La routine des nocturnes est familière à tout le monde à travers leurs propres expériences au collège ou à la télévision et au cinéma: la veille d'un gros test, vous réalisez que vous n'avez jamais retiré le plastique du manuel, et vous avez neuf heures pour rester toute la nuit et apprends tout. Ou peut-être avez-vous besoin de rester debout toute la nuit pour une présentation au travail?
Ça a l'air amusant, non? Il s'avère, cependant, que vous avez peut-être mieux fait d'aller dormir.
Eh bien, en quelque sorte. Nous savons depuis longtemps qu'un sommeil de qualité aide à la formation d'une bonne mémoire – c'est l'une des raisons pour lesquelles le fait de tirer des nuits blanches au collège n'est PAS une stratégie réussie. Maintenant, une nouvelle étude suggère que pendant le sommeil nos cerveaux choisissent réellement de se concentrer sur la mémoire en s'appuyant sur des informations qu'ils pensent importantes à l'avenir. Cela nous dit quelques choses:
Il y a des gens qui ont de meilleurs souvenirs que d'autres, mais même les «athlètes» mentaux qui remportent des compétitions de mémoire savent qu'ils ne réussiront pas très bien s'ils dorment mal!
Le cerveau est en réalité plus actif pendant le sommeil quand vous savez que vous devez vous souvenir d'informations particulières. Ce n'est que l'une des nombreuses activités que fait le cerveau pendant que vous dormez, et c'est l'une des raisons pour lesquelles le sommeil de qualité est si important pour tout le monde – surtout au début de la vie lorsque le cerveau devient rapidement évolutif.
Avez-vous un talent pour se souvenir des choses? Ou à la recherche d'une stratégie pour vous aider à vous souvenir de quelque chose? Si c'est le cas, Peut – être que la meilleure façon de se souvenir de quelque chose est de se dire que c'est très important, décidez que vous allez vous y essayer le lendemain et que vous passerez une bonne nuit de sommeil.
Pour les apprenants de tous les âges, cela devrait signifier la fin des nuits blanches – et encore une autre raison pour laquelle nous pouvons tous bénéficier d'un coucher avant le coucher.
Fais de beaux rêves,
Michael J. Breus, PhD
Le Docteur du sommeil ™
Tout ce que vous faites, vous faites mieux avec une bonne nuit de sommeil ™
www.thesleepdoctor.com
