Prévenir les rhumes de vacances

Hale et Hearty Holidays

Source: cathédrale d'hiver / fr.wikipedia.org

C'est l'hiver, le temps pour les toux de vacances, les rhumes et les grippes – et les moyens de les prévenir. C'est vrai, ça ne ressemble pas à l'hiver; Les températures de Noël dans les années soixante-dix à travers le nord-est des États-Unis devraient donner la pause réelle "hoaxiste" du changement climatique le plus dur. Mais bien que le temps froid avec ses changements dans les températures nasales et sinusiennes, rende la vie plus facile pour certains virus du rhume, les rhumes et les grippes arriveront même si les températures sont douces. Alors, que pouvez-vous faire pour vous préparer quand vous êtes étreint par tous vos collègues de bureau qui ont juste étreint leurs petits-enfants renifleurs?

Beaucoup. Oui, lavez-vous les mains – libéralement. Assurez-vous de vous reposer suffisamment, car un mauvais sommeil, même sur de courtes périodes, rend la vie plus facile pour que le rhume avance et envahisse. Vous essayez de garder un horaire aussi régulier que possible afin que les mécanismes de l'horloge interne qui rythment votre vie aient la chance de garder l'immunité nette. Et vous essayez de ne pas imbiber trop de médicaments immunologiquement compromettants – qui comprennent des pesticides naturels comme le tabac et la marijuana et l'alcool d'élixir de vacances.

Pourtant, il y a quelque chose de vraiment simple à faire. Tu bouges. Parce que le déplacement enseigne le système immunitaire. Et si le système immunitaire cesse d'apprendre, nous nous arrêtons aussi.

• Suis-je censé être impressionné?
• À votre santé
• Une introduction affectueuse au BDSM
• Le pouvoir de guérison du pardon
• Le pardon et la signification du jour du souvenir

Printemps des Appalaches

Il y a cinq ans, des chercheurs de l'État des Appalaches ont demandé à un millier de personnes de tenir des journaux d'activité et d'infection pendant trois mois. Ceux qui se déplaçaient – comme dans une marche de vingt minutes pendant la journée – avaient la moitié du nombre de rhumes que ceux qui ne l'ont pas fait. Ils étaient également environ la moitié aussi sévère.

La semaine dernière, Gretchen Reynolds a publié un article dans le New York Times intitulé «L'exercice peut-être mourir de froid», une bonne pièce au titre trompeur. L'exercice ne "affame" pas le rhume. De plus, la recherche décrite concerne les infections bactériennes, pas les rhumes – chez la souris.

• Pourquoi vous ne pouvez pas vous souvenir de ce que vous avez fait pendant que vous étiez ivre
• Ce qui motive nos politiques muettes et désorganisées en matière de santé mentale
• Larmes de joie, larmes de chagrin
• Énergie renouvelable
• Les ordinateurs et Internet rendent-ils les gens un peu autistes?

Pourtant, l'article a commencé à fournir un mécanisme pour la façon dont l'exercice est une forme d'apprentissage pour le système immunitaire – avec des avantages potentiellement importants pour les personnes qui se rendent au travail ou montent et descendent les étapes.

Des souris génétiquement identiques ont été obligées de nager. C'est dur pour une souris. La nage forcée fait partie des paradigmes de «l'impuissance apprise» utilisés pour créer des souris «déprimées» qui agissent d'une manière déprimante familière aux humains dépressifs.

Pourtant, les souris nageuses ont démontré des réponses immunitaires complètement différentes à leurs frères non nageurs. Lorsqu'elles sont infectées par Staphylococcus aureus – l'une des causes les plus fréquentes d'infections bactériennes désagréables chez l'homme – les réactions immunitaires ont été modulées.

Ce qui signifie moins de dommages aux poumons – et des souris plus actives et en bonne santé.

Alors, pourquoi la natation forcée rendrait-elle un mammifère moins susceptible d'attraper et de rester malade?

Une manière différente d'apprendre

La plupart des gens associent l'apprentissage à l'école. Vous étudiez le calcul; vous êtes "éduqué" en lisant les classiques. Certains diront que vous pouvez "apprendre" à jouer au basket ou faire du vélo, mais il semble que ce soit une action académique insuffisamment cognitive pour créer un véritable "apprentissage".

Une supposition malheureuse. Parce que le corps apprend tout le temps. En fait, il apprend, ou il meurt.

Contrairement à la plupart des textes de calcul, l'environnement change continuellement. De nouvelles espèces de virus sont formées. Les nouveaux mutants apparaissent toutes les heures. De nouvelles façons d'infecter les gens sont produites.

Les gens comprennent cela – regardez le sida. Mais avec l'apparition de la résistance à la colistine chez de nombreuses bactéries hautement infectieuses, nous commençons à entrer dans l'ère post-antibiotique – lorsque les médicaments miracles du XXe siècle échouent dans le vingt et unième.

Pourtant, nous pouvons faire bien d'autres choses que de convaincre les compagnies pharmaceutiques d'explorer des médicaments qui ne leur donneront pas nécessairement des profits énormes, mais qui ne feront que sauver des millions de personnes. Nous pouvons protéger notre immunité mais laisser notre système immunitaire apprendre.

Ce qu'il fait – chaque fois que vous marchez ou bougez. Ce qui nous oblige à faire face à tous les nouveaux insectes et produits chimiques qui existent.

Le corps apprend tout le temps. Nous sommes un système d'information de régénération et de régénération continuelle, qui se refait au fur et à mesure que l'environnement autour de nous se refait.

Beaucoup de gens ont du mal à penser que la matière et l'énergie sont des «informations». Essayez donc ceci – voyez-vous comme une sorte de logiciel. Vous pouvez considérer votre corps et votre matériel génétique comme un système d'exploitation. Mais tout comme vous le faites lors de l'accès au logiciel, vous indiquez comment ce logiciel est utilisé. Et heureusement pour nous, puisque la plupart de nos corps sont remplacés très rapidement, nous arrivons à diriger ce système et sa reconstruction. Beaucoup.

Donc quand nous marchons, particulièrement à l'extérieur, l'apprentissage est immense. Des milliers de produits chimiques artificiels sont rencontrés immunologiquement, classés, tamisés, traités comme ami ou ennemi. Des milliards d'autres organismes – des virus aux champignons – sont rencontrés et engagés, avec des milliards de nouveaux anticorps formés pour les traiter. Les muscles, les tendons et les articulations sont utilisés de façon répétitive et novatrice, ce qui conduit à une capacité de régénération plus rapide.

Pour les êtres vivants, apprenez. La plupart des apprentissages ne sont jamais enregistrés dans des formes facilement décrites dans la langue. Pourtant, le système immunitaire apprend en s'impliquant et en évoluant activement dans différents environnements – qu'il s'agisse de tousser dans le salon ou dans les allées des villes et des parcs.

Ce merveilleux système de récréation nous maintient en vie. Cela nous rend de jour en jour. Et par le simple fait de bouger, nous pouvons rendre cet apprentissage «inconscient» plus efficace et efficient.

Et gardez-nous plus de hale et copieux aujourd'hui, et pour la prochaine série de vacances dans l'année à venir.