La monnaie qui fait prospérer une relation

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Dans notre dernier blog, nous avons partagé que la recherche sur le besoin d'attention est dramatique et concluante: nous avons tous besoin de l'attention des autres, et le manque de reconnaissance des personnes importantes dans nos vies peut entraîner des problèmes de santé et de relations à travers le temps. Notre besoin d'attention est aussi puissant que notre besoin de nourriture ou d'eau. Nous devons l'avoir pour survivre et prospérer. Ceci est évident et ne nécessite aucune explication lorsque nous pensons aux nourrissons et aux jeunes enfants, mais cela devient beaucoup moins évident à mesure que nous grandissons en adultes. Les civilisations futures peuvent nous regarder avec un certain degré de confusion. Ils se demandent peut-être comment nous étions assez intelligents pour inventer des ordinateurs et envoyer des roquettes sur Mars, mais nous avons conclu que le besoin humain d'attention avait disparu.

En supposant que vous êtes parmi les plus perspicaces d'entre nous et que vous soyez conscient de ce besoin (ce qui vous rendrait vraiment inhabituel), comment pourriez-vous répondre aux besoins des autres et satisfaire vos propres besoins d'attention sans faire de vous et de vous? inconfortable? Certes, le besoin d'attention est plus complexe qu'il n'y paraît au départ. Comme nous l'avons mentionné, bien qu'il s'agisse d'un vrai besoin biologique, les êtres humains n'ont pas de récepteur de douleur pour nous avertir de notre besoin d'attention. En conséquence, la plupart d'entre nous n'ont pas développé de rituels – des temps, des lieux et des stratégies cohérents – pour que ces besoins se rencontrent. De plus, il y a au moins trois types principaux d'attention que nous accordons les uns aux autres, et chaque individu tend à préférer l'un à l'autre sans jamais le réaliser ou partager cette préférence avec les autres.

Alors peut-être qu'un «menu» décrivant les trois types d'attention pourrait nous aider tous à répondre plus efficacement à ce besoin et, dans le processus, à améliorer notre santé et nos relations. C'est la monnaie qui fait prospérer une relation. Les trois principaux types d'attention que nous partageons généralement les uns avec les autres sont les mots, les actes et le toucher. Laissez-moi élaborer sur chacun:

Les mots peuvent être divisés en deux types plus spécifiques: les compliments et les questions. Certaines personnes embrassent les compliments, les reçoivent et les transportent naturellement, comme les chameaux transportent l'eau. Pour d'autres, les compliments ne s'inscrivent pas de manière significative. Ils peuvent simplement avoir peu de valeur pour une personne, ou peut-être dans le passé une personne a reçu ou donné des compliments qui n'étaient pas authentiques. Les questions sont un autre type d'attention délivré par les mots. Les questions recherchent des informations, montrant aux autres que vous appréciez leurs expériences et leurs points de vue. Si vous êtes quelqu'un qui aime quand les gens vous posent des questions, cela peut être votre type! Si, d'un autre côté, vous sentez que les questions sont une intrusion, alors ce n'est certainement pas le type d'attention qui vous convient le mieux.

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Les actes se réfèrent à des actions spécifiques qui démontrent nos soins. Rappelons du blog du mois dernier la recherche sur le mariage faite par John et Julie Gottman, où l'un des prédicteurs clés d'un mariage heureux était l'attention positive l'emportant sur l'attention négative 5: 1 les jours où la relation allait mal, et 20: 1 la relation était en plein essor. Ce principe s'applique également à d'autres relations importantes. Heureusement, les actes ne doivent pas être grands ou extravagants pour faire la différence. Au lieu de cela, ce sont les petits moments de connexion positive, comme arrêter votre travail pour donner toute votre attention à l'autre personne, aider quelqu'un avec une petite tâche, partager votre appréciation, ou même simplement illuminer votre visage quand une personne entre dans le chambre, qui fournissent l'attention dont les autres ont besoin.

Touch est exactement ce que vous pourriez penser que c'est. Est-ce que votre partenaire vous donne de grands câlins, fait courir un doigt le long de la joue, ou passe la main sur la table à dîner ou en marchant dans la rue? Si cette forme d'attention vous fait vous sentir chéri et plus proche de votre partenaire, c'est peut-être le type d'attention que vous préférez le plus. Le toucher peut aussi être partagé dans des relations moins intimes, sous la forme d'une poignée de main chaleureuse ou d'une tape sur l'épaule pour saluer, un câlin quand un ami ou un collègue a connu le succès ou la tristesse, une simple pression sur le bras se soucier. Bien que le toucher ne soit pas toujours une forme d'attention bienvenue pour tout le monde, il peut être un ajout merveilleux à vos rituels d'attention avec ceux qui le trouvent significatif.

Alors, comment pouvons-nous savoir quel type préfère? Le plus simple est de poser ces questions à votre partenaire: "Comment savez-vous que vous êtes aimé? Ces moments où vous êtes si heureux de nous rencontrer, qu'est-ce qui a déclenché cette pensée ou ce sentiment? »Avec des employés ou des collègues au travail, changez la question en« Comment savez-vous que vous êtes apprécié? »N'attendez pas de réponse immédiatement. Vous voudrez peut-être même donner à la personne une semaine pour considérer ou même écrire leurs réponses. Cela leur sera bénéfique, car cela les aidera à reconnaître leurs propres besoins et la meilleure façon de les satisfaire; et cela vous sera bénéfique, car vous saurez mieux répondre à leurs besoins. N'oubliez pas d'écrire ces réponses pour vous-même. Comme nous le savons maintenant, nous avons tous besoin de l'attention des autres. Cependant, parce que nous n'avons pas de récepteurs de la douleur pour le besoin d'attention, il est facile de prétendre que nous n'avons pas besoin de reconnaissance, d'appréciation, de petits actes de gentillesse et quand nous ignorons ce besoin, notre santé et nos relations . Nous sommes plus sains et réussis lorsque nous développons des rituels pour répondre à ces besoins.

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