Obtenez dehors pour améliorer votre santé mentale et physique

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Vous pouvez penser quand vous sortez dans la nature que vous regardez juste le beau paysage, mais étant dans un «espace vert» – que ce soit un parc, un sentier, ou un secteur herbeux – améliore votre bien-être mental et physique. Un «espace vert» est défini comme toute zone qui n'a pas été développée et qui est ouverte au public.

Quel effet la nature et les espaces verts ont-ils sur nous?

Dans une étude de Wolch, Byrne et Newell (2014), les espaces verts urbains encouragent l'activité physique, améliorent le bien-être psychologique et améliorent la santé du grand public. Les chercheurs ont estimé que l'augmentation de la quantité d'espaces verts urbains contribuerait à la qualité de vie globale des résidents.

Dans une étude au Royaume-Uni, les personnes qui se rendaient dans les espaces verts se sentaient plus détendues, avaient plus d'émotions positives et amélioraient leur bien-être spirituel (Irvine, Warber, Devine-Wright et Gaston, 2013).

Alors, un manque de nature cause-t-il des problèmes de santé?

Oui, perdre l'accès à la nature peut réellement affecter votre santé émotionnelle et physique. Une étude a révélé que la perte d'arbres dans une communauté était liée à un risque accru de maladies cardiovasculaires (Donovan, Michael, Gatziolis, Prestemon et Whitsel, 2015).

Y a-t-il des parcs qui sont «plus sains» pour les gens?

Il s'avère que peu importe à quelle distance se trouve l'espace vert de votre maison – c'est en fait la taille de l'espace vert qui compte. Plus le parc est grand et plus il est linéaire (long), plus on en tire de l'exercice (Brown, Schebella et Weber, 2014).

Combien de temps dois-je consacrer à la nature pour obtenir ces avantages?

Avoir une marche de 50 minutes dans la nature, par rapport à une promenade en ville, a aidé à diminuer l'anxiété et les sentiments négatifs, à augmenter les sentiments positifs tout en améliorant la mémoire de travail (Bratman, Daily, Levy et Gross, 2015). Les

Comment plus de personnes peuvent bénéficier de ces avantages?

L'accès à la nature, aux parcs et aux espaces verts est le plus gros problème. Lorsque nous augmentons le nombre d'espaces verts dans les villes, la santé globale s'améliore (Wolch, Byrne et Newell, 2014). En tant que société, nous devons également encourager l'accès à l'extérieur et aux parcs. Cela peut se faire par l'éducation – en enseignant l'importance de l'accès à la nature. D'autres moyens d'aider comprennent la défense d'un plus grand accès au parc public pour le public et la protection du financement des espaces verts.

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