Mères célibataires et stress des Fêtes

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Les mères célibataires sont indépendantes, résilientes et font un excellent travail pour élever leurs enfants. Mais, avouons-le: le rôle parental seul est émotionnellement exigeant et stressant. Pendant la saison des vacances, les facteurs de stress peuvent s'accumuler et submerger même la plus forte des mères célibataires. Mais en étant stratégiques sur les autosoins, les mères célibataires peuvent réduire le stress des fêtes causé par les quatre défis communs suivants:

1. Privation de sommeil. Il n'est pas surprenant que les mères célibataires dorment rarement assez. Pourquoi? Parce qu'ils peuvent tellement faire quand leurs enfants dorment! Les exigences supplémentaires de la saison des fêtes peuvent saboter la relation déjà précaire d'une mère célibataire avec le sommeil. Les parents de mères seules supportent le fardeau du magasinage et de l'emballage des cadeaux, de la cuisson pour les événements scolaires, de la conduite pour les récitals de vacances, de la cuisine et du nettoyage pour les fêtes et bien plus encore. En fait, de nombreuses mères célibataires prennent des quarts de travail supplémentaires ou des emplois secondaires pour se permettre les pièges de la saison des fêtes. La privation de sommeil est une base fragile sur laquelle faire face à d'autres défis, il est donc essentiel de trouver un moyen de se reposer suffisamment pendant les vacances. Cela pourrait signifier une maison plus désordonnée, plus de temps à l'écran pour les enfants, ou même une sieste familiale mandatée. Essayez de considérer ces ajustements temporaires comme une stratégie proactive, et non un signe de faiblesse.

2. Solitude. Il y a quelque chose à faire tout seul pendant les vacances, c'est super stressant. Chaque décision – de quel cadeau acheter à comment répondre aux questions sur le Père Noël – est tout sur vous. Même en compagnie de vos enfants, la décoration de l'arbre ou l'éclairage de la menorah peuvent se sentir solitaires et moins que festifs. Rituels de vacances, tels que le fait de bourrer votre propre bas ou de faire des latkes par vous-même, conduire à la maison le point que vous êtes seul. Les cartes de vœux et les lettres, les fêtes scolaires, les films de vacances classiques et les événements de travail saisonniers présentent un déluge de rappels que vous ne faites pas partie d'un couple. Ce n'est pas le moment de se délecter seul. Au lieu de cela, essayez d'atténuer le stress des vacances en copiant avec une autre mère célibataire pour acheter des cadeaux ou emmener vos enfants à un événement de vacances. Soyez proactif en combattant les sentiments d'isolement en invitant vos amis et votre famille pour un repas-partage des Fêtes. Concentrez-vous sur les joies de votre famille en faisant une vidéo de vacances amusante, en chantant ou en établissant une nouvelle tradition. Visez la connexion, et le stress qui vient avec la solitude ne sera pas le meilleur de vous.

3. Insécurité financière. Après un divorce ou la perte d'un partenaire, les mères célibataires deviennent souvent économiquement vulnérables. Sans surprise, ces difficultés économiques sont liées à l'anxiété et à la dépression. Les vacances, axées sur les cadeaux et les célébrations élaborées, augmentent le stress. Les mères célibataires souhaitent souvent pouvoir se payer toutes les friandises des fêtes, comme des fêtes chères ou des vacances sur les îles, et se sentir coupables que leurs enfants ne récoltent pas toutes les joies de la saison. Au lieu de permettre à la culpabilité et au stress de régner, élaborer des stratégies pour faire des cadeaux créatifs et peu coûteux, rechercher des événements locaux gratuits ou à faible coût et planifier un séjour d'hiver, avec une visite des lumières les plus élaborées et des extravagances familiales. . Évitez d'accumuler des dettes pour les derniers gadgets, qui sont souvent mis de côté, ou des fêtes de vacances fantaisistes que vos enfants pourraient ne pas profiter de toute façon. Au lieu de cela, montrez-leur le sens de la saison en faisant du bénévolat ou en aidant quelqu'un dans le besoin. Il est difficile de se sentir stressé lorsque tout le monde travaille ensemble dans un esprit de gentillesse. Passer du temps avec vos enfants et leur enseigner la générosité est le plus grand cadeau de vacances que vous pouvez leur donner.

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4. Conflit en cours avec un ex. Le divorce et la séparation sont déjà assez difficiles, mais le conflit continu avec l'autre parent de l'enfant peut amplifier le niveau de stress d'une mère célibataire. Les vacances font ressortir une foule d'émotions liées aux traditions familiales et aux attentes. Souvent, les ex se trouvent mêlés à des drames sur la façon de diviser le temps des fêtes, les cadeaux à offrir et les traditions à suivre. Malheureusement, les enfants sont souvent pris au milieu. Au lieu de vous laisser emporter par le drame, essayez de vous inspirer des messages saisonniers de bonne volonté et de paix. Montrez l'exemple en aidant vos enfants à faire un cadeau à leur autre parent, en se mordant la langue s'ils rentrent tard à la maison, et en tendant la main à leur belle-famille pour s'assurer qu'ils se sentent inclus. Il n'est pas facile d'agir comme la Suisse, surtout s'il y a des antécédents d'intimidation et de manipulation, mais pour le bien de vos enfants et de leurs souvenirs de vacances, respirez profondément et sachez que vos enfants seront éternellement reconnaissants de votre capacité à se dégager. Et devine quoi? Sortir de la mêlée permettra également de réduire votre niveau de stress.

Rappelez-vous, vous avez le pouvoir de trouver des moyens de réduire le stress afin que vous et votre famille puissiez profiter pleinement de la saison. Joyeuses fêtes! Tu as ça!

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