Rompre est difficile à faire, surtout virtuellement

Source: ISILAY ISIK / Shutterstock

Les ruptures et l'angoisse qui les entoure ont toujours été un aliment psychothérapeutique fiable. Comme nous le savons tous, ces problèmes sont difficiles en eux-mêmes et ils ont tendance à évoquer des problèmes émotionnels et psychologiques plus profonds qui peuvent être résolus au fil du temps en thérapie.

D'une part, cela peut être très productif, car une crise bien gérée conduit souvent à des découvertes thérapeutiques utiles et à des percées. D'un autre côté, la douleur émotionnelle d'une relation désintégratrice est presque toujours incroyablement pénible pour l'individu, surtout s'il est émotionnellement fragile au départ.

Les thérapeutes de toutes tendances sont généralement bien préparés pour découvrir et résoudre les problèmes liés aux relations. On peut même se spécialiser dans le travail avec le cœur brisé, apportant ainsi une grande connaissance et expérience à la table. Mais sommes-nous complètement à jour avec les rebondissements d'aujourd'hui? Sommes-nous en contact avec les façons dont ce drame d'egos blessés et de sentiments blessés peut et souvent se joue en ligne? Je dirais que cette connaissance est cliniquement essentielle, car les thérapeutes d'aujourd'hui doivent régulièrement conseiller les gens sur un certain nombre de problèmes liés à la technologie.

J'ai présenté ci-dessous deux problèmes très réels rencontrés par les individus axés sur la technologie, ainsi que quelques conseils généraux sur les relations et les ruptures qui peuvent être utiles.

• L'autre vie et les hommes dans les familles polyamorous
• En éloge de l'amitié féminine
• Journal of Social Issues explore le changement social collectif
• Pas si différent: trouver la nature humaine dans la nature animale
• La chose que vous pouvez faire pour aider votre ville à prospérer

Est-ce vraiment fini?

Avant l'ère de l'internet, la rupture impliquait généralement une conversation relativement prévisible dans un lieu privé, et même lorsque cette discussion était émotionnellement désordonnée, le message était clair: c'est fini. Habituellement, les ruptures étaient non seulement clairement articulées, mais inévitables et naturelles. Considérez, par exemple, les amoureux de lycée soudainement séparés par le service d'université ou militaire, les diplômés d'université prenant des travaux dans différentes villes, ou deux personnes bonnes simplement écartées. Dans le passé, ces situations entraînaient généralement une rupture, et la plupart du temps, les deux parties savaient (du moins sur le plan cognitif) qu'elles avaient rompu et qu'il était temps de passer à autre chose – un processus facilité en ne voyant pas et en parlant autre beaucoup.

Hors de vue, hors de l'esprit.

• Les grizzlis de la région de Yellowstone devraient-ils être chassés par trophée?
• Je suis pris dans un triangle d'amour
• La Saint-Valentin à Poudlard, Partie 2
• Katharine McPhee: Pouvez-vous rester amis avec un ex?
• Où allons-nous à partir d'ici?

Quand j'étais thérapeute à l'ère analogique et que les gens se débattaient avec le concept «hors de vue, loin du cœur», j'avais à portée de main des conseils très basiques et pratiques:

Au début, il peut être utile pour vous de mettre en boîte toutes les images et les cadeaux, avec tous les autres symboles de votre amour, l'étiquetage de cette case "Ne pas ouvrir pendant six mois" et de le stocker dans le garage ou le grenier .

Des suggestions comme celle-ci ont aidé à atténuer la rumination de remords et parfois obsessionnelle qui peut surgir lorsque des attachements significatifs prennent fin. Ce conseil n'avait pas pour but d' éliminer un chagrin sain, mais d'empêcher certaines personnes de transformer ce chagrin en une agonie incessante.

Eh bien, c'était alors et c'est maintenant.

Aujourd'hui, même la nouvelle personne célibataire la plus avisée ne peut s'empêcher de tomber sur une relation passée chaque fois qu'elle se connecte à Facebook ou à tout autre site de média social. Là, pour eux et tout le monde à voir, est la ligne indéniable, undeletable de leur romance passée – chaque image, chaque phrase, chaque petit enregistrement. Et il n'y a aucun moyen de simplement le refermer et de ne pas le regarder jusqu'à ce que la guérison ait eu lieu.

