9 façons de répondre quand quelqu'un vous blesse

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Être capable de mettre en perspective votre maltraitance passée ne signifie pas que vous serez à l'abri d'être blessé dans le présent. Si vous êtes autour des gens pendant très longtemps, vous finirez par blesser quelqu'un.

Vos schémas antérieurs de traitement d'être blessé ne sont pas ceux que vous voulez continuer. Alors, voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour faire face à de nouvelles situations. Ils vous aideront à développer de nouvelles techniques et vous empêcheront de réagir à de nouvelles blessures par le passé.

1. Reconnaître l'infraction pour ce qu'elle est.

Est-ce intentionnel? Est-ce involontaire? Est-ce un malentendu? Écoutez ce que votre cœur vous dit à propos de ce qui est arrivé. Habituellement, votre réaction intestinale est un bon indicateur de ce que vous pensez vraiment. Cependant, écoutez la vérité derrière cette réaction pour vous assurer que ce n'est pas un vieux qui vient de votre passé. Choisissez de répondre intentionnellement au lieu de réagir instinctivement.

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2. Résistez à la tendance à défendre votre position.

Si vous déterminez que vous devez confronter la personne qui vous a blessé, n'offrir que votre point de vue sur l'incident. C'est incroyable combien de confrontations vous pouvez diffuser en supprimant la défensive et l'hostilité. Lorsque vous vous en tenez à ce que vous ressentez, vous donnez à l'autre personne la permission d'expliquer son point de vue. Ensuite, ensemble, vous pouvez arriver à un consensus, ce qui, espérons-le, aboutira à un pardon mutuel.

3. Abandonnez le besoin d'avoir raison.

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Cela peut être un malencontreux reliquat d'abus passé et peut aggraver une mauvaise situation en pire. D'autres personnes ont droit à leurs propres pensées et opinions. Lorsque des différences d'opinions surgissent, cela ne dicte pas nécessairement qu'une personne a raison et que l'autre a tort. Vous pouvez simplement être en désaccord.

4. Reconnaissez et présentez vos excuses pour tout ce que vous avez pu faire pour contribuer à la situation.

Assurez-vous, cependant, qu'il s'agit d'un tort ou d'un oubli légitime et non d'une fausse culpabilité causée par des situations passées. Cependant, ne présumez pas que la violence passée vous donne une responsabilité sur vos actions. Traiter quelqu'un durement et le blâmer sur quelque chose dans le passé ne fait rien dans le présent pour aider l'autre personne, qui n'est pas à blâmer pour les mauvais traitements que vous avez subis.

5. Répondez, ne réagissez pas.

Cela vous demandera de faire une pause suffisamment longue pour saisir l'opportunité de penser et d'évaluer. Parfois, attendre juste ajoutera la perspective nécessaire. En répondant et non en réagissant, vous exercez un contrôle sur votre comportement. L'abus émotionnel passé peut vous avoir amené à développer des boutons assez sensibles que d'autres peuvent pousser par inadvertance sans comprendre les conséquences. Apprendre cette compétence vous aidera à répondre de manière appropriée, donnant à vos réponses plus de pouvoir et de sens pour les autres.

6. Adopter une attitude de construction de ponts plutôt que d'attaquer ou de battre en retraite.

Une attitude conciliante est beaucoup plus facile à gérer pour tout le monde qu'une attitude hostile et défensive. Entraînez-vous à maintenir une attitude d'amour et d'acceptation. Cela ne signifie pas que vous êtes d' accord avec la personne qui vous a blessé ou avec ce qu'elle a fait. Au contraire, vous avez choisi de répondre d'une certaine manière prédéterminée. Lorsque vous présentez vos préoccupations avec une porte ouverte à la réconciliation, vous devriez vous réjouir de la fréquence à laquelle l'autre personne choisira de passer.

7. Réalisez que vous pouvez être la cible de la colère de quelqu'un mais pas la source de celle-ci.

Vous pouvez vous retrouver dans la position peu enviable d'être la paille proverbiale qui a brisé le dos de quelqu'un d'autre. N'assumez que la responsabilité de votre part et évitez de tomber dans le piège d'accepter la fausse culpabilité des autres.

8. Créez des limites personnelles.

Cela fait partie de la récupération de votre pouvoir personnel. Vous avez le droit de définir quelles sont vos limites et insistez pour qu'elles soient respectées.

9. Sachez que même si quelqu'un vous a blessé, cela n'a pas besoin d'enlever votre bonheur personnel.

Rappelez-vous que vous êtes responsable de votre attitude et de votre réponse. Vous pouvez vous en remettre et continuer. Si la blessure était involontaire, demandez-vous: «Pourquoi est-ce que je l'amplifie en m'accrochant à elle?» Si la blessure était intentionnelle et pardonnée, demandez-vous: «Si la personne a demandé mon pardon et a continué, pourquoi suis- je encore »Si la blessure était intentionnelle et impardonnable, dites-vous:« Je choisis de pardonner la douleur que la personne m'a causée afin que je puisse la dépasser. »Puis, réaffirmez-vous et décidez d'être heureux. C'est un choix que vous devriez réserver pour vous-même.

Dr Gregory Jantz est le fondateur du Centre • Une place de l'espoir. Pionnier des soins à la personne depuis près de 30 ans, Jantz a consacré sa vie à créer des possibilités pour les autres et à aider les gens à changer leur vie pour de bon. Le Centre • Une Place de l'ESPOIR, située sur le Puget Sound à Edmonds, Washington, crée des programmes individualisés pour traiter les problèmes de santé mentale et comportementale, y compris les troubles alimentaires, la dépendance, la dépression, l'anxiété et autres.