À quoi s'attendre du chagrin

Ai-je perdu mon esprit? Est-ce que je deviens fou? Alors que ce sont des commentaires fréquents faits par les personnes endeuillées, la réponse est non. Juste parce que vous sentez que vous perdez votre esprit ne signifie pas que vous êtes. Vous êtes en deuil. Le deuil est un processus entièrement naturel. Ce n'est pas un trouble mental. Il suffit d'avoir à faire face à la perte d'un être cher sans penser que vous avez une dépression nerveuse. Cela ne peut qu'ajouter au stress déjà éprouvé. L'un des objectifs initiaux dans la thérapie de deuil est de corriger la désinformation. Fournir des faits sur le chagrin peut aider à soulager une partie de la douleur et à fournir un réconfort. Deux faits importants à garder à l'esprit sont les suivants: (1) Il est important de savoir qu'il n'y a pas de façon établie de faire son deuil. Les gens pleurent différemment. Un mari et une femme qui ont perdu un enfant ne seront souvent pas déçus. Certaines personnes sont très expressives avec leurs pensées et leurs sentiments, tandis que d'autres sont plus calmes et retirées. Aucun des deux moyens n'est une mesure de l'amour ou de la peine de la personne en deuil. (2) Le deuil dure aussi longtemps qu'il dure. Il n'y a pas de temps défini pour que cela se termine.

Source: Abigail Keenan / Unsplash

Lorsque nous pensons au chagrin, nous pensons généralement à son impact émotionnel. Cependant, le chagrin nous affecte à plusieurs niveaux. Il a un impact sur nos émotions et nos pensées, nos pensées et notre comportement, notre bien-être physique, nos interactions sociales et nos croyances spirituelles. Il y a des expériences de deuil communes dans chacun de ces domaines.

Dans le chagrin, il peut sembler que nos émotions se sont déchaînées. Il semble parfois que nous pouvons éprouver toute la gamme des sentiments en l'espace de quelques minutes. En effet, il semble souvent que nous avons été détournés par nos émotions. Nous ne savons pas quoi ou quand nous attendre le prochain sentiment. La tristesse, la colère, la panique, le regret, le ressentiment et la jalousie sont nos compagnons fréquents. Vous pouvez ressentir de l'engourdissement et de l'incrédulité. Indépendamment des circonstances de la mort, la culpabilité fait partie du tableau émotionnel. Même si vous avez tout fait, la culpabilité est là. Bien que difficile à admettre, beaucoup se sentent soulagés après la mort d'un être cher, surtout s'il y a eu une longue période de souffrance. Puis il y a les «bombes de chagrin». Ce sont des sentiments de chagrin inattendus, soudains et intenses. Les bombes de chagrin sont généralement accompagnées de larmes incontrôlables.

Les pensées peuvent se sentir confuses et confuses alors que nous essayons de nous adapter à une nouvelle réalité. Nous pouvons avoir des problèmes de concentration et être facilement distraits. La mémoire et la concentration sont pauvres. Les distorsions cognitives et les croyances irrationnelles sont courantes pendant cette période. Nous pouvons nous dire que si nous sourions, rions ou participons à des activités avec d'autres, nous sommes déloyaux envers notre bien-aimé. En ce moment, nos pensées peuvent se tourner vers notre propre mortalité.

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Comportement, nous nous promenons de pièce en pièce dans un état second. Parfois, tout ce que nous pouvons faire est de rester assis et de regarder. D'autres fois nous pouvons être agités et agités. Il semble impossible de s'asseoir et se détendre. Nous nous sentons seulement à l'aise d'être occupé et en mouvement. Certains peuvent commencer à porter des vêtements du défunt. Certains font des courtepointes de chemises pour les réconforter la nuit. Parler à notre bien-aimé ou porter des objets contribue à les garder proches. Nous pouvons les appeler pour le dîner et ensuite réaliser qu'ils ne viendront pas.

Les gens sont souvent surpris d'apprendre que notre bien-être physique est affecté par le chagrin. Les problèmes de sommeil et d'appétit sont souvent la marque du deuil; le gain ou la perte de poids n'est pas rare. Les maux de tête, les maux d'estomac, la fatigue, les tremblements, les douleurs musculaires et les douleurs dans la poitrine sont d'autres façons dont notre corps réagit au chagrin.

Spirituellement, notre relation avec Dieu peut changer. Certains se rapprocheront de Dieu tandis que d'autres se retireront dans la colère et se sentiront trahis. Certains auront des rêves de "visite" de leurs proches. Ce sont des rêves dans lesquels le défunt semble vous dire qu'ils vont bien et / ou qu'ils vous aiment. (Nous explorerons ces rêves dans un futur post.) Beaucoup demanderont pourquoi ou pourquoi moi.

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Socialement, nous pouvons avoir peur d'être seuls ou nous pouvons nous retirer du contact avec les autres. D'autres peuvent essayer de nous corriger et nous encourager à aller de l'avant. Certains diront et feront des choses pour nous réconforter tandis que d'autres commentaires pourraient nous contrarier et nous mettre en colère. Au départ, le soutien et les soins sont nombreux. Plus tard, certains vont disparaître. Les gens retourneront à leur vie normale bien avant que vous soyez prêt. Les sentiments d'abandon ne sont pas rares. Les relations peuvent être modifiées pour toujours pendant ce temps. Certains que nous pensions être là pour nous ne le sont pas, tandis que d'autres vont se montrer à la hauteur.

La célèbre anthropologue Margaret Mead a déclaré: «Quand une personne est née, nous nous réjouissons, et quand ils sont mariés, nous jubilons; mais quand ils meurent, nous essayons de prétendre que rien ne s'est passé. "Nous sommes une société évitant la mort. Nous nions que la mort existe jusqu'à ce qu'elle soit sur nous et que nous ne sachions pas quoi faire. Le deuil est l'une des choses les plus difficiles que nous ferons dans cette vie. La mort nous secoue au cœur même de notre être. Cela a un impact sur tous les aspects de notre fonctionnement. L'ordre et le rythme de notre vie ont changé. Tout en sachant ce que nous pouvons attendre du chagrin ne nous enlève pas la douleur de notre perte, cela peut nous rassurer que d'autres ont vécu quelque chose de semblable et l'espoir que nous aussi, nous serons capables de réintégrer la vie.