Le pardon de soi est une question moralement complexe. Il y a des exemples de cruauté humaine (tels que les dictateurs qui trouvent du plaisir à torturer des victimes innocentes) pour lesquels il serait éthiquement impossible de promouvoir une voie de pardon de soi. Généralement, le pardon de soi devrait être dirigé vers de bonnes personnes décentes qui ont la capacité de ressentir de l'empathie. Quand ils blessent les autres, ils ressentent de la culpabilité et de la honte.
Valérie est une mère célibataire qui élève deux enfants, Samantha et Lauren. La mère de Valérie, âgée de 65 ans, vit aussi avec eux. Valérie a eu des problèmes avec son nouveau superviseur qui "pique" sur tout ce qu'elle fait. Aujourd'hui, Valérie a eu une période particulièrement difficile au travail. Elle voulait partir un peu tôt pour voir Samantha jouer à un match de basketball, mais elle devait rester au travail pour retaper quelques documents. Quand elle est partie, elle a été prise dans la circulation; elle a non seulement manqué le jeu de Samantha, mais Samantha l'attendait à l'extérieur du gymnase. Sur le chemin du retour, Samantha n'a pas dit un mot jusqu'à ce qu'ils atteignent l'allée quand Samantha a pris d'assaut la voiture et a dit que Valerie n'essaye pas assez pour se soucier d'elle.
Quand Valérie est entrée dans la maison, elle a vu Lauren se bagarrer avec leur chien qui a renversé un vase et l'a cassé. Valérie était contrariée et au lieu de dire quoi que ce soit, elle décida de monter et de changer de vêtements. Une fois descendue, la mère de Valérie lui a dit qu'elle avait oublié de poster le chèque pour les taxes foncières et que Valérie devait maintenant une pénalité pour retard de paiement.
À ce moment-là, Valérie ne pouvait plus le supporter. Elle a explosé et a dit des mots très durs et critiques à sa mère et à ses enfants, les faisant pleurer. Peu de temps après, elle s'est sentie effrayée et s'est excusée auprès de tous en expliquant qu'elle avait eu une dure journée. Bien qu'ils aient accepté ses excuses, Valérie ne se sentait toujours pas d'accord avec ce qu'elle disait et ses répercussions sur sa famille. Elle a continué à se sentir mal ce jour-là pendant longtemps, pensant qu'elle devait être une personne terrible pour blesser les gens qu'elle aime.
S'engager Chroniquement dans des récriminations personnelles (c.-à-d., Vous battre encore et encore pour ce que vous avez dit ou ce que vous avez fait) est impitoyable envers vous-même. Ne pas pardonner aux autres est nuisible, mais ne se pardonne pas. Quand vous ne pardonnez pas aux autres, cela devient un terreau pour le ressentiment et la colère. Quand vous ne vous pardonnez pas, cela augmente la honte et la culpabilité et devient un terreau fertile pour le blâme pathologique.
Nous faisons tous des erreurs. Certaines transgressions sont courantes lorsque vous avez des sentiments de regret; Ne pas passer du temps avec un parent âgé alors que vous avez pu le faire et ne pas le faire maintenant, ou ne pas regarder de l'autre côté quand un collègue était victime d'intimidation au travail. D'autres transgressions peuvent être moins fréquentes; comme commettre des actes de mal physique à autrui ou à vous-même.
Le non-respect conduit à suppurer les émotions négatives et à supprimer la croissance psychologique et spirituelle de chacun. Parfois, la transgression est dirigée contre la personne en colère, comme dans le cas de Valérie. Dans ces cas, le voyage du pardon de soi implique d'avoir à pardonner à l'autre personne.
Mais quand il s'agit de pardon de soi, il ne suffit pas de dire que vous vous pardonnez. Le véritable pardon de soi est un processus. Cela implique souvent de faire amende honorable de toutes les manières possibles (par des actes qui défont le mal, ou en pratiquant la bonté envers les autres, ou en s'engageant dans le pardon quand les autres transgressent contre vous). Cela implique de s'éloigner de la rumination obsessionnelle et de l'auto-incrimination de la situation qui a favorisé la transgression. Cela signifie cultiver l'empathie pour soi-même.
Le véritable pardon de soi est différent du pardon de soi superficiel. Dans la littérature sur le pardon, le pardon superficiel d'un autre est caractérisé par un pardon «inconscient» (qui peut refléter la peur de l'agresseur ou une faible estime de soi ou quelque chose qui est stimulé par un stimulus externe). ). De même, le pardon de soi superficiel peut partager ces caractéristiques. Cela peut ne pas être authentique s'il y a encore des sentiments de colère contre celui qui a transgressé. Il serait également faux de vous pardonner sans assumer la responsabilité de votre part dans la transgression. C'est plus que de dire que vous vous pardonnez. Cela exige une introspection morale et un auto-examen. Se mentir à soi-même ou essayer de justifier ses actions ne mènera qu'à la rationalisation et au faux pardon de soi.
Se pardonner ne signifie pas que la douleur des actions disparaîtra pour toujours. Il peut (et revient souvent) revenir. Cela ne signifie pas non plus que vous allez vous rétablir là où vous étiez avant d'avoir commis la transgression. Mais à travers le pardon de soi, il y a une croissance spirituelle et peut-être même plus profonde. Dans la littérature du pardon, le processus de pardon est souvent caractérisé comme celui du rétablissement des relations: avec les autres, avec soi-même, avec ce qui est sacré ou divin, ou avec une partie du sens dans un contexte plus large. Fait intéressant, l'émotion que le pardon implique est l'amour. Le pardon de soi signifie transcender votre colère envers vous-même avec amour, en vous considérant avec empathie.