Par Lucy S. Danziger et Catherine Birndorf, MD, co-auteurs de The Nine Rooms of Happiness
Des amitiés qui vous amènent? Le stress social peut ajouter à se sentir complètement dépassé cette période de l'année. Voici trois stratégies pour y faire face.
Toutes ces résolutions pour «être une meilleure personne» et être le meilleur que nous puissions être il y a trois semaines deviennent un peu plus difficiles lorsque nos amis nous rendent fous, tristes ou se sentent exclus ou exploités. Il est difficile de ne pas stresser (ou de ne pas manger) quand on rumine sur le fait que des amis fêtaient, ne t'invitaient pas ou ne t'incluaient pas, ou que ton pote le plus vieux te donnait un meilleur cadeau que toi ou jaloux quand sur "Boastbook" vous voyez magnifiques photos de plage de copains qui sont allés beaucoup plus beaux endroits pendant les vacances que vous. Vous ne pouvez pas l'aider. Tu es humain.
C'est assez pour vous donner envie d'un nouvel ensemble d'amis. Et en fait vous vous sentez coupable parce que soudainement vous voulez passer plus de temps avec vos nouveaux amis de travail, ou les copains d'entraînement, ou les gens que vous venez de rencontrer, n'importe qui sauf les vieux amis que vous connaissez depuis des années. Tu n'es pas seulement malade d'eux, tu en as marre du tu que tu es quand tu es autour d'eux. Et cela aussi peut être en bonne santé, sauf que cela vous laisse vous sentir coupable quand vous les soufflez ou que vous leur laissez peu de temps, maintenant que vos intérêts ont changé.
- 10 façons de rendre votre vie meilleure
- Six façons de renforcer vos meilleures amitiés
- Les 7 + 1 meilleures choses d'être vivant
- Les règles non écrites du partage de vos nouvelles
- 7 conseils pour rompre avec quelqu'un
Vous savez que les amis sont importants, vitaux même pour votre propre bien-être. Des études l'ont prouvé: la qualité et la quantité de vos amitiés sont importantes. Entourez-vous de gens positifs et vous serez aussi plus heureux. Alors, qu'est-ce que vous faites maintenant? Eh bien, voici trois stratégies pour vous aider à faire face aux émotions emmêlés et les puissants facteurs de stress de nos amitiés. Repensez votre approche et vous pourrez avoir des amitiés saines, heureuses et remplies de joie, tout ce que vous avez à faire, c'est changer votre façon de penser au Salon.
C'est vrai, dans la maison émotionnelle de votre être, le salon est l'endroit où vous faites face aux problèmes ci-dessus, et dans les neuf chambres du bonheur, nous vous donnons les «clés» pour être plus heureux dans chaque chambre, de la chambre ) à la salle de bain (bien-être et poids, vanité et vieillissement). Mais aujourd'hui nous nous attaquons au désordre dans le salon. D'abord sachez que vous pouvez fermer la porte quand vous êtes ailleurs (comme le bureau, la chambre ou la "dixième chambre" où vous allez penser) et revenir le nettoyer plus tard, quand vous avez le temps et l'envie. Voici comment:
Amitié : "Mon ami me souffle constamment et ça me rend fou!"
- Avez-vous besoin de rompre avec un ami?
- Le secret pour transformer l'amitié en romance
- Les 5 façons les plus rapides de tuer votre relation
- 10 Puzzles de mots avec des significations plus profondes
- Un Manifeste de Rewilding: Compassion, Biophilia, et Hope
Processus clé: L'équation relationnelle: A + B = C. Vous êtes A, votre ami est B et la relation est C. Cela peut être le processus clé le plus utile que nous vous donnons dans Les Neuf Chambres, puisqu'il est universellement applicable aux amis, famille et même des objets inanimés comme l'argent. Utilisez-le quand quelqu'un, n'importe qui, vous rend fou. Vous ne pouvez pas les changer (B dans l'équation) mais vous pouvez vous changer (A), en particulier votre réaction à leur égard, comment vous les gérez et quand vous changez une partie de l'équation, même si l'autre reste constante, cela change le résultat (C), la relation. Essayez-le quand un ami vous souffle. Arrêtez de l'appeler et de faire des plans. Faire des arrangements alternatifs. Prenez soin de vous et elle viendra ou non, mais cela n'aura pas d'importance parce que vous serez divertis!
