Le remède grec antique pour la dépression et l'anxiété

En ce qui concerne les sociétés, nous sommes un désordre stressé, anxieux, déprimé et auto-médiatique. Ceux d'entre nous qui travaillent en première ligne dans le domaine de la santé mentale le savent très bien. D'autres n'ont qu'à regarder attentivement le paysage socioculturel pour se rendre compte que notre santé mentale collective n'est pas trop bonne et saine .

Et les choses semblent empirer. Selon le Dr Steven Ilardi, psychologue à l'Université du Kansas, chercheur et auteur de The Depression Cure (Da Capo, 2009), «les Américains sont dix fois plus susceptibles d'avoir une maladie dépressive qu'il y a 60 ans … et une étude récente a révélé le taux de dépression a plus que doublé au cours de la dernière décennie ".

Globalement, les choses ne vont pas beaucoup mieux. Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), 450 millions de personnes dans le monde sont directement touchées par des troubles mentaux et des handicaps et d'ici 2030, la dépression figurera au premier rang des problèmes de santé dans le monde.

Pourquoi? Pourquoi sommes-nous plus stressés et plus déprimés?

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Dr Ilardi pense qu'il a trouvé la réponse: Des taux accrus de dépression (sans parler des autres problèmes de santé mentale comme l'anxiété et la toxicomanie) sont un sous-produit de nos vies modernisées, industrialisées et urbanisées. Il semble que notre histoire d'amour avec les gadgets, les gadgets et les conforts d'une société hautement technologique nous a mis sur un tapis sans fin de surmenage, sous-endormi et hyper stressant alors que nous nous épuisons épuisés vers le «rêve américain». Oui Amérique, notre besoin d'i-Phones, de télévisions à écran plasma et d'une plus grande maison nous tue.

Et qu'arrive-t-il lorsque nous travaillons de longues heures dans des cabines à trituration d'âme pour acheter des choses dont nous n'avons pas besoin? Selon le Dr Ilardi: «Nous avons créé cette activité dans nos vies. Les niveaux d'exposition à la lumière vive – le temps passé à l'extérieur – ont diminué. L'adulte moyen reçoit un peu plus de six heures et demie de sommeil par nuit. Il était neuf heures par nuit. Il y a de plus en plus d'isolement, de fragmentation, d'érosion de la communauté. "

Ainsi, selon Ilardi, "Nous nous sentons perpétuellement stressés. Et plus nous en apprenons sur la dépression neurologiquement, plus nous apprenons qu'il représente la réaction de stress du cerveau ".

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Ilardi avait découvert que certaines sociétés, comme les Américains Amish et les Kaluli de Papouasie-Nouvelle-Guinée, avaient un taux de dépression essentiellement nul. Plus il étudiait les points communs de ces sociétés «sans dépression», plus il était capable de dégager certaines variables communes qu'il a ensuite pu opérationnaliser dans sa recherche révolutionnaire baptisée Projet de changement de mode de vie thérapeutique, dans laquelle des sujets cliniquement déprimés ont été interrogés. incorporer plusieurs de ces changements de mode de vie dans leurs vies pendant plusieurs semaines.

Alors, quels ont été ces changements de style de vie magiques (qui sont également connus sous le nom de "Caveman Therapy")? Ils étaient essentiellement 6 choses: manger un régime riche en oméga-3; faire de l'exercice quotidien régulièrement; obtenir beaucoup de lumière naturelle du soleil; Dormir amplement tous les soirs. être impliqué dans un type d'activité sociale où des liens sociaux ont été tissés; et la participation à des tâches significatives qui laissent peu de temps pour des pensées négatives – toutes choses que nos ancêtres avaient en abondance.

Étonnamment, les sujets de recherche du Dr Ilardi ont démontré des réductions incroyables de la dépression. En effet, ces réductions étaient statistiquement significatives non seulement par rapport aux groupes témoins, mais aussi par rapport aux personnes qui avaient été traitées uniquement avec des médicaments de dépression.

Dans ma propre recherche (présentée à la conférence APA 2007) qui est décrite dans mon livre Comment Platon et Pythagore peuvent sauver votre vie (Conari, 2011), j'ai également fait des découvertes similaires basées sur la sagesse ancienne. Je décris un mode de vie très holistique connu dans le monde antique sous le nom de «Bios Pythagorikos» (mode de vie pythagoricien) qui incluait un régime végétarien sain, un exercice physique rigoureux quotidien et des discussions de groupe philosophiques (discussions dialectiques) étaient destinés à aider une personne à mieux comprendre leur univers et leur but dans cet univers.

Et vivre éthiquement était aussi essentiel. Pour les Grecs, agir-droit / penser-droit étaient les clés du bien-être.

Les participants à mon étude qui se sont immergés dans ce mode de vie plus engagé et réfléchi ont vécu ce qui suit: des niveaux considérablement accrus de conscience personnelle et transpersonnelle; une appréciation accrue de la vie (ainsi que de la mort); un sens accru du but dans leurs vies; un sens accru de préoccupation pour les autres, ainsi qu'un sens accru de la spiritualité et de l'acceptation de soi.

Donc, si vous vous sentez déprimé ou stressé, au lieu de chercher l'armoire à pharmacie, il est peut-être temps d'essayer une solution très ancienne comme dans une ancienne solution; Vous pourriez être étonné de voir à quel point vous vous sentez différemment et à quel point vous expérimentez le monde différemment.