Assis peut drainer la puissance du cerveau et étouffer la créativité

Source: Workwisewalking, étiqueté pour réutilisation

"Assis est le nouveau tabagisme", selon le Dr James Levine, de la Mayo Clinic-Arizona State University Obesity Solutions Initiative. Levine est l'auteur de, Get Up! Pourquoi votre président vous tue et ce que vous pouvez faire à ce sujet , et l'inventeur du bureau de tapis roulant.

Levine croit que s'asseoir est un plus grand problème de santé publique que de fumer. Heureusement, les inconvénients de la position assise peuvent facilement être résolus simplement en se levant.

Levine dit que nous perdons environ deux heures de vie pour chaque heure où nous sommes assis. Il blâme assis pour un large éventail de maux au-delà de prendre du poids et de l'obésité. Dans une interview avec le Los Angeles Times, Levine a déclaré: «Assis est plus dangereux que de fumer, tue plus de gens que le VIH et est plus traîtresse que le parachutisme. Nous sommes assis à mort. "

Jimmy Kimmel utilise un bureau de tapis roulant pour stimuler la créativité et maintenir un poids santé. Il est un des premiers à adopter une tendance qui prend de l'ampleur. Levine a dit,

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Je pense que la révolution arrive. Ça va arriver. Les entreprises cool, les cadres cool ne conduisent pas BMW, ils sont sur des tapis roulants. Mes enfants ne vont pas travailler comme mes collègues et moi-même. C'est sur la productivité du noyau dur. Vous gagnerez de l'argent si votre main-d'œuvre se lève et déménage. Vos enfants auront de meilleures notes s'ils se lèvent et bougent. La science n'est pas réfutée.

Hier, une nouvelle étude a été publiée qui appuie la mission de Levine en illustrant que les étudiants obtiennent de meilleurs résultats académiques lorsqu'ils sont sur pied.

L'étude d'avril 2015 de l'École de santé publique du Texas A & M Health Science a révélé que les élèves qui utilisaient un bureau debout réussissaient mieux à l'école que leurs camarades de classe assis.

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Les résultats préliminaires de l'étude de A & M ont révélé que les élèves utilisaient 12 p. 100 plus d'engagement dans les salles de classe lorsque les élèves utilisaient un pupitre debout, ce qui équivaut à sept minutes supplémentaires par heure de temps d'instruction.

L'engagement a été mesuré par des comportements sur le tas tels que: répondre à une question, lever la main ou participer à une discussion active et à des comportements hors-tâche comme parler hors de propos ou être perturbateur.

Source: Wikimedia / Creative Commons

Il y a eu une période à l'école primaire où j'ai passé la plus grande partie de mon temps de classe piégé dans l'une de ces chaises de bureau hybrides institutionnelles. Ont-ils utilisé ces chaises hybrides quand vous étiez à l'école?

Regarder l'image de ces chaises sous les lumières fluorescentes me donne des flashbacks à l'école primaire et me rappelle pourquoi rester assis et s'engager était si difficile à ce moment-là. Cette photographie de chaises de bureau me donne littéralement des fourmis dans mon pantalon et me fait me tortiller. Pour moi, les chaises de bureau hybrides sont un type de dispositif de torture médiéval spécialement conçu pour que la personne assise dans la chaise se sente claustrophobe, contrainte et incapable de penser à l'extérieur de la boîte.

Source: Wikimedia / Creative Commons

D'autre part, les bureaux debout – qui sont aussi appelés des pupitres biaisés – ont des tabourets à proximité et permettent aux élèves de s'asseoir ou de se tenir debout pendant leur cours, à leur discrétion. Mark Benden, Ph.D., CPE, professeur agrégé à l'École de santé publique du Texas A & M Health Science Center, est également un ingénieur ergonomique. Il s'est d'abord intéressé aux pupitres debout comme moyen de réduire l'obésité infantile et de soulager le stress ergonomique sur les structures spinales lorsque quelqu'un passe beaucoup de temps assis à un bureau traditionnel.

Les études précédentes de Benden ont montré que les bureaux debout peuvent aider à réduire l'obésité – les élèves des bureaux debout brûlant 15% plus de calories que les élèves des bureaux traditionnels (25% pour les enfants obèses).

Benden a dit qu'il n'était pas surpris que les résultats de sa récente étude soient allés au-delà des avantages de brûler des calories de la position debout. Un large éventail d'études a montré que même de faibles niveaux d'activité physique ont un impact bénéfique sur les capacités cognitives.

«Les postes de travail permanents réduisent les problèmes de comportement perturbateurs et accroissent l'attention des élèves ou leur comportement comportemental en leur fournissant une méthode différente pour accomplir des tâches académiques (comme la position debout) qui brisent la monotonie du travail assis».

Conclusion: Éviter le Sédénentarisme peut stimuler la puissance cérébrale et la créativité

Les anciens Grecs ont compris le lien entre la marche et l'optimisation des fonctions cognitives pour les étudiants. Basé sur le principe de maintenir un esprit sain dans un corps sain , Aristotle a fondé la célèbre école péripatéticienne où l'enseignement a eu lieu tout en marchant sur les sentiers autour du lycée.

Steve Jobs était connu pour tenir des réunions d'affaires importantes en marchant parce qu'il savait que lorsque le corps est en mouvement, l'esprit fait de son mieux. C'est vrai pour nous tous. Si vous pouvez faire en sorte que votre bureau ou votre salle de classe ait des postes de travail avec des tapis roulants et des bureaux debout, cela améliorera la santé physique et stimulera les performances cognitives.

Benden a conclu: «Des recherches considérables indiquent que l'engagement comportemental académique est le facteur le plus important de la réussite des élèves. En termes simples, nous pensons mieux sur nos pieds que sur notre siège. "

Si vous souhaitez en savoir plus sur ce sujet, consultez mes articles de blog Psychology Today :

• "Pourquoi l'inactivité draine-t-elle le cerveau humain?"
• "L'exercice de 8 façons peut aider votre enfant à faire mieux à l'école"
• "L'activité motrice améliore la mémoire de travail chez les enfants atteints de TDAH"
• "Pourquoi les enfants riches ont-ils des scores de test standardisés plus élevés?"
• "L'activité physique permet aux enfants d'obtenir des résultats personnels"
• "Où les enfants jouent-ils en 2014?"
• "Les enfants physiquement aptes ont des pouvoirs cérébraux améliorés"
• "Une raison de plus pour débrancher votre téléviseur"
• "Pourquoi la marche stimule-t-elle la pensée créative?"

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