Chers lecteurs,
Au cours des deux derniers siècles, le régime alimentaire américain a connu une baisse importante de la consommation d'oméga-3. Cela s'est produit pour de nombreuses raisons – dont la plus importante est l'augmentation des graisses saturées utilisées dans la transformation des aliments, et le passage du bœuf nourri à l'herbe au bœuf nourri au grain. Le résultat a conduit à des problèmes de santé majeurs pour les Américains.
Si vous souffrez de dépression, d'une mauvaise mémoire ou d'un certain nombre d'autres problèmes, il y a de fortes chances que vous souffriez d'une carence en oméga-3 et que vous ayez intérêt à ajouter de l'huile de poisson à votre alimentation. La majeure partie du cerveau étant faite d'huile de poisson (DHA), il n'est pas surprenant que la consommation d'huile de poisson réduise la dépression existante et aide à la dépression post-partum, au TDAH, aux maladies bipolaires et même à la schizophrénie. Même chez les personnes en bonne santé, compléter avec de l'huile de poisson diminue la colère et l'anxiété et augmente la vigueur tout en améliorant différents types d'attention, les fonctions cognitives et physiologiques – y compris l'humeur globale.
Les niveaux d'huile de poisson sont exceptionnellement bas chez les personnes atteintes de CFS ou de fibromyalgie. Bien que beaucoup d'entre eux trouvent que la supplémentation en huile de poisson soit très utile, beaucoup trouvent cela un peu difficile à prendre parce qu'ils doivent prendre autant de suppléments d'huile de poisson pour répondre à leurs besoins posologiques et aux problèmes digestifs du «poisson rongeur». résultat. C'est un effet secondaire malheureux qui se produit dans certains cas, mais pas assez pour que les patients atteints de SFC et de fibro puissent renoncer à cet important besoin alimentaire.
Si la douleur est associée à l'inflammation (et la plupart des douleurs sont), il est important de réaliser que l'huile de poisson oméga-3 joue également un rôle essentiel dans la suppression de l'inflammation excessive dans notre corps. Cette déficience est l'une des principales raisons pour lesquelles les gens souffrent de la douleur. Prendre de l'huile de poisson peut réduire cette inflammation excessive – résultant en un soulagement merveilleux de la douleur.
Un test rapide pour voir si le système inflammatoire de votre corps est surmultiplié? Quand vous obtenez une coupe de papier, il devrait rapidement disparaître et être oublié. S'il devient rouge et que vous ressentez encore la douleur une heure plus tard, vous pourriez bénéficier de la prise d'huile de poisson.
Il a été démontré que les huiles de poisson diminuent considérablement les risques de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral, le plus grand tueur de notre pays. C'est parce que l'huile de poisson aide à maintenir les vaisseaux sanguins qui alimentent chaque cellule de votre corps, laissant votre corps en meilleure santé dans l'ensemble.
J'ai recommandé des huiles de poisson pendant de nombreuses années. Les bienfaits des oméga-3 pour la santé du cœur, le bien-être mental, la douleur et bien plus encore font de l'huile de poisson un choix naturel évident. L'huile de poisson étant si importante, je recommande aux gens d'avoir au moins 3 ou 4 portions de saumon, de thon, de sardine, de hareng ou de maquereau chaque semaine.
Si vous trouvez difficile d'obtenir l'huile de poisson dont vous avez besoin grâce à la planification des repas, l'ajout d'un supplément est une excellente alternative. Malheureusement, cela peut conduire à prendre beaucoup de pilules (souvent 10-12 par jour), ce qui est à la fois odieux et coûteux. En outre, il existe certaines inquiétudes sur le mercure et d'autres contaminants qui peuvent être présents dans certains suppléments d'huile de poisson, et beaucoup (sinon la plupart) des marques sont simplement rances (une cause majeure de rots de poisson).
L'huile de poisson a de nombreux avantages pour votre santé, il est donc important de ne pas oublier de l'inclure régulièrement dans votre alimentation. Considérez les compromis de l'obtention de votre huile de poisson à partir des aliments par rapport à la supplémentation, et faites un choix éclairé de la voie à suivre. De toute façon sera une décision intelligente.
