Nancy * prend toujours soin des autres. Elle aime cuisiner et servir un délicieux repas à ses amis et à sa famille, mais peu importe combien de fois ils lui demandent de les rejoindre à la table, elle ne peut tout simplement pas s'asseoir avec eux. "Je mange pendant que je cuisine," dit-elle, "et je veux être gentille avec moi aussi. Si je m'assois, je mangerai plus, et je serai malheureuse avec moi-même. »Mais la vérité est que Nancy n'est jamais vraiment heureuse avec elle-même. Elle s'efforce toujours d'être plus mince, plus jolie, plus réussie, plus agréable, plus douce, plus aimée et plus aimante. Tout ce qu'elle fait n'est pas assez bon pour elle.
Harry * travaille dur à un travail exigeant et de haute puissance. Il est très généreux – il achètera n'importe quoi pour sa femme et ses enfants. Mais ils aimeraient qu'il passe plus de temps à la maison. Harry aime sa famille, mais il sent qu'il mérite un peu de temps pour lui-même. Il jouait au golf le week-end, mais il n'a plus le temps; donc après le travail, il va rencontrer un copain et prendre un verre. Qu'est-ce qui ne va pas avec ça? Il prend juste soin de lui-même, non?
Anne Marie * a eu une année difficile. Elle traverse un méchant divorce. Après une autre conversation horrible avec son ex-mari, elle a besoin de quelque chose pour se calmer. Elle s'assied à l'ordinateur avec une tasse de thé et un sac de biscuits et commence à surfer sur ses sites commerciaux préférés. Elle dit que c'est se donner du tlc. Mais deux heures plus tard, elle est mal à l'aise avec des biscuits et a dépensé plus d'argent qu'elle ne peut se permettre.
Sam * a été sur un régime de nettoyage pendant plusieurs semaines. Il dit à tout le monde qu'il se sent merveilleux – «plus léger, plus énergique, plus calme». Ce qu'il ne leur dit pas, c'est qu'il se sent aussi étourdi et nauséeux et que son cœur semble courir tout le temps. Sam a toujours lutté avec son poids. C'est finalement un pas dans la bonne direction – il a toujours dit qu'une fois qu'il aurait perdu ce poids supplémentaire, il se sentirait tellement plus heureux.
Est-ce que l'une de ces histoires vous semble familière? Si c'est le cas, c'est peut-être parce que vous et / ou quelqu'un que vous aimez luttent avec un problème qui est extrêmement commun ces jours-ci:
Certaines des choses que vous faites pour vous sentir mieux finissent par vous faire vous sentir plus mal.
Pourquoi est-ce? Et que pouvez-vous faire pour changer cette histoire trop familière?
Nous vivons dans un monde qui admire le travail acharné. Nous admirons donc le contrôle de soi, même quand il se confond avec une restriction douloureuse. Nancy, par exemple, n'aime pas son apparence et se sent souvent grosse même si elle se garde vraiment mince. Elle sent qu'elle prend soin d'elle-même en se contentant d'un régime rigide et d'un plan d'exercice excessif. Extrêmement critique d'elle-même pour presque tout ce qu'elle fait, elle se sent secrètement fière quand elle peut nourrir un délicieux repas à tout le monde sans succomber à la tentation de le manger elle-même.
Cette fierté de ce qu'elle voit comme un accomplissement est aussi sa chute. La seule chose sur laquelle Nancy se sent bien, la seule chose qui lui donne le sentiment de réussir et de maîtriser, c'est de détruire sa santé physique et mentale. Nancy est anorexique. Elle risque de mourir de faim. Et encore, elle ne peut pas arrêter de suivre un régime et s'exercer.
Harry est aussi extrêmement travailleur. Il va boire avec ses copains parce que ça l'aide à se détendre. Il dit que cela ne fait de mal à personne. Mais ce n'est pas vrai. La femme d'Harry s'inquiète de sa consommation d'alcool. Il a eu plusieurs accidents de voiture à la maison après une nuit avec ses copains. Il dit que cela n'affecte pas son travail, mais elle n'est pas si sûre. Elle pense qu'Harry aurait pu se faire passer pour une promotion parce que les effets secondaires de la boisson ralentissent sa réflexion. Elle l'aime et ne veut pas qu'il détruise leur vie ensemble; mais elle ne sait pas comment l'aider à changer.
Trop de bonnes choses – que nous considérions généralement comme saines, comme un régime ou un exercice, ou quelque chose que nous considérons comme potentiellement malsain, comme trop d'alcool ou de friture ou de chocolat – peuvent se retourner contre nous. Et c'est le retour de la même chose que nous avons commencé à faire pour nous sentir mieux et qui peut finir par nous faire sentir plus mal.
Quand je parlais de mon livre sur les rêves éveillés, je voulais montrer comment utiliser les rêveries pour débloquer votre créativité; mais on me demandait souvent s'il était possible de rêver trop. La réponse que j'ai donnée était la même que celle que je vous donne maintenant: si nous faisons trop de quelque chose qui est bon pour nous, cela peut devenir mauvais pour nous.
Voici un autre exemple: il y a quelques années, je me suis mal fait mal au dos. La seule fois où je me sentais mieux pendant le yoga, j'ai commencé à prendre de plus en plus de cours de yoga. Après la classe, je me sentais mieux pendant une heure ou deux, mais ensuite la douleur est revenue, parfois pire qu'avant. Même avec la thérapie physique et les médicaments, j'avais des problèmes à m'asseoir, à me tenir debout, à marcher et à m'allonger. Enfin, un professeur de yoga très intelligent m'a conseillé de prendre une semaine ou deux. Elle m'a suggéré de faire quelques étirements très doux plusieurs fois par jour, mais pas d'exercice intense. Elle avait raison. Dans mon effort pour résoudre le problème, il s'est avéré que je me blessais continuellement. Pendant ma pause du yoga, l'inflammation et la douleur ont progressivement diminué. Quand je suis retourné à ma pratique, j'ai rapidement appris que je faisais beaucoup mieux avec les cours de base. J'ai aussi appris à faire attention à la réaction de mon dos. Il s'est avéré que moins d'exercice était significativement meilleur pour ma santé.
Je veux être clair, cependant, que je ne dis pas que vous ne devriez jamais vous livrer. Nous devons tous être tentés de temps en temps. Même faire exagérer c'est bien – ce qui est vraiment important est de reconnaître que, peu importe combien vous pourriez sentir que vous méritez cette indulgence (ou trop, même indulgence), il ne peut pas faire ce que vous espérez qu'il fera pour vous.
Mais alors, si cela se retourne contre vous, si vous vous sentez pire au lieu de s'améliorer après votre frénésie personnelle, n'empirez pas les choses en vous attaquant à vous-même ou en jurant de ne plus jamais recommencer direction. Se restreindre à toute bonne nourriture pourrait se sentir mieux pendant un moment, mais cela ne fonctionnera pas comme une solution permanente.
Essayez ceci à la place: Résolvez pour être plus modéré pendant un moment. Il suffit de faire un pas à la fois et de voir comment ça se passe. Vous pourriez vous sentir beaucoup mieux!
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