La frustration peut être l'obstacle le plus important pour vos enfants à atteindre leurs objectifs. Nous avons tous éprouvé le sentiment de frustration quand nous ne sommes pas capables de faire quelque chose en poursuivant nos objectifs; nous nous sentons coincés, nous sommes tendus et nous avons du mal à nous concentrer. La meilleure façon de décrire le sentiment est: AAARRGGHH !! C'est un sentiment vraiment exaspérant, d'autant plus pour les enfants parce qu'ils sont moins équipés pour faire face à la frustration de façon constructive.
Mais qu'est-ce que la frustration précisément et qu'est-ce qui la cause? En termes simples, la frustration survient lorsque le chemin vers un objectif est bloqué. La plupart des gens pensent que la frustration est une mauvaise émotion, mais c'est en fait plus complexe que cela. Le fait est que la frustration est très ancrée en nous et a une énorme valeur adaptative. La frustration commence comme une bonne émotion parce que lorsque nous sommes frustrés, nous sommes motivés pour éliminer l'obstacle qui bloque notre chemin vers nos objectifs. Nous faisons plus d'efforts et cet effort supplémentaire nous amène fréquemment à dégager ce chemin, ce qui nous permet de poursuivre nos objectifs.
Chaîne émotionnelle négative
Malheureusement, si, malgré tous nos efforts, nous ne pouvons pas surmonter ces obstacles, la frustration peut devenir une émotion destructrice. En fait, si la frustration n'est pas traitée efficacement et rapidement, elle peut déclencher ce que je peux la «chaîne émotionnelle négative» dans laquelle la frustration conduit à une descente dans une série d'émotions vraiment malsaines.
Si la frustration n'est pas traitée de manière productive, elle peut se transformer en colère. La plupart des gens croient aussi que la colère est une mauvaise émotion, mais, comme la frustration, elle a aussi des côtés positifs et négatifs. La colère commence comme étant utile parce que c'est aussi motivant. Quand les enfants sont en colère, ils veulent aller après la chose qui cause leur colère. Malheureusement, pour la plupart des tâches auxquelles participent vos enfants, par exemple, l'école, les jeux, les sports ou les arts de la scène, la colère devient rapidement une émotion néfaste. Les sentiments de colère sont comme ceux de la frustration, mais avec le volume considérablement augmenté. Les corps des enfants deviennent tendus, si elles sont impliquées dans une activité physique, elles perdent leur coordination et la qualité de leurs efforts diminue. Leur attention se rétrécit tellement qu'ils manquent des indices importants nécessaires pour faire de leur mieux. Et la pensée des enfants devient obscurcie par la colère, de sorte qu'ils ne sont pas capables de penser clairement ou de prendre de bonnes décisions.
Si vos enfants ne sont pas en mesure d'éliminer les obstacles de leur chemin à ce stade, leurs émotions se déplacent vers l'étape finale de la chaîne émotionnelle négative; ils éprouvent le désespoir. Ils ont essayé et essayé et essayé et ne peuvent toujours pas enlever les barrières, de sorte que la chose naturelle à faire est de quitter. Quel est le point de continuer à essayer si rien ne fonctionne? Le résultat malheureux de la conclusion de la chaîne émotionnelle négative est l'échec immédiat à atteindre leurs objectifs.
D'après mon expérience, si les enfants passent de la frustration à la colère, les efforts continus de la journée échouent généralement. Et si les enfants éprouvent régulièrement la chaîne émotionnelle négative – sombrant de façon répétée dans le désespoir – ils perdront probablement leur motivation et ne seront pas disposés à faire un effort soutenu dans le futur. À chaque descente de la chaîne émotionnelle négative, les enfants commencent à croire que leurs actions ont peu d'effet et ils perdront progressivement confiance dans leur capacité à atteindre leurs objectifs.
Ton rôle
La façon dont vos enfants réagissent à la frustration est influencée par la façon dont vous réagissez. Si vous modélisez une réaction malsaine à la frustration que vous éprouvez dans votre vie, par exemple, avec impatience ou colère, ils peuvent apprendre que c'est une façon appropriée de gérer la frustration. Si vous êtes calme, positif et que vous cherchez des solutions lorsque vous êtes frustré, vos enfants adopteront probablement cette approche de la frustration.
