Pour le succès sportif, vous payez maintenant ou payez plus tard

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À peu près tous les sports ont une saison hors-saison au cours de laquelle un accent particulier devrait être mis sur la construction de votre forme physique qui agit comme la base de tous vos autres efforts sportifs. Parce que tous les aspects de la préparation sportive sont devenus si sophistiqués depuis une dizaine d'années, peu importe votre sport, sans la force, l'agilité et l'endurance nécessaires, vous avez peu de chances d'atteindre vos objectifs athlétiques, aussi bien techniquement que tactiquement. ou mentalement.

Le problème est que, pour la plupart des jeunes athlètes, le conditionnement n'est pas très amusant, en fait, il peut être carrément fatigant, ennuyeux et, oui, douloureux. Ce qui signifie que vous ne serez peut-être pas entièrement motivé pour travailler autant ou aussi fort que vous le devriez. J'ai récemment entendu deux fois cette plainte de jeunes athlètes avec qui je travaille. Les deux savaient qu'ils devraient être dans le gymnase régulièrement, mais quand il est temps de sortir par la porte, ils ne pouvaient tout simplement pas appuyer sur la gâchette aussi souvent qu'ils le devraient. De plus, quand ils arrivaient à la gym, ils n'arrivaient pas à se pousser aussi fort qu'ils le pensaient.

Si vous vous sentez comme ça, ne vous sentez pas trop mal parce que même les athlètes les plus performants et les plus engagés ne s'amusent pas toujours au gymnase. Même pour les meilleurs athlètes du monde, le conditionnement n'est pas toujours amusant et il est généralement très douloureux. Mais chacun d'eux fait un choix et vous pouvez aussi.

Payer maintenant ou payer plus tard

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Avant que je décris quelques stratégies pratiques que vous pouvez utiliser pour obtenir et rester motivé pour votre programme d'entraînement, je veux partager avec vous une perspective qui, je l'espère, sera un appel de réveil et servira de coup de pied dans le pantalon pour quand vous Re juste ne pas sentir votre mojo de conditionnement. Je l'appelle "Vous payez maintenant ou payez plus tard." Laissez-moi vous expliquer.

Vous allez payer pour ce que vous faites ou ne faites pas dans votre conditionnement la saison prochaine d'une manière ou d'une autre. Vous pouvez payer maintenant dans la devise de la fatigue et de la douleur en prenant un engagement quotidien envers votre conditionnement physique et en faisant de votre mieux dans toutes vos séances d'entraînement.

Il y a plusieurs avantages à payer maintenant. Tout d'abord, votre ROI (retour sur investissement) sera important car votre niveau élevé de fitness se traduira par une meilleure capacité à faire de votre mieux. Deuxièmement, toute cette souffrance vous rendra plus fort et plus confiant lorsque vous marcherez sur le terrain, sur le court ou sur la route la saison prochaine (Chris Jones, un ancien entraîneur de ski alpin, m'a dit des années après ma retraite que le conditionnement que nous avons fait n'était pas physiquement inutile, mais il voulait nous faire croire que nous étions les athlètes les plus forts et les plus forts sur la colline).

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L'alternative est de payer plus tard dans la monnaie de la douleur émotionnelle. Je parle de la déception, de la frustration et des regrets que vous ressentirez après une compétition, une saison ou votre carrière parce que, en réfléchissant, vous vous rendez compte que cela aurait pu être différent si vous aviez payé plus tôt en monnaie physique. pendant vos entraînements.

Et voici le kicker qui devrait vraiment vous convaincre qu'il vaut mieux payer maintenant que de payer plus tard. La douleur physique ne durera pas plus longtemps que la fin de l'entraînement. Mais la douleur émotionnelle que vous ressentirez en n'ayant pas réussi à atteindre vos objectifs parce que vous n'avez pas payé plus tôt peut durer toute une vie.

Se motiver

J'espère que ma discussion sur «payer maintenant ou payer plus tard» est suffisante pour vous sortir du lit ou du canapé et dans la salle de gym avec une détermination fanatique pour mettre le temps et les efforts nécessaires pour atteindre vos objectifs sportifs. Mais il est facile de dire que vous voulez payer maintenant, mais ce lit ou ce canapé peut avoir une attraction magnétique qui peut être difficile à résister quand il est temps de se lever et de se rendre à la salle de gym. Donc, voici quelques stratégies pratiques que vous pouvez employer pour vous aider à commencer à payer maintenant.

Concentrez-vous sur vos objectifs à long terme . Pour être le meilleur, vous devez consacrer beaucoup de temps et d'efforts à vos préparatifs sportifs. Mais, comme je l'ai noté plus haut, il y aura des moments où vous ne vous sentirez pas aussi motivé.

