Pourquoi je déteste l'expression "Accrochez-vous"

Source: BDS chez Bigstock.com

Le blog d'aujourd'hui est écrit pour les membres de la famille et les amis proches de ceux qui souffrent de dépression ou de trouble bipolaire. J'ai récemment été interviewé pour un article et plus tard demandé d'écrire un blog invité; le sujet pour chacun était «quoi ne pas dire à quelqu'un qui souffre de dépression». Cela contraste avec les conseils plus positifs que j'offre dans mon nouveau livre, Quand quelqu'un que vous connaissez a la dépression: mots à dire et choses à faire , qui a un accent sur ce que vous devriez dire qui est utile. Il est intéressant de penser à ces différentes approches et à la raison pour laquelle certains mots résonnent ou ne résonnent pas avec l'être aimé, ou peuvent même le faire se sentir plus mal. Nous savons tous que la plupart d'entre vous, les membres de la famille et les amis proches, ont une bonne réputation et font de votre mieux. Ayant été là, je peux dire qu'il est difficile de rester positif lorsque vous êtes fatigué, stressé ou frustré de traiter et de vivre avec la maladie, mais vous voulez éviter de faire des commentaires négatifs ou de claquer des clichés instantanés. Ils ne sont pas utiles pour les membres de votre famille qui souffrent de dépression et qui, souvent, empirent la situation en détruisant la confiance et la communication que vous essayez de créer.

Qu'est-ce que je veux dire par des commentaires négatifs? Ils tombent dans plusieurs catégories, le premier étant tout ce qui est dédaigneux, invalidant, ou minimise ses problèmes. Des choses comme «Comment pourriez-vous sentir de cette façon?» Une autre catégorie à éviter sont jugements, blâmant ou critiques, comme «Tout est dans votre tête!" Troisièmement, il est également inutile pour vous de faire des hypothèses (ou sauter aux conclusions ) sur la personne qui souffre de dépression, ou sur ce qu'elle ressent ou pense, surtout sans les faits complets. Le membre de votre famille a droit à ses propres sentiments et pensées, même si vous n'êtes pas d'accord avec le contenu. Au lieu de lui dire carrément que sa pensée est altérée, ou ce qu'il devrait faire, ressentir ou penser, il est préférable que vous montriez par un exemple concret où sa logique actuelle ne correspond pas à ses expériences réelles.

Il y a environ trois douzaines de commentaires négatifs qui me viennent à l'esprit quand je pense à «ce qu'il ne faut pas dire». Mon commentaire le moins aimé est «Accrochez-vous!», Un cliché stupide qui peut avoir un double sens dans la dépression. Ça envoie des frissons dans ma colonne vertébrale! Il y a plusieurs raisons à cela, et elles sont complexes. La personne qui dit cela pourrait avoir de très bonnes intentions. Par exemple, il pourrait vouloir encourager le membre de la famille qui souffre de dépression à puiser dans ses forces et sa persévérance internes, à s'accrocher et à ne pas abandonner jusqu'à ce que les traitements fonctionnent et que les temps s'améliorent. L'orateur pourrait penser que c'est une façon branché ou cool de dire «Je sais que vous vous sentez sur le bord, tenant par le bout des doigts.» Ou «Ne quittez pas». Comme il est généralement dit lors de la séparation, il prend rarement à la prochaine étape en offrant de l'aide, laissant la personne qui a la dépression à faiblir de son propre chef. La phrase est aussi facile à faire sauter et souvent surexploité, souvent dit à la hâte sans beaucoup de réflexion dans la déclaration ou ce qui se passe réellement dans la personne. Il est utilisé comme un «quelque chose» rapide et générique à dire lorsque vous êtes à court de mots.

En revanche, la personne qui a la dépression et entend ce commentaire est susceptible de le percevoir comme une déclaration invalidante et dédaigneuse. Il pense – cette personne ne se soucie pas suffisamment de moi pour penser à une réponse réelle, authentique ou utile à mes problèmes, donc mes problèmes (et moi) ne doivent pas être importants. S'il s'en fout, pourquoi devrais-je? Dans la dépression la plus grave, la personne qui souffre de dépression peut penser que cela indique que ses préoccupations ne sont pas considérées comme légitimes, alors il pourrait tout aussi bien se balancer avec une corde et se pendre. Territoire dangereux! Mais c'est ce qui pourrait lui venir à l'esprit dans son état de pensée altéré. Une de mes objections à "Accrochez-vous" est que c'est encore un autre rappel de désespoir à quelqu'un dans une position vulnérable. Vous voulez éviter cela chez une personne agitée et sujette à une action impulsive qui ne voit aucune issue à ses circonstances douloureuses.

Ma recommandation est de ne pas utiliser l'expression «Accrochez-vous» – cherchez d'autres façons de communiquer votre message qui résonnera avec votre membre de la famille. Par exemple, essayez de répondre avec quelque chose comme «Je vous entends sentir que vous êtes ___. Cela doit être horrible. D'où pensez-vous que cela vient? Qu'en est-il du temps que vous avez? "Et ensuite offrir un exemple ou un accomplissement de sa vie qui contrecarre son sentiment négatif.

Après avoir lu ceci, si vous voulez toujours utiliser l'expression «Accrochez-vous», préférez au moins des mots gentils et compréhensifs qui indiquent que vous appréciez sa situation et la difficulté qu'il éprouve à travers chaque moment ou chaque jour.

Si le lecteur souffre de dépression ou de trouble bipolaire et que la lecture de ce blogue vous cause encore plus de détresse, appelez votre fournisseur de soins de santé mentale, appelez le service d'urgence de votre région ou composez le 9-1-1.

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