La façon dont vous réagissez à la frustration de vos enfants affectera également leur façon d'apprendre à gérer leur frustration. Si vous devenez impatient et en colère contre eux, leur frustration peut s'intensifier et se transformer plus rapidement en colère et en désespoir, empêchant davantage vos enfants de résoudre la source de leur frustration. Si vous répondez à la frustration de vos enfants en leur demandant d'une voix apaisante ce dont ils sont frustrés et discutez de la façon dont vous voulez les aider, ils vont probablement se calmer et suivre votre exemple en cherchant une solution à leur frustration.
Enseigner la maîtrise de la frustration
Malgré le rôle fondamental que la frustration joue dans leurs efforts pour être les meilleurs, on montre rarement aux enfants comment gérer leur frustration de manière constructive. Votre but en tant que parents est d'apprendre à vos enfants à arrêter la chaîne émotionnelle négative de la frustration en répondant positivement à la frustration quand elle se manifeste pour la première fois.
La première erreur commise par de nombreux enfants – et que les parents encouragent souvent – lorsqu'ils sont confrontés à la frustration est simplement d'augmenter leurs efforts, en d'autres termes, de faire ce qu'ils font de plus en plus. Mais alors ils violent la Loi de la Folie: faire la même chose et attendre des résultats différents.
Lorsque la frustration survient, plutôt que de labourer devant, vos enfants devraient faire exactement le contraire, en d'autres termes, se retirer de la situation qui cause la frustration. Par exemple, si votre enfant ne peut pas résoudre un problème de mathématiques ou apprendre une nouvelle habileté sportive, il devrait le mettre de côté et faire une pause. L'arrêt de l'activité crée une distance émotionnelle à la frustration, facilitant ainsi son emprise sur eux.
Ensuite, vos enfants devraient faire quelque chose d'amusant et de relaxant pendant la pause, par exemple prendre une collation (la faim est une cause importante de frustration, surtout chez les jeunes enfants), écouter de la musique ou faire de l'activité physique. Cette étape diminue les symptômes physiques désagréables qui accompagnent la frustration et génère des émotions, comme le bonheur ou l'excitation, qui peuvent contrecarrer les sentiments de frustration. Un moyen puissant de contrer les sentiments de frustration quand ils se sont retirés de l'activité est de faire faire à leurs enfants quelque chose à laquelle ils peuvent réussir, nourrissant ainsi leur sentiment de confiance et générant des émotions positives telles que la fierté et l'inspiration.
Une fois que la chaîne émotionnelle négative a été brisée, vos enfants devraient retourner à l'activité en mettant l'accent sur la recherche d'une solution qui soulagera la frustration. Ce processus commence par comprendre le problème. S'ils savent quel est le problème spécifique, ils ont alors une meilleure chance de trouver une solution. Bien que vous souhaitiez donner à vos enfants l'occasion d'identifier le problème et de trouver eux-mêmes la solution, je vous encourage à vous engager dans un «coaching émotionnel» en vous guidant et en les guidant pour trouver les réponses dont ils ont besoin. Voici un indice utile: il est parfois utile de décomposer le plus gros problème en problèmes plus petits et plus faciles à gérer.
La réalité est que les enfants ne peuvent pas toujours éliminer immédiatement les obstacles à leurs objectifs, de sorte que des efforts continus dans la poursuite de ces objectifs seraient futiles. Les obstacles peuvent être tout simplement trop grands pour être surmontés ce jour-là. Vos enfants ont deux options ici. Premièrement, ils peuvent changer leurs objectifs pour ceux qui peuvent être atteints à court terme. Par exemple, disons que votre fils jouant au tennis est frustré parce qu'il perd un match et que rien de ce qu'il peut faire ne fera tourner le match. Dans ce cas, continuer à poursuivre l'objectif de gagner l'amènera probablement rapidement le long de la chaîne émotionnelle négative. Mais s'il change ses objectifs, par exemple en améliorant une partie technique ou tactique de son jeu, il peut encore connaître un certain succès et sortir quelque chose du match.
Deuxièmement, il y aura des jours où vos enfants ne feront tout simplement pas de progrès vers leurs objectifs et continuer à essayer sans succès ne fera que les décourager et blesser leurs efforts à long terme. Dans ce cas, il peut être sage d'abandonner délibérément et de choisir de se battre un autre jour.
