Beaucoup de personnes et de familles apporteront leurs problèmes au counseling dans l'espoir que tout soit magiquement «amélioré» par le thérapeute. Nous croyons que notre bonheur intérieur repose sur les actions des autres, mais ce n'est pas le cas. C'est la façon dont nous internalisons, percevons ou réagissons aux actions des autres qui déterminent si nous choisissons ou non d'être heureux – ce n'est pas ce qui nous est «fait» qui est le facteur décisif final.
Quelles actions font obstacle à votre propre bonheur?
Malheureusement, les attentes que nous portons à la thérapie concernant le pouvoir du thérapeute de nous rendre «heureux» ne sont pas tout à fait réalistes. Et si nous sommes incapables d'accepter que le changement est un travail difficile, nous pouvons abandonner tôt dans le processus et nous plaindre du thérapeute minable qui ne pouvait pas "réparer" nos problèmes.
Litanies de regrets?
De nombreux clients ont du mal à comprendre que même les thérapeutes les plus experts ne peuvent «faire» changer d'attitude par quelqu'un d'autre. Et, en tant qu'humains faillibles, nous voulons souvent mettre la responsabilité de notre détresse sur quelqu'un d'autre:
"Si seulement ma mère avait pu me montrer plus d'affection …"
"Si seulement mon père avait abandonné la drogue pour le bien quand je serais né …"
"Si seulement ma mère avait été assez forte pour quitter mon père abusif …"
"Si seulement mon frère n'avait jamais eu de problèmes avec la loi …"
"Si seulement d'autres personnes me respectaient plus …"
"Si seulement les autres pensaient que j'étais plus attirant …"
"Si seulement je pouvais voir au-delà des défauts de mon enfant …"
"Si seulement je croyais que je pourrais avoir plus de succès dans la vie …"
"Si seulement j'avais refusé d'être intimidé …"
"Si seulement, si seulement, si seulement …"
Chacun d'entre nous peut probablement faire un remue-méninges d'un certain nombre de façons dont nos vies auraient été différentes, «si seulement j'avais pris un risque», «si seulement je n'avais pas trop peur de suivre ce chemin». dans une position pour exprimer ce regret, il est souvent trop tard pour revenir en arrière et obtenir un "do over". Alors que pouvez- vous faire?
Récitations de promesses
Quand nous nous interrogeons sur la «route non prise» métaphorique, ce que nous faisons est habituellement l'une de deux choses. Nous sommes en train de trouver un moyen de blâmer les circonstances extérieures pour savoir où nous en sommes arrivés ou de nous demander comment les décisions passées ont pu façonner notre présent. De toute façon, peut-être la meilleure option est de transformer ces excuses cognitives en affirmations motivationnelles.
Comment fait-on cela? En transformant le «si seulement» en «comme si». C'est une transformation simple et éloquente qui est facile à articuler, mais qui peut être difficile à activer.
Par exemple, lorsque vous vous retrouvez à vous plaindre, «Si seulement j'avais plus de confiance en moi», au lieu de simplement imaginer comment la vie serait différente, vivre «comme si» les choses étaient différentes! Si vous essayez de trouver l'amour, mais que vous manquez de confiance en vous, imaginez à quel point vous pourriez vous comporter différemment avec de nouveaux partenaires potentiels si vous aviez plus de confiance en vous. Interagir avec d'autres personnes de cet état d'esprit-seriez-vous plus drôle? S'habiller différemment? Parlez plus? Soyez plus gentil? Cependant, vous imaginez que la vie pourrait être différente, agissez ainsi . Vivez comme si vous étiez cette personne que vous voulez être.
Vous regrettez de ne pas avoir un million de dollars à la banque? Eh bien, mis à part le fait de dépenser de l'argent pour tout ce que vous voulez dans la vie, comment vous sentiriez-vous ou vous comporteriez-vous différemment? Seriez-vous plus sûr de vous? Kinder aux autres? Moins soucieux de l'avenir? Transformez vos modèles négatifs en actions positives. Être anxieux à propos de chaque sou peut être épuisant, et si vous aviez un million de dollars, vous pourriez toujours avoir tendance à s'inquiéter des petites choses. Alors abandonnez la peur de la pénurie, et embrasser la richesse de chaque nouvelle journée et travailler pour mesurer votre richesse en bonne fortune intangible, plutôt que de convoiter l'argent dur froid des autres.
Pour un dernier exemple, si vous vous demandez à quel point la vie serait «si seulement» vous avez obtenu celui qui vous a échappé – au lycée, au collège, la semaine dernière, etc. – imaginez commencer chaque jour à vivre «comme si» étaient la personne la plus heureuse en vie! Et si chaque jour, vous vous réveilliez en pensant que les autres pensaient que vous étiez spécial, un prix et une prise? Souhaitez-vous sourire plus souvent à vous-même et à d'autres? Être un meilleur être humain? Être mieux traité par les autres? Alors vivez comme si c'était votre nouvelle réalité.
Beaucoup de choses peuvent changer quand nous commençons à vivre comme si nous avions tout ce dont nous avions besoin dans la vie. Et, honnêtement, la plupart d'entre nous le faisons-si nous pouvons juste comprendre comment réduire nos désirs irréalistes et abandonner les croyances «si seulement» qui nous empêchent de choisir de vivre «comme si». Nous ne pouvons pas changer les comportements ou croyances des autres très facilement, mais nous sommes toujours en charge de ce que nous croyons et comment nous nous traitons!
Comme on entend souvent les professeurs de yoga et les pratiquants bouddhistes demander: «Souriez-vous parce que vous êtes heureux ou êtes-vous heureux parce que vous souriez ?» Nous avons tous le pouvoir de choisir comment les influences externes affectent notre état d'humeur et notre réponse. ne peut pas le monde extérieur.
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