La colère peut être utile

Source: Groupe Paul Ekman

Nous ne devrions pas essayer de nous débarrasser de la colère, ce qui semble être l'objectif erroné de certains nouveaux groupes d'âge et de certains pratiquants influencés par le bouddhisme. La colère n'est pas toujours destructive; elle n'aurait pas été préservée au cours de l'évolution de notre espèce si elle était intrinsèquement nuisible pour nous. Ceux qui soutiennent que la colère a pu être utile autrefois mais qui, dans nos circonstances contemporaines, ne l'est plus, je pense que c'est faux. Laissez-moi vous expliquer pourquoi.

Même dans les milieux les plus civilisés, nous ne pouvons pas complètement éviter de rencontrer une circonstance dans laquelle nous sommes menacés d'agression physique. La colère fournit alors la force nécessaire pour nous défendre. Mais ce n'est pas seulement dans des circonstances aussi désastreuses que la colère peut être bénéfique. La colère peut motiver les actions entreprises pour corriger les injustices sociales. La colère peut motiver les actions à diminuer ou, si nous avons de la chance, inverser le changement climatique. Même dans les relations personnelles, avec les membres de notre famille ou les partenaires intimes, la colère peut être utile. Est-ce surprenant?

La colère nous dit que nous avons un problème que nous devrions traiter lorsque nous ne sommes plus en colère. Parfois, nous ne pouvons pas différer; nous devons faire face à une provocation ou à une interférence sans remettre à plus tard la poursuite de notre objectif. Quoi alors? Il faut de la compétence pour concentrer notre colère sur les actions – et non sur l'acteur – qui causent (ou menacent) de faire du mal ou bloquent notre chemin.

Je crois que nuire à la personne qui interfère avec nous est si souvent un objectif lorsque nous sommes fâchés que cela pourrait bien être intégré dans la nature même de la colère. Mais il peut être redirigé pour arrêter les actions de la personne interférant au lieu de tenter de nuire à l'acteur. Souvent, ceux qui agissent avec colère regrettent plus tard ce qu'ils ont dit ou fait. Il n'est pas inhabituel pour une personne d'expliquer les actions qu'elle juge plus tard regrettables avec une remarque telle que «J'ai perdu la tête». Vous pouvez le leur rendre!

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Une façon de le faire est d'aider la personne en colère à se calmer. Si la personne en colère ne demande pas un «temps mort», vous devez le faire. Le temps d'attente fonctionne mieux si vous avez déjà discuté de ses avantages lorsque les choses peuvent devenir trop chaudes. Tout le monde devrait avoir le droit d'appeler un temps mort, et par accord préalable, il doit être accordé. Il faut de la présence d'esprit pour demander un temps d'arrêt plutôt que de rendre la colère dirigée contre vous.

Réfléchissez un instant à la phrase: présence d'esprit. Cela signifie que vous devez être conscient de ce que vous pensez et envisagez de faire. Votre réponse à la colère de quelqu'un envers vous doit résister à l'impulsion de réciproquer la colère. C'est particulièrement difficile à faire quand vous pensez que leur colère est totalement injustifiée. Il est difficile de ne pas réciproquer la colère, car je crois que la colère tente intrinsèquement sa cible à se joindre à la bataille. Ne fais pas ça. Prendre un temps d'arrêt vous aidera à résister à l'envie de riposter, au sens figuré ou physiquement. La personne initiale en colère qui l'a déclenchée vous remerciera d'avoir arrêté son explosion même si cette personne n'est pas capable de le dire.

Quand nous nous mettons en colère ou que quelqu'un se met en colère contre nous, cela ne devrait pas être ignoré. La colère peut être communiquée non seulement par des mots, mais aussi par des expressions faciales. Cette émotion est un signe important qu'il existe un problème ou une perception erronée qui doit être adressée. N'essayez simplement pas de le faire dans le feu de la colère. Nous devons découvrir ce qui a provoqué la colère et voir si nous pouvons la corriger. Le déclencheur le plus courant de la colère est la frustration, généralement ressentie lorsque notre quête de quelque chose qui compte pour nous est bloquée. La colère est rarement utile pour supprimer un bloc, mais elle nous dit qu'il y a un bloc qui doit être identifié, examiné et, espérons-le, diminué ou éliminé. Cela est rarement possible lorsque nous sommes encore en colère.

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Nous devons prendre notre temps. Calmez-vous. Réfléchir. Discutez-en et ensuite, enlevez le bloc, ou s'il ne peut pas être retiré, arrivez à un moyen de vivre avec. C'est presque toujours possible, mais pas nécessairement facilement ou rapidement, mais à long terme c'est ce qui va soutenir la collaboration avec les autres. Collaborer avec les autres est une condition nécessaire de la vie de tous les animaux sociaux. Nous ne pouvons pas le faire seul; et, c'est plus agréable quand nous accomplissons un but ensemble.

Le Dr Paul Ekman est un psychologue reconnu et un co-découvreur des micro-expressions. Il a été nommé l'une des 100 personnes les plus influentes dans le monde par le magazine TIME en 2009. Il a travaillé avec de nombreuses agences gouvernementales, nationales et étrangères. Le Dr Ekman a compilé plus de 40 années de recherche pour créer des outils de formation complets pour lire les émotions cachées de ceux qui vous entourent. Pour en savoir plus, s'il vous plaît visitez: www.paulekman.com.