Pourquoi la résolution de votre nouvelle année est-elle vouée à l’échec?

Et comment créer un changement durable en 2019.

Nous sommes dans une semaine en 2019, et des publicités télévisées et des publicités sur les médias sociaux jalonnent nos écrans avec des rappels pour acheter cet abonnement à un club de sport à prix réduit afin de se préparer pour une bonne et saine année. L’attrait irrésistible d’une nouvelle ardoise contraste avec le fait que, pour la plupart, les résolutions n’aboutissent pas à un changement durable et aboutissent à un sentiment d’échec cinglant.

Mais pourquoi? Pourquoi le changement ne tient-il pas?

Contrairement à ce que les publicités de logiciels de perte de poids et de productivité voudraient vous faire croire, un changement durable et profondément enraciné n’aura pas lieu simplement parce que vous achetez un produit ou prenez une résolution. Non, un changement à part entière implique une panoplie de petits changements qui mènent finalement à une version différente de vous-même. Voici cinq ingrédients du changement durable.

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Source: Source: Pexels / Chevanon Photography

1. Comprenez et réconciliez votre passé.

Pour véritablement changer, vous devez acquérir une plus grande conscience de vous-même sur la façon dont vous êtes arrivé où vous êtes. De nombreux schémas et croyances commencent dans l’enfance lorsque vos systèmes de valeurs ont pris racine. Réfléchissez aux messages et aux valeurs que vos parents et votre communauté vous ont appris. Avez-vous eu honte de votre poids en tant qu’enfant? Pour établir une relation saine avec vous-même et avec la nourriture, il vous faudra traiter et composer avec cette histoire douloureuse. L’argent était-il une source de stress continu et de colère chez vous? Ces sentiments négatifs peuvent vous conduire à vous auto-saboter des efforts sérieux pour créer de la richesse. Écrire une nouvelle histoire signifie savoir où l’histoire a commencé. Tracez votre histoire, vos habitudes et vos croyances. Votre passé n’a pas besoin de déterminer votre avenir. À l’âge adulte, vous décidez quelles parties de votre éducation vous allez emmener avec vous et celles que vous vous sentez prêt à abandonner.

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2. Établissez de nouvelles frontières avec les gens de votre vie.

Le changement nécessite de définir de nouvelles limites pour vous-même. Pour faire place à de nouvelles habitudes et à de nouvelles mentalités, vous devez décider quelles personnes et quelles influences ont besoin d’un nouveau rôle ou ne conviennent plus à votre vie. Maman et papa viennent-ils sans permission? Votre enfant adulte vous appelle-t-il cinq fois par jour? Avez-vous un ami qui n’appelle que lorsqu’il se sent contrarié mais ne parvient pas à vous contrôler? Est-ce que votre ami, passif et agressif, commente les changements que vous essayez d’apporter? Est-ce que l’école PTA vous lie à chaque fonction? Il est peut-être temps de fixer de nouvelles limites autour de votre temps et de votre énergie. Donnez-vous la priorité et commencez à exprimer ce dont vous avez besoin aux personnes et aux institutions de votre vie.

3. Cultivez le vrai pardon à soi-même.

Les tentatives infructueuses de changement peuvent créer la honte et le dégoût de soi. Le pardon à soi-même signifie se pardonner de ne pas respecter ses propres normes. Cela signifie comprendre que le changement n’est pas un processus en noir et blanc, tout ou rien, et que les revers sont inévitables. Cela signifie se permettre le genre d’empathie que vous donneriez à un ami proche. Arrêtez d’essayer de vous faire honte d’une transformation radicale. Ça ne marche pas. Vous méritez la compassion et l’empathie. Donnez-vous le crédit de chercher le genre de vie que vous voulez.

4. Apprendre de nouvelles stratégies pour relever des défis familiers.

Les nouveaux résultats nécessitent de nouveaux outils. Les mêmes problèmes qui ont surgi dans le passé sont susceptibles de se reproduire. Sachez-le et soyez prêt pour eux. Quels sont vos plus grands obstacles? Si votre plus grand combat concerne la mentalité, concentrez-vous sur la culture d’une meilleure. Si vous vous auto-sabotez, mobilisez du soutien. Si vos proches ne vous soutiennent pas, le moment est peut-être venu d’ajuster les limites. Si les échecs déclenchent une réflexion tout ou rien, cultivez le pardon et une mentalité nuancée autour du changement. Remarquez d’où proviennent vos difficultés et trouvez de nouveaux outils et systèmes pour résoudre les problèmes anciens.

5. Donnez-vous du temps.

Le changement ne se fait pas du jour au lendemain.

Mais tout cela est compliqué. Et la complexité ne vend pas un shake de perte de poids.

Au lieu de cela, des publicités et des discussions encourageantes encouragent un rejet total de nos anciens moi, promettant de détruire notre passé et notre présent par la force de la volonté. Mais sans comprendre comment les vieilles habitudes sont devenues, la plupart auront du mal à les changer. De mauvaises limites vont saper votre temps et votre énergie. Sans pardon à soi-même, la honte continuera à diriger le spectacle. Les obstacles familiers vous harceleront à moins que vous ne les abordiez. Et le changement ne se révèle qu’avec le temps.

Vous pouvez changer. Mais ce ne sera pas simple. Vous ne vous êtes pas réveillé le jour du Nouvel An pour découvrir que toutes les vieilles influences et les obstacles de 2018 avaient disparu comme par magie. C’est bon.

Peut-être 2019 sera-t-il l’année pour croire à la complexité du changement et commencer à créer les conditions propices à la réussite de la transformation de cette année.

Bonne année.