L'anxiété est souvent considérée comme l'ennemi de notre culture. Le but est de s'en débarrasser, ou du moins de l'atténuer. Souvent, il est associé à être névrosé. Woody Allen a fait une carrière en décrivant le névrosé anxieux dont nous pouvons tous rire. Il y a un conditionnement culturel qui dit que quelque chose ne va pas avec vous si vous devenez trop anxieux. Ce même conditionnement nous dit que l'anxiété doit être éliminée. Le but est d'être cool, calme et rassemblé, comme l'archétype d'un James Bond qui sirote un martini.
Je tiens à souligner qu'être humain, par sa nature même, doit inclure l'anxiété. Nous vivons toujours dans l'inconnu. Nous savons que nous allons mourir. Il y a toujours des choix à faire dans notre vie pour donner un sens et il n'y a pas un choix inhérent à faire. Il n'y a pas de réponse ultime. Tout cela provoque de l'anxiété car cela fait partie de notre condition humaine. Ainsi, le défi est de savoir comment nous incorporons l'anxiété inhérente de l'être afin que nous vivions la vie la plus optimale.
Ce n'est pas une question d'anxiété d'être mauvaise ou bonne. C'est votre relation avec votre anxiété qui est importante.
Si vous essayez d'éviter l'anxiété à tout prix, votre monde va se rétrécir. En évitant toutes les situations où vous pourriez vous sentir anxieux, vous créez une vie tellement sûre qu'elle est étouffante. Il y aura une platitude à votre existence. Vous allez traverser les mouvements de votre vie. En ne prenant pas de risques, vous allez passer à côté de vivre une vie riche. Un antidote à cette restriction est de découvrir que vous pouvez tolérer plus d'anxiété que vous ne le pensiez.
Par exemple, vous avez hâte de partager vos opinions en classe parce que vous avez peur de ce que les autres penseront de vous. Vous avez appris à garder la bouche fermée. Le prix que vous payez n'engage pas vos camarades de classe ou votre professeur. En conséquence, vous pouvez vous sentir seul ou isolé, et vos notes peuvent en souffrir. Un moyen d'action possible pour augmenter votre tolérance à l'anxiété est de risquer de répondre à une question. Ensuite, donnez-vous crédit que vous avez pris le risque. C'est la victoire. Je crois que vous recevrez souvent des réponses positives et votre vie quotidienne vous paraîtra plus riche lorsque vous commencerez à vous faire connaître.
Si vous vous sentez submergé par votre anxiété, votre monde se rétrécit aussi. Dans ce cas, plutôt que de gérer votre anxiété en l'évitant, vous vous sentez incapable de contrôler l'anxiété. Il semble impossible d'être calme ou centré.
Par exemple, vous observez et faites tourner tous les scénarios de cas négatifs qui peuvent se produire dans votre vie. C'est comme si ce qui vous inquiète s'est déjà produit. Vous n'obtiendrez pas ce travail que vous vouliez, et vous n'obtiendrez jamais de travail. Vous vous enfoncez dans le trou de lapin des pires scénarios.
Si vous êtes suridentifié avec votre anxiété, il est difficile de maintenir une perspective centrée. Afin d'obtenir plus de contrôle, un antidote est de voir que vous êtes plus que votre anxiété.
Roberto Assagioli, un psychothérapeute éminent qui a développé la psychosynthèse, a un exercice de désidentification. Il encourage les clients dans le cadre de l'exercice à reconnaître: J'ai mon anxiété, mais je ne suis pas mon anxiété.
Je ne minimise pas ceux qui sont submergés par l'anxiété, qui sont dominés par elle et ont besoin de soulagement. En plus du travail d'Assagioli, certaines formes de techniques de relaxation ou de méditation peuvent être utiles pour calmer son anxiété jusqu'à un niveau gérable.
Une relation saine avec votre anxiété est possible lorsque vous avez suffisamment de distance entre votre anxiété et le reste de votre identité.
Peu importe lequel de ces types de relations que vous avez avec votre anxiété, le but est de découvrir une relation authentique avec votre anxiété où elle ne vous sous-estime pas ou vous submerger. L'anxiété fait partie de l'être humain. C'est notre relation avec elle qui fait la différence, que nous ayons ou non une existence riche.
