Pourquoi minimisons-nous les médias sociaux et ignorons-nous leurs avantages?

Les médias sociaux peuvent être très utiles si nous sommes suffisamment intelligents pour bien les utiliser.

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Nous sommes inondés de technophobie. Les technologies sociales assument actuellement le blâme pour toute une série de péchés, allant de saper la démocratie à la destruction des relations personnelles. Les médias sociaux peuvent-ils être problématiques? Absolument. Mais voici la ligne du bas. Ça ne part pas. La solution n’est pas de courir pour les collines. C’est à chacun d’entre nous de bien comprendre ce que la technologie peut et ne peut pas faire et de déterminer comment bien l’utiliser.

Les médias sociaux peuvent faire beaucoup de bien. Tout dépend de la façon dont vous l’utilisez. Comme le souligne Ronnie Koenig dans un article sur NBCNews.com, cela peut vous aider à découvrir de nouvelles choses, que ce soit pour un voyage ou pour un simple dîner. Cela vous permet d’avoir de nouvelles expériences et d’élargir vos schémas de pensée et vos options comportementales. Les nouvelles expériences vous apportent de nouvelles compétences (même mineures, comme celle de trouver la ferme reconvertie dans une région que vous ne connaissiez pas), ce qui peut augmenter votre confiance en vous. Ce type d’expérience fait partie de ce que capture le modèle de la psychologue positive Barbara Fredrickson (2004), à savoir l’effet cumulatif d’émotions positives. Sa théorie d’élargir et de construire les émotions positives suggère que les émotions positives contribuent à accroître la résilience, l’optimisme, la confiance en soi et le bien-être. (N’oubliez pas que tout cela est progressif et non pas un grand moment.) Le sentiment accru d’efficacité personnelle dans ces expériences peut vous rendre plus aventureux. Après tout, si cela se passait bien avant, vous avez une confiance accrue dans le fait que cela pourrait encore être positif. Le point important est que les expériences positives se construisent les unes sur les autres et qu’elles ne doivent pas nécessairement être dans un laboratoire.

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Bien que nous nous inquiétions beaucoup du contenu négatif des médias sociaux, nous oublions souvent que le fait de regarder des images positives (esthétiques, inspirantes ou tout simplement drôles) peut également créer des émotions positives qui déclenchent votre système de récompense neuro et augmentent ce que Fredrickson (2005) appelle votre «Répertoire action-pensée» – les émotions positives vous rendent plus ouvert aux nouvelles idées et augmentent votre créativité. Ainsi, un défilement rapide des images positives peut constituer une bonne pause lorsque vous êtes bloqué dans un projet.

Réviser vos propres photos et vous concentrer sur les bonnes choses du passé, et même partager ces bons sentiments avec d’autres, peuvent vous permettre de savourer ces moments forts, amplifiant ainsi les émotions positives de l’expérience. Les images, en particulier, peuvent déclencher des réactions sensorielles et émotionnelles, pas seulement des voies cognitives, vous permettant ainsi de revivre un événement.

Les médias sociaux vous permettent également de vous sentir connecté aux personnes qui comptent, que ce soit par texte, WhatsApp, Facebook ou Instagram. L’intimité (c’est-à-dire la proximité, pas le sexe) consiste à se sentir connecté et à partager des moments avec les autres. Les médias sociaux peuvent fournir le “lien” entre les opportunités F2F. Dans certains cas, lorsque la géographie est un problème, les relations à distance sont plus proches en augmentant le sentiment de présence et en permettant une reconnexion plus en douceur lorsque des personnes se rencontrent en personne.

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Les médias sociaux peuvent vous permettre de vous connecter avec d’autres personnes partageant vos intérêts ou vos défis. Il peut normaliser les difficultés de la vie (perte, maladie, difficultés) et vous donner des idées sur la façon de faire face. Le partage d’objectifs peut fournir une motivation (objectifs de changement de comportement comme la perte de poids, la forme physique, l’abandon du tabac, etc.) et vous donne le moyen de demander de l’aide à tout moment. Même lorsque ce n’est pas synchrone, vous avez le sentiment de la présence de vos amis et vous avez l’impression de leur parler.