Lorsque vous sentez de cette façon, concentrez-vous sur vos objectifs à long terme. Rappelez-vous pourquoi vous travaillez si dur. Imaginez exactement ce que vous voulez accomplir et dites-vous que la seule façon d'atteindre vos objectifs est de continuer à travailler dur.

Essayez de générer les sentiments d'inspiration et de fierté que vous éprouverez lorsque vous atteignez vos objectifs. Cette technique va vous distraire de l'inconfort, vous concentrer sur ce que vous voulez réaliser, et générer des pensées et des émotions positives qui vous aideront à traverser les parties les plus difficiles du conditionnement.

En outre, imaginez comment vous vous sentiriez-moche! Si vous n'avez pas atteint vos objectifs en raison du manque d'effort. Cela seul devrait vous sortir de vos fesses et dans la salle de gym!

Rendez-le amusant . Le conditionnement ne doit pas être répétitif et ennuyeux routines d'entraînement dans le gymnase. Ces jours-ci, en mettant l'accent sur la forme physique fonctionnelle, vous pouvez faire de grands gains physiques tout en faisant des choses que vous aimez. Non, le bowling et le golf ne le couperont probablement pas en termes de conditionnement physique, mais le cyclisme sur route, le VTT, le trail, le parkour, le motocross, Crossfit, la gymnastique, le yoga et les arts martiaux peuvent vous aider à votre forme physique tout en s'amusant. De plus, intégrer de la variété dans votre programme d'entraînement peut vous épargner une partie de la monotonie pour l'entraînement physique et vous permettre d'anticiper vos séances d'entraînement.

Avoir un partenaire d'entraînement . Il est difficile d'être très motivé tout le temps seul. Il y aura des jours où vous n'aurez pas envie de sortir. Aussi, peu importe à quel point vous vous poussez, vous travaillerez beaucoup plus dur si vous avez quelqu'un qui vous pousse. Que quelqu'un puisse être un entraîneur, un entraîneur personnel ou un parent. Mais la meilleure personne à avoir est un partenaire d'entraînement régulier, quelqu'un à peu près à votre niveau de compétence avec lequel vous pouvez travailler ensemble pour atteindre vos objectifs. Il y a toujours des chances que l'un d'entre vous soit motivé. Même si vous n'êtes pas très excité à faire, disons, cinq séries de power cleans, vous allez quand même faire un gros effort parce que votre partenaire vous pousse à faire ces quelques derniers vraiment douloureux représentants de chaque set.

Concentrez-vous sur votre plus grand concurrent . Une autre façon de rester motivé est de penser à votre plus grand concurrent. Identifiez qui est votre plus gros concurrent et mettez son nom ou sa photo où vous pouvez le voir tous les jours. Demandez-vous: «Est-ce que je travaille plus fort que lui?» Rappelez-vous que seulement en travaillant votre plus dur vous aurez une chance de battre votre plus grand concurrent la saison prochaine.

Indices de motivation . Une grande partie de rester motivé implique de générer des émotions positives associées à vos efforts et atteindre vos objectifs. Une façon de garder ces sentiments est avec des indices de motivation tels que des phrases inspirantes et des photographies. Si vous tombez sur une citation ou une photo qui vous bouge, placez-la à un endroit où vous pouvez la voir régulièrement, comme dans votre chambre ou sur la porte de votre réfrigérateur. Regardez-le périodiquement et permettez-vous de ressentir les émotions qu'il crée en vous. Ces rappels et les émotions qui leur sont associées vous inspireront et vous motiveront à continuer de travailler dur pour atteindre vos objectifs sportifs.

Des questions quotidiennes Chaque jour, vous devriez vous poser deux questions. Lorsque vous vous levez le matin, demandez: «Que puis-je faire aujourd'hui pour devenir le meilleur athlète que je puisse être?» Et avant de vous endormir, demandez: «Ai-je fait tout mon possible pour devenir le meilleur athlète possible? "Ces deux questions vous rappelleront quotidiennement quels sont vos objectifs et vous mettront au défi d'être motivé pour devenir votre meilleur.

Le coeur de la motivation . Un dernier point à propos de vous motiver pendant le conditionnement. Les techniques que je viens de décrire sont efficaces pour augmenter votre motivation à court terme. La motivation, cependant, n'est pas quelque chose qui peut vous être donné. Au contraire, la motivation doit finalement venir de l'intérieur. Que vous soyez en compétition dans votre sport parce que vous voulez gagner une médaille d'or olympique ou jouer professionnellement un jour, amusez-vous en compétition, aimez être avec vos amis, ou simplement profiter de voir de quoi vous êtes capable, vous devez le sentir profondément à l'intérieur puis exprimer ce sentiment chaque fois que vous vous entraînez. Vous devez simplement vouloir être le meilleur athlète que vous puissiez être. Vous devez juste le vouloir vraiment mauvais!

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