Dans mon précédent blog, je préconisais de demander aux autres de vous aider à sortir de la dépression, en tirant parti de leur créativité, de la résolution de problèmes et de leur optimisme pour vous aider à vous ressourcer. Que vous le vouliez ou non, vous devrez probablement compter sur d'autres personnes pour vous aider à sortir de la dépression. Tout ce que vous «arrachez vous-même avec vos propres bootstraps» est bien en théorie, mais la personne déprimée a généralement besoin de quelqu'un pour l'aider à la tirer. C'est parce que la dépression aspire l'énergie hors de vous et vous prive de la créativité pour trouver une solution au problème que vous êtes.
L'une des principales raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas sortir de l'endroit où vous êtes enfoncé est que vous avez peur: Vous avez peur de demander de l'aide et avez peur que demander vous rende ridicule. Vous pourriez avoir peur que d'essayer et d'échouer PROUVE que vous n'êtes pas bon.
Un autre aspect de la peur qui maintient la dépression en place, est la peur de ce qui se passera si vous réussissez dans vos objectifs. L'incertitude sur la vie après le succès peut rendre le processus un défi. La volonté de réussir est nécessaire, mais étonnamment difficile. Pour certains, réussir peut faire tort à leurs croyances antérieures.
Donc, si une personne est sûre qu'aucun amour ne viendra jamais à sa rencontre, alors elle ne doit pas être anxieuse et elle peut rester déprimée comme une personne inavouable. C'est mieux pour certains que de savoir qu'ils sont aimables et n'ont pas encore atteint le partenariat romantique qu'ils désirent. (En attendant, ils oublient tous les autres moyens de faire l'expérience de l'amour – ce qui pourrait diminuer leur dépression!)
Pourquoi l'incertitude est-elle un problème? L'anxiété est ce que nous ressentons face à l'incertitude: et dans la dépression, l'incertitude sur la façon dont vous allez réussir ou sur ce que vous aurez envie de réussir peut créer de la réticence à essayer. Anticiper échec échoue ironiquement l'anxiété si vous êtes coincé dans le point de vue dépressif que vous n'êtes pas le genre de personne qui obtient d'avoir de l'amour ou de l'argent ou de réussir.
Garder la peur en place peut également maintenir l'isolement en place. «Personne ne se soucie assez», est une façon de penser typiquement déprimée, et s'en tenir à la notion que personne ne peut aider à maintenir un isolement auto-réalisateur. Et l'isolement augmente la dépression qui vous prive de la résolution créative des problèmes et de l'optimisme qu'une nouvelle solution pourrait fonctionner. Donc, si vous êtes prêt à utiliser l'aide d'une autre personne, vous devez toujours faire face à la possibilité d'un échec et à la possibilité de réussir.
C'est là que le courage entre vraiment en jeu. Il peut être plus facile de laisser les choses telles qu'elles sont et essayer quelque chose de nouveau demande du courage. Et pour obtenir ce premier courage, vous devrez peut-être être encouragé. Il faut du courage pour dire à un ami ou un mentor ou un thérapeute que vous allez faire quelque chose de nouveau. Et quand vous le faites, leur enthousiasme pour vous d'essayer, et leur promesse implicite de vous respecter pour essayer (pas pour réussir) peut vous aider à prendre cette prochaine étape courageuse dans le territoire incertain où vous pouvez vaincre la peur et diminuer ainsi la dépression.
Utiliser cette personne que vous avez choisie est en soi un acte de courage qui ressemble à planter une graine. Dans une période de temps assez courte, il deviendra un courage assez fort pour essayer, sachant que vous pourriez réussir à changer vos résultats!