Les médias sociaux renforcent également les capacités. Vous pouvez apprendre à changer un robinet, à arrêter une fuite, à cuisiner un rôti, à installer des cales de vélo, à concevoir une chambre, à organiser une fête d’anniversaire pour un enfant, à changer l’huile de votre voiture, à planter des tulipes et à des milliers d’autres activités où vous pourrez même regarder quelqu’un démontrer le processus en vidéo. Et vous pouvez le répéter autant de fois que nécessaire. Les vidéos YouTube sont un avantage incroyable pour ceux d’entre nous qui sommes des apprenants visuels. Grâce à YouTube, je viens de changer la carte mère de ma boîte à chats automatique pour qu’elle soit équipée du WIFI et préviendrait mon iPhone lorsque la boîte se bloquera. Cela peut ne pas sembler un gros problème pour vous, mais c’était pour mon chat. Pensez à la difficulté d’obtenir ce type d’informations auparavant, au nombre de sources que vous auriez à explorer – et vous n’auriez peut-être pas encore eu de démonstration visuelle.

La comparaison sociale obtient même un mauvais coup. La comparaison sociale, dans un premier temps, va dans toutes les directions (en haut, en bas et de côté.) Elle peut nous aider à nous sentir mieux dans notre propre situation (en bas – «Et je pensais que j’avais mal»), de côté (comportement normalisant «Je me croyais le seul à se balader “) ou à la hausse. Malgré des perspectives communes, même une perception ascendante peut être bonne si vous l’utilisez pour apprendre à changer des choses que vous pouvez contrôler, et non des choses qui sont hors de votre contrôle, je peux être inspiré par l’engagement de Serena Williams à travailler dur et à en tirer des leçons cette. Si, toutefois, je compare ma taille ou son incroyable athlétisme à la sienne, je ne peux rien faire qui soit à la hauteur de sa stature ou de son talent et cette comparaison peut me faire me sentir absente. Ce sentiment, cependant, est entièrement sous mon contrôle grâce à mon choix de cadrage cognitif de l’objet de ma comparaison. En fin de compte, si je n’arrive pas à dépasser la hauteur (ou autre chose), le bouton «off» est complètement sous mon contrôle.

Les médias sociaux ont beaucoup de points positifs. Mon conseil à tous les utilisateurs de médias sociaux est directement issu des livres d’initiation aux médias. Devenir un utilisateur intelligent. N’oubliez jamais que le choix vous appartient.

1) en savoir plus sur les paramètres de chaque application et de la plate-forme afin que vous sachiez ce que vous donnez (par exemple, données et confidentialité) pour le service “gratuit” que vous souhaitez utiliser.

2) soyez conscient de vos choix (conscient, si vous voulez) et des résultats de votre utilisation sur vos émotions, vos relations et votre vie.

3) Si votre utilisation est positive, faites-le et arrêtez de vous en inquiéter. Si c’est négatif, faites un changement.

4) N’oubliez pas que vous disposez de nombreux outils pour rétablir votre équilibre et votre sérénité: arrêtez de suivre, dissociez, liez, définissez des limites. Vous avez le pouvoir.

Un dernier mot: il y a une surutilisation du mot «dépendance» par rapport aux médias sociaux et à l’utilisation d’Internet. Il y a une grande différence entre abus et dépendance. La dépendance est un terme clinique avec des critères de diagnostic très spécifiques. Si, toutefois, vous vous sentez incapable d’établir des limites et que votre utilisation de quelque chose, des médias sociaux aux jeux d’argent en ligne, a un impact négatif sur votre vie, veuillez demander l’aide d’un professionnel qualifié pour un diagnostic approprié.

Références

Fredrickson, BL (2004). La théorie de l’élargissement et de la construction des émotions positives. Phil Trans. Royal Society London, 359, 1367-1377.

Fredrickson, BL (2005). Les émotions positives élargissent le champ de l’attention et les répertoires action-pensée. Cognition and Emotion, 19 (3), 313-332.