La manière experte de gérer l’anxiété

Déléguer la responsabilité et laisser tomber le chagrin.

Source: Edvard Munch “Anxiété” / Wikimedia Commons

Avant que Lydia-la-merveilleuse thérapeute ne prenne sa retraite, elle suggère que je voie quelqu’un qui se spécialise dans la pleine conscience et renforce mes compétences dans la gestion du stress quotidien. Cela a du sens: je travaille avec elle depuis longtemps sur des défis à vie (maladies chroniques, expériences d’enfance qui ont nui à mon identité, facteurs de stress récurrents dans les relations clés), et il semble juste de mettre davantage l’accent sur la vie quotidienne. travail comportemental pendant un moment. De plus, perfectionner les compétences de pleine conscience fera de moi un meilleur thérapeute – la plupart d’entre nous ont besoin de renforcer nos capacités à vivre l’instant présent, à identifier et accepter les sentiments, les pensées et les expériences physiques et à être conscients de la vie.

Je décide d’appeler Michael, un thérapeute que je connais avec désinvolture depuis longtemps. Vivant dans une petite communauté, nos chemins se croisent à plusieurs reprises. Je demande s’il va me prendre comme client pendant un certain temps et faire un travail impliquant la gestion de l’anxiété et la pleine conscience. J’identifie certains facteurs de stress mineurs – le temps et la gestion financière, la santé et un sens changeant de la raison d’être dans ma vie. Je pense qu’il sait qu’il y a un sous-texte ici.

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Alors que je me détends en travaillant avec lui, je révèle plus d’anxiété, en particulier une conscience intense de la mort avec un capital-D, alors que ma mère âgée et plusieurs amis plus âgés connaissent un déclin notable; ma mère meurt; Je revis des pertes antérieures et je la plains en travaillant intensément sur un livre que j’écris sur la transformation du chagrin. Un jour en thérapie, après avoir comparé la façon dont je travaille avec un client en pleine croissance et vengeur par rapport à la façon dont je travaille avec une jeune cliente explorant son orientation sexuelle, Michael a dit de manière claire et directe re avec le travail de deuil. “Je le regarde fixement. Je pense que je suis un thérapeute spécialisé dans le deuil. C’est mon domaine d’expertise!

En même temps, une autre partie de mon cerveau et mon cœur se détendent. Je pense que je pourrais en finir avec le chagrin. Tout mon corps se ramollit. Je commence à pleurer.

Michael et moi parlons de la possibilité. Il a nommé quelque chose que je n’avais pas osé, car je crains que mon identité ne s’écroule: je me vois comme un expert en deuil, mais je n’aime pas la façon dont ma vie est presque exclusivement orientée vers la perte, la mort et le deuil. Je me réjouis vraiment de travailler avec les gens qui luttent avec leur carrière, leur relation, leur famille, leur but, leur identité et leur estime de soi. Les problèmes que j’ai travaillé si dur à comprendre dans ma propre vie avec l’aide de différents thérapeutes au fil des ans.

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Source: KJohansson / Wikimedia Commons

“Mais j’écris ce livre sur le deuil”, dis-je à Michael. Il me lance son regard “en attente”: les yeux bleus doux, gentils et patients, la bouche légèrement relevée dans l’attente chaude. Je pense à haute voix: “Je ne veux pas arrêter de travailler là-dessus. Je l’aime, la créativité, la pensée, l’écriture. J’adore l’agent Carolyn, qui me guide tout au long du processus d’élaboration d’une proposition de livre afin de la faire publier, quelque chose que j’ai toujours voulu, mais que je n’ai jamais su faire. ”

Je m’arrête un moment. “C’est vraiment génial d’avoir quelqu’un dont le travail consiste à représenter mon travail, un expert à faire quelque chose que je veux, mais cela me semble accablant.”

Source: Cpl Jovane Holland / Wikimedia Commons

Michael sourit. “Me rappelle le conseiller financier”, dit-il et je m’arrête pour faire le lien. Il parle de Jon, à qui j’ai abandonné des années d’anxiété, de honte et de peur de l’argent que je ne sais pas gérer. J’ai eu de l’argent à languir dans des comptes de retraite à faible intérêt et j’ai finalement embauché quelqu’un qui sait quoi faire avec eux. Jon me dit, quand j’exprime de l’embarras à propos de mes péchés d’ignorance, de découragement et d’incompétence (comme je le fais compulsivement chaque fois que je le vois), “Elizabeth, c’est mon travail. C’est ce que j’ai appris à faire. »Le soulagement que je ressens chaque fois que je l’entends dire est curieusement semblable au soulagement d’avoir été chagriné.

Michael regarde mon visage alors que je survole les pensées de Jon. Il sourit à nouveau alors que je reprends le fil qu’il a révélé dans mon auto-récit. “J’ai reçu beaucoup d’experts ces derniers temps.”

Il lève les sourcils, m’encourageant à continuer. “Il y a l’agent Carolyn. Conseiller financier Jon. Il y a le bricoleur Adam, qui non seulement répare les choses qui ont besoin d’être réparées, mais qui installe aussi un jardin et peint la maison. Il tond la pelouse, sablonne l’allée et s’occupe de moi. Je n’ai plus à me soucier de ma maison. “C’est un soulagement énorme: la maison est grande et vieille, un duplex avec à la fois une unité locative et mon bureau de thérapie, et je sais à peine changer une ampoule.

Je continue. “Il y a Kelly, qui m’a appris à utiliser ma pompe à insuline et mon glucomètre en continu et qui m’a permis d’obtenir le meilleur taux de sucre dans le sang depuis 45 ans.” Michael sourit maintenant. “Il y a le Dr Massie, qui a trouvé comment faire baisser mon rythme cardiaque pour ne pas m’endormir d’épuisement au cours d’une séance avec un client.” Michael hoche la tête, se rappelant la récrimination que j’avais quand cela s’est produit. “Il y a Brent, le ministre qui exprime mes croyances spirituelles dans les sermons avec le juste équilibre entre encouragement et défi.”

Source: Wikimedia Commons

Je m’arrête et Michael répond à mes yeux. “Que penses-tu de tes experts?”

La réponse est immédiate. Les larmes reviennent et avec elles la simple vérité: “Je me sens en sécurité”.

Michael hoche la tête et je continue. “Je me sens en sécurité, protégée, pas seule.” Et soudain je pleure vraiment, les sanglots déchirants de la peur et de la perte de l’enfance, le fardeau de trop de responsabilités trop tôt, un enfant censé gérer des choses double culpabilité du diabète et de la scoliose.

Je regarde Michael. La session et notre travail ensemble se terminent. “Peut-être que j’en ai fini avec le chagrin,” dis-je, et nous savons tous les deux ce que je veux dire.