Amitié : "Elle a tout, bon travail, maison, mari, vie. Je suis jaloux!"
Processus clé: Ce n'est pas l'un ou l'autre / Ou … C'est les deux / Et. Tu peux être à la fois heureuse pour elle et jalouse de la petite mademoiselle parfaite. Les chances sont si vous lui avez dit que toute sa bonne fortune vous fait sentir un peu moins fabuleux parfois, elle vous dira que son mari triche, sa maison a des termites et ils ont soufflé leur fonds fiduciaire. Peu importe. Même si elle est aussi bien à l'intérieur qu'à l'extérieur, vous vous sentirez peut-être mieux pour partager vos sentiments. Souviens-toi que ce n'est pas toi qui PARTAGE tout avec elle OU que tu ne peux pas être son amie. Vous pouvez à la fois vous sentir envieux et avoir des différences, ET être amis. Conflit dans une relation est correct, et peut même conduire à une meilleure compréhension à la fin.
Amitié: "Je dis toujours oui quand je souhaite ne pas m'engager dans quelque chose, comme aider un ami à bouger, ou le regarder gamin ou prendre une douche!"
Processus clé: trop d'une bonne chose est une mauvaise chose . Soyons honnêtes, l'amitié est une grande responsabilité et parfois nous pensons que nous devons aider un ami dans le besoin. Mais d'autres fois? Un meilleur nom pour le salon est la salle de réception, car nous donnons beaucoup et nous sommes souvent réticents à demander en retour. Ne suscitez pas de ressentiment, et n'essayez pas d'être l'ami «parfait» en disant oui quand vous avez besoin de dire non. (L'ami parfait peut être honnête et cela sauvera votre amitié à la fin, puisque vos besties savent que vous avez aussi des limites!) Vous pouvez vous épuiser en essayant de tout faire. Au lieu de dire: «Je suis trop réservé.» Si vous savez vraiment que vous êtes incapable d'aider, dites-lui «Je peux vous apporter le dîner mais je ne peux pas vous aider à bouger.» Ou «Je peux vous trouver un grand mais je ne peux pas le faire moi-même. "Cela semble plus dur que c'est une fois que vous avez compris. Dites-vous que vous vous devez d'être réel. Et si elle est une bonne amie, elle comprendra et appréciera l'honnêteté. Sinon, peut-être qu'elle n'était pas un ami pour commencer!
Pour plus de processus clés des Neuf Chambres du Bonheur, consultez notre site Web et dites-nous votre désordre de la journée. Nous vous aiderons à le nettoyer, dans le salon et dans toutes les pièces de votre maison émotionnelle!
Lucy Danziger a été rédactrice et chef du magazine Self pendant plus de neuf ans et a diffusé près de sept millions de lecteurs par mois. En tant que blogueur sur Self.com et aussi pour Yahoo Health, écrivant sur la façon d'être en meilleure santé et plus heureux dans les périodes stressantes et trop occupées, Danziger a grandi un suivi de centaines de milliers de téléspectateurs en ligne chaque mois.
Catherine Birndorf, MD, est psychiatre et directrice fondatrice du programme pour femmes Payne Whitney au New York-Presbyterian Hospital / Centre médical Weill Cornell. Elle est également chroniqueuse pour Self . Les deux femmes vivent et travaillent à New York.
RÉVÉLER
Commentez ici pour gagner une copie gratuite du livre. Deux gagnants seront choisis au hasard. Deadline 17h EST 2/11/11. Vous devez laisser une adresse email afin que nous puissions vous contacter pour votre adresse mail si vous gagnez! Bonne chance ~
