail, alors je ne prendrais peut-être pas assez au sérieux. Le stress nous aiguise. Cela nous aide à nous préparer. Donner au stress un contexte utile.

Les liens sociaux: Par-dessus tout, nos affiliations sociales, nos liens les uns avec les autres, sont le facteur le plus important pour réduire le stress et se remettre de ses effets potentiellement nocifs. En plus de créer un sentiment de sens au travail, d'accroître la camaraderie, de nous donner des alliés et des gens sur lesquels s'appuyer, nos relations sociales nous aident à nous protéger au niveau cellulaire. À la fin de chaque brin de notre ADN, nous avons ce qu'on appelle des télomères qui protègent nos chromosomes. Ceux-ci se raccourcissent sous un stress chronique, provoquant le vieillissement de nos cellules plus rapidement et la perte de leur fonction. L'affiliation sociale, la gentillesse, la compassion, et la connexion les uns aux autres, augmente l'enzyme télomérase. Cette enzyme répare les dommages aux télomères, protégeant ainsi notre fonction cellulaire. Le rang social n'est pas aussi important que le contexte social. Prendre soin et se connecter les uns avec les autres est bon pour nous jusqu'à notre ADN.

Travaillez dur et faites ce que vous devez faire. Mais jouez. Accrochez-vous à ces rêves et ces passions qui vous remplissent. Reconnaissez comment le stress vous prépare à une vie plus riche et, par-dessus tout, nourrissez et chérissez vos relations. Votre vie peut être riche et pleine et heureuse.

La semaine prochaine, que faire si vous avez trouvé votre vocation et votre travail et que vous êtes obsédé?

Références sélectionnées :

Ferrie, JE (2002). Évolution des inégalités de santé parmi les fonctionnaires britanniques: l'étude Whitehall II. Journal of Epidemiology & Community Health , 56 (12), 922-926. doi: 10.1136 / jech.56.12.922

McGonigal, K. (2015). L'avantage du stress: pourquoi le stress est bon pour vous et comment y parvenir . New York: Avery, membre de Penguin Random House.

Ornish, D., Lin, J., Chan, JM, Epel, E., Kemp, C., Weidner, G.,. . . Blackburn, EH (2013). Effet de modifications complètes du mode de vie sur l'activité de la télomérase et la longueur des télomères chez les hommes atteints d'un cancer de la prostate à faible risque éprouvé par biopsie: suivi sur 5 ans d'une étude pilote descriptive. The Lancet Oncology , 14 (11), 1112-1120. doi: 10.1016 / s1470-2045 (13) 70366-8

Sapolsky, RM (2004). Pourquoi les zèbres n'obtiennent pas d'ulcères . New York: Livres de temps.

Cet article est apparu sur www.JohnSeanDoyle.com. D'autres articles de John Sean Doyle mentionnés ci-dessus incluent, Dreams Undusted; Travailler comme un appel (partie 1); Travailler comme un appel (partie 2); et le bâton de pluie.

Crédit d'image

Stress par Bernard Goldbach / Flickr généreusement mis à disposition via une licence d'attribution Creative Commons.

© 2017 John A. Doyle, Jr.