Mon copain et moi avons rompu il y a trois mois, et je n'ai même pas commencé à surmonter la relation. Mes amis me disent tous qu'il est temps de passer à autre chose, et plusieurs gars vraiment sympas m'ont demandé de sortir. Mais je ne suis pas prêt pour la prochaine étape, et je ne suis pas sûr de le devenir. Chaque soir, je vais sur Facebook et Instagram pour regarder nos photos et relire nos petites histoires d'amour. Puis je commence à penser à ce que j'ai perdu, à ce que j'ai fait de mal, comment j'aurais pu faire les choses différemment, et comment je peux le reconquérir, même s'il sort déjà avec quelqu'un d'autre. Et savez-vous comment je sais qu'il sort avec quelqu'un d'autre? Je sais parce que nous sommes toujours amis en ligne, donc je peux voir toutes ses photos et messages. – Lindsey, 24 ans, professeur d'école primaire

Quel conseil donneriez-vous à Lindsey? Devrait-elle retrouver son ex et lui dire comment elle se sent? Devrait-elle écouter ses amis et commencer à sortir avec quelqu'un de nouveau, même si elle sent qu'elle n'est pas prête? Devrait-elle considérer ce processus comme une forme saine de chagrin et de guérison? Devrait-elle "désamorcer" son ex afin qu'elle n'ait pas au moins à lire sur son nouvel amour?

Puis-je éviter une mauvaise rupture?

Il n'y a pas si longtemps, les téléspectateurs ont ri avec incrédulité car, sur Sex and the City , Carrie Bradshaw a connu une rupture de note post-it. Combien de temps cela semble maintenant. En remontant plus loin, certains lecteurs se rappellent peut-être que les personnes qui avaient un répondeur revenaient à la maison et cliquaient sur le bouton Lecture, pour entendre un lâche message de rupture. Pour le récipiendaire, ce genre de rupture était presque toujours incroyablement douloureux – plus qu'une séparation en personne – parce qu'il n'était pas capable de poser des questions, ce qui rendait plus difficile d'éviter le blâme et de trouver une solution saine.

Dans le monde numérique, la même chose se produit, juste plus vite – et plus publiquement. Au moins avec un message téléphonique (ou un Post-It) seul le destinataire a entendu ou vu le message tourmentant. Mais les ruptures numériques ont tendance à se jouer sur Facebook, Twitter, Instagram et autres médias sociaux, avec des amis, des membres de la famille, des associés, et même des gens qui vivent à des milliers de kilomètres de chaque détail sordide. leurs opinions.

Je fréquente cette fille depuis environ six mois, et nous avons atteint le point où nous devions soit devenir sérieux ou l'appeler se ferme. Pour moi, je suis prêt à l'appeler se ferme. Je ne m'intéresse pas au mariage en ce moment, et même si je l'étais, je ne suis pas amoureux d'elle. Le problème est qu'elle m'a déjà dit qu'elle m'aime et veut se marier. Elle est assez émotive, et j'ai vu tant de mauvaises ruptures avec mes amis que je m'inquiète de ce qui se passera si je lui dis ce que je pense et que je finis par le faire. Le truc que les gens postent les uns après les autres après les ruptures est parfois horrible. Je suis sûr que la vieille citation, «L'enfer n'a pas de fureur comme une femme méprisée», devrait être modifiée en disant: «L'enfer n'a pas de fureur comme une femme méprisée qui a une connexion Internet.» Y a-t-il un moyen de l'éviter? Honnêtement, j'ai peur de rompre avec elle même si je sais que c'est la meilleure chose pour nous deux. – Brandon, 22 ans, un collégien senior

Que diriez-vous à un client comme Brandon? Devrait-il juste le sucer, l'emmener au café et lui dire que c'est fini, et gérer sa réaction? Devrait-il s'y tenir et espérer qu'il finisse par tomber amoureux de la fille? Devrait-il juste envoyer un texte de séparation et l'amadouer sur les médias sociaux? Devait-il aller à l'offensive et commencer à publier des choses désagréables sur son côté «émotif»?

Un peu de conseil de relation actuelle

Un conseil de relation moderne que j'offre universellement est le suivant: les gens ne devraient pas mettre en ligne chaque petit détail de leur relation actuelle.

Cela peut être problématique pour deux raisons principales:

1. Après une rupture, les gens ont tendance à ruminer ce qui a mal tourné, ce qu'ils ont perdu, etc. Et si toute votre histoire de relation est là sur une page Facebook, ce processus déprimant est grandement facilité.
2. Lorsque vous commencez à sortir avec quelqu'un de nouveau, il va probablement vérifier vos pages de médias sociaux, et voulez-vous vraiment que cette personne connaisse chaque petit détail de votre relation passée (ratée)? Si tout est là pour que votre nouvel amour puisse être lu, il ou elle est presque certain de vous juger en fonction de vos problèmes antérieurs. (Il est bon de poster en termes généraux -Nous avons passé un bon moment au cinéma la nuit dernière -mais essayer de garder des choses super-personnelles -Quand nous embrassons, c'est comme quitter la planète et entrer dans le nirvana – à vous-même.)

Conseils de rupture moderne

Ce n'est pas un secret que les gens se conduisent mal en ligne. La nature apparemment «moins personnelle» des interactions numériques semble en quelque sorte supprimer les filtres que la plupart d'entre nous utilisons dans les interactions en face-à-face. Il suffit de penser à Brandon, qui craint réellement une rupture en raison de la méchanceté en ligne qui peut s'ensuivre.

Voici quelques conseils pour ceux qui sont confrontés à des ruptures d'âge numérique:

• Ne pas diviser par le texte ou les médias sociaux, sauf si votre relation était principalement numérique pour commencer. Si votre futur ex était assez important à ce jour, alors il ou elle est assez important pour mériter une conversation face à face quand vous le rompez.
• Si vous voulez être amis avec votre ex, mais votre ex veut une séparation totale, respectez cela. Les personnes qui ne respectent pas les limites de la rupture sont appelées harceleurs .
• Si vous et votre ex décidez de rester amis, il est toujours préférable d'avoir un peu de temps à part, peut-être même de ne pas se fréquenter en ligne pendant six mois ou plus. Plus tard, après que vous ayez eu le temps de guérir et de clarifier ce que vous voulez (et ne voulez pas) les uns des autres, vous pouvez revisiter une amitié platonique.
• Ne postez pas de commentaires désobligeants sur votre ex ou votre rupture. Cela vous donne l' air mauvais, pas votre ex. Il est important de ne pas oublier que les médias sociaux sont des forums publics . Il est donc préférable de vous conduire, même en période de conflit, comme si vos amis et votre famille regardaient, parce qu'ils le sont probablement . Si vous avez besoin de discuter des détails sales, faites-le en privé avec un ami proche ou un thérapeute.
• Si vous restez amis avec un ex, même juste en ligne, ne gardez pas le secret des nouvelles personnes que vous fréquentez. De plus, vous devriez être prêt à mettre cette amitié en pause temporaire si votre nouveau partenaire n'est pas à l'aise avec elle. Si votre ex est vraiment votre ami, il ou elle comprendra le besoin de cela, si la situation se présente.

Les conseils ci-dessus ne sont pas des garanties d'une vie sereine après la rupture, et ils peuvent être difficiles à suivre pour les grands utilisateurs de la technologie. En tant que lignes directrices générales, cependant, elles sont généralement relativement efficaces. Et bien sûr, ce post est assez incomplet. Si vous avez des suggestions que vous trouvez utiles auprès des personnes que vous conseillez, veuillez les ajouter dans la section des commentaires ci-dessous pour que d'autres lecteurs puissent en bénéficier.

Robert Weiss LCSW, CSAT-S est vice-président principal du développement clinique avec Elements Behavioral Health. Auteur et expert sur la relation entre la technologie numérique et la sexualité humaine, M. Weiss a été spécialiste des médias pour CNN, The Oprah Winfrey Network, le New York Times, le Los Angeles Times et le Today Show, entre autres. . Pour plus d'informations, vous pouvez visiter son site Web, www.robertweissmsw